"Efter förlossningen, ät inte fisk, det kommer att klia."
"Drick inte för mycket, senare torkar inte såret efter förlossningen ut."
"Ät inte för mycket frukt, senare kommer bröstmjölken att få barnet att få diarré."
Jag är ganska full av de förslagen. Än mindre vill springa, jag struntar bara i allt snack. För, en av mina största önskningar efter förlossningen är att äta bra. Och som tur var höll min förstående man med. Han vet mycket väl, mat är en av faktorerna för att förbättra mitt humör, både när jag är trött och när det inte finns någon anledning till att humöret är dåligt.
Men ett mer lämpligt skäl att ignorera de meningarna är att påståendet inte är sant. Mat är en källa till näringsämnen som kroppen behöver. I kroppen behövs näringsämnen för olika behov, till exempel som energikälla, material för att reparera celler, och för att öka uthålligheten. Att äta vissa livsmedel kan vara ett försök att påskynda läkningen efter förlossningen.
Strax efter förlossningen behöver vi som ammande mödrar extra matintag. Anledningen är att den första är att återställa energin som tappats efter förlossningen (både vaginal och kejsarsnitt), och den andra är att hjälpa till att läka sår efter förlossningen.
För mig är all mat bra att äta, så länge den är i rätt mängd och i enlighet med de näringsämnen som behövs. Denna typ av mat bör dock prioriteras för konsumtion efter förlossningen.
1. Proteinkälla
Om någon säger att du efter förlossningen inte kan äta fisk, eftersom det kan orsaka klåda och din bröstmjölk kommer att lukta fisk, är det möjligt att den personen har en tidigare skaldjursallergi. Faktum är att fisk som proteinkälla behövs av kroppen för att hjälpa till att reparera celler som har skadats av förlossningen.
Förlossningssår är inte bara synliga för ögat, som stygn i förlossningskanalen eller sår i buken efter ett kejsarsnitt. Det finns även sår i livmodern som också behöver 'reparateras', till exempel livmoderväggen. Protein kommer att användas av kroppen för att bygga skadade kroppsvävnader.
Just när man undviker att konsumera proteinkällor som fisk kan sårläkningsprocessen försvåras. Som ett resultat kan risken att få en infektion vara större. Protein är också användbart vid bildningen av bröstmjölk. Förutom fisk är proteinkällor som bör konsumeras av ammande mödrar kött, kyckling, ägg, tofu och tempeh.
2. Fiberkälla
Frukt och grönsaker är höga källor till fiber. Fiber behövs av mammor efter förlossningen för att underlätta tarmrörelserna. Vanligtvis är en av de saker som man fruktar efter förlossningen avföring. Jo, för att minska ångesten för smärta under avföring måste avföringen lätt tas bort.
Denna fiber tjänar till att mjuka upp avföringen. Och frukt rik på fiber gör inte barnet diarré. Faktum är att frukt och grönsaker också innehåller vitaminer och mineraler, som behövs för att förbättra kvaliteten på bröstmjölken. Även om vitaminer och mineraler behövs i små mängder spelar de också en roll i läkningsprocessen efter förlossningen, vilket ökar kroppens motstånd (för att hålla sig frisk). stark), och hjälper till att ge energi.
3. Energikälla
Efter förlossningen måste vi fortfarande stark rätt, ja. Annars, vem ska ta hand om och ta hand om barnet? Rätt, man och Support system det kan hjälpa. Men när det är dags att amma måste vi väl ändå ingripa? Det är därför vi fortfarande behöver energi. Även efter förlossningen känner jag mig otroligt trött och vill fortsätta slappna av.
Att äta mat som innehåller mycket energi kommer att hjälpa kroppen att fortsätta att ge energi. Energikällor kan erhållas från ris, nudlar, pasta, potatis, majs eller bröd. Konsumtion av dessa livsmedel med måtta, till exempel 5 portioner ris om dagen, kommer att få 875 kcal energi.
Om kroppen behöver 2 000 kcal kalorier om dagen kan resten fås från protein och bra fetter. Med denna normala mängd är det inte svårt att gå ner i vikt. Så länge du fortsätter att amma och ägna dig åt fysisk aktivitet går du långsamt ner i vikt.
4. Vätska
Att dricka tillräckligt med vatten påverkar inte såret som inte är torrt. Just om efter förlossningen att kissa smidigt och rengöra slidan ordentligt, då kan stygnen runt den återhämta sig snabbt.
Tillräckliga vätskor behövs också av kroppen för att ersätta förlorade kroppsvätskor vid blödning, svettning eller bildning av bröstmjölk. Om vätskebehovet inte tillgodoses kan risken för uttorkning faktiskt öka.
Så efter förlossningen, ät inte bara katukblad för att lansera bröstmjölk. Ät också kött, fisk, kyckling och annat i tillräckliga mängder. Den bästa kosten efter förlossningen är en balanserad kost i kombination med fysisk aktivitet. Hoppas det är användbart.
