Vem älskar inte fruktjuice? Alla har sin egen favoritfruktjuice. Förutom att det är billigt och lätt att hitta är frukt ett livsmedel som har många hälsofördelar. Så det verkar som att göra frukt som juice inte bara kommer att fräscha upp utan också ha en bra effekt på kroppen. Men det finns en effekt av att dricka fruktjuice varje dag som inte är särskilt bra.
Det är dock inte säkert att detta är sant, ni vet, gäng! Förutom fruktens otaliga fördelar, visar det sig att intag av överdriven fruktjuice också är en hälsorisk. Det är annorlunda än vad du har tänkt.
Forskare hävdar att fruktjuice innehåller för mycket socker vilket faktiskt kan öka risken för kroniska sjukdomar. Även när de bearbetas och förpackas försvinner många av de ämnen i frukter som normalt skyddar kroppen från sjukdomar. Är det sant att det finns skadliga effekter av att dricka fruktjuice varje dag?
Läs också: Gå ner i 23 kg med bara grönsaker och frukt!
Fakta om fruktjuice
När du köper fruktjuice är säljaren säker på att lägga till socker. Inget halvhjärtat socker tillsatt brukar vara ganska mycket om frukten inte är tillräckligt söt.
Plus att frukten i sig innehåller faktiskt ett socker som kallas fruktos. Fruktos kan endast bearbetas av levern. När levern bearbetar stora mängder fruktos omvandlas det mesta till fett. Om du dricker fruktjuice med hög sockerhalt varje dag finns det definitivt dåliga effekter.
Förutom fakta om sockerhalten, här är andra fakta varför det har en effekt att dricka fruktjuice varje dag på dina hälsorisker:
1. Om vattnet och isen som används är förorenade material, då kan hälsorisken öka. Undvik att dricka fruktjuicer köpta från gatuförsäljare.
2. Innehållet av fibrer, mineraler, vitaminer och antioxidanter i fruktkommer att brytas. När du äter hel frukt bromsas sockerhalten i frukt när du äter hel frukt. Men när frukten blandas absorberas fruktosen i den för snabbt och ökar blodsockernivåerna.
3. Absorberas för snabbt av mag-tarmkanalen. När frukt konsumeras tar matsmältningssystemet i kroppen tid att bearbeta den. Men när du konsumerar det i form av juice kommer denna flytande juice att bearbetas mycket snabbt i kroppen.
4. Materialen som används av handlare som blandare är inte garanterade att vara rena. Den kan användas en hel dag medan den säljs och inte rengöras ordentligt. Detta kommer att lämna bakterier och virus i mixern som kommer att blandas med juicen.
Även om fruktjuice verkar hälsosamt, kommer det att vara farligt om du konsumerar det regelbundet varje dag. Det enklaste är påverkan på vikten och metabola sjukdomar som diabetes.
Läs också: 6 frukter med högt sockerinnehåll
Effekter av att dricka fruktjuice varje dag på cancer
En färsk studie gjord av Det franska hälsoinstitutet avslöjade att det finns ett samband mellan vanan att dricka ren juice med en ökad risk för cancer. Även om det bara är ett litet glas på cirka 100 ml eller 1/3 av en burk läsk per dag, ökar fruktjuice risken för cancer med upp till 22%.
Studien involverade mer än 100 000 vuxna med en medelålder på 42 år. Studien analyserade deltagarnas kostvanor med deras vana att dricka ren fruktjuice varje dag.
Resultatet visar statistiskt ett mycket signifikant samband mellan konsumtion av sockerhaltiga drycker och risken att utveckla cancer, vilket innebär att fruktjuice är en som ökar risken för cancer, särskilt bröstcancer.
Läs också: Sömnbrist riskerar bröstcancer!
Samtidigt har Mathilda Touview, huvudförfattare på British Medical Journal sade resultaten stöder tidigare forskning om vikten av att minska konsumtionen av sockerhaltiga drycker för hälsan.
Han fortsatte att konsumera drycker med hög sockerhalt som fruktjuicer kan leda till övervikt eller fetma vilket leder till en persons risk att utveckla cancer.
Referens:
CNN.com. Sockerhaltiga drycker och cancerriskstudie.
Medicalnewstoday.com. Sockerhaltiga drycker, inklusive 100 % fruktjuicer, kan öka cancerrisken
