Hur man masserar perineum - guesehat.com

Smärta under förlossningen är en källa till rädsla för många gravida kvinnor. Mammor som föder barn för första gången är vanligtvis oroliga för att riva födelsekanalen under förlossningen. Men, visste du att det finns ett sätt du kan göra för att minska smärta under förlossningen och minska risken att riva sönder förlossningskanalen, nämligen genom att göra perineal massage!

Perinealmassage är en massage som utförs på perineum några veckor före förlossningen. Perineum är den del av kroppen som är mellan slidan och anus. Den här delen har mycket nerver och är benägen att slitas sönder när du föder barn. Om du får en episiotomi under förlossningen är det denna del av perineum som skärs ned av förlossningsläkaren.

Perinealmassage är faktiskt inte obligatoriskt för alla gravida kvinnor, eftersom det finns födelsehormoner som hjälper perineum att bli elastisk. Men det finns också kvinnor som har en stel perineum, som har potential att orsaka en rivning i förlossningskanalen. När du först gör den här perinealmassagen kan du känna dig konstig och lite öm. Men långsamt kommer massage i området att göra dig bekväm och van vid det.

läsa jockså: 3 fördelar med massage för spädbarn

Fördelar med perineal massage

1. Regelbunden massage kommer att öka blodflödet och hormonerna runt bäckenmusklerna.
2. Avslappnar musklerna som behövs under förlossningen och hjälper därmed till att minska värk och smärta.
3. Hjälpa mammor att kontrollera sig själva när de trycker och minska ångest eftersom barnets födelsekanal har förberetts ordentligt.
4. Hjälper dig att vara förberedd på trycket och sträckningen av perineum när barnets huvud är på väg att hoppa ut.
5. Ökar elasticiteten i perineum, vilket kan hindra dig från att genomgå en episiotomi.
6. Hos kvinnor som föder för första gången är risken större att förlossningskanalen går sönder. Perineal massage kan minska dessa risker.
7. Undvik smärta under sex efter förlossningen.
8. Förhindrar förstoppning efter förlossningen.
9. Påskyndar återhämtningen av vävnader och muskler runt förlossningskanalen efter förlossningen.
10. När man involverar pappor i denna perinealmassage, kan mammas och pappas relation bli närmare och djupare.

Rätt tid att göra en perineal massage

Rätt tid att göra perineal massage är 3-4 veckor före förlossningen eller vid 34 veckors graviditet och uppåt. Mammor kan göra perineal massage 5-6 gånger i veckan. Två veckor nära förlossningen kan du få massage varje dag. Under den första veckan kan det göras i 3 minuter. Sedan under den andra veckan kan det göras i 5 minuter.

Ibland kommer barnmorskan eller förlossningsläkaren som hjälper till med din förlossning att ge dig en perinealmassage om det behövs. Men du kan också göra det ensam hemma eller med din man enligt anvisningar från din barnmorska eller förlossningsläkare. Du kan göra perineal massage hemma före eller efter bad.

Är perineal massage säker?

I allmänhet anses perineal massage vara säker för mammor som genomgår en hälsosam graviditet. Men inte alla gravida kvinnor kan göra perineal massage. Innan du gör denna massage, se till att du har rådfrågat din barnmorska eller förlossningsläkare och har fått tillstånd, samt instruktioner för din och din lillas säkerhet.

Det finns flera tillstånd som inte rekommenderas för att få denna perineal massage, inklusive livmoderblödning, havandeskapsförgiftning, placenta previa, urinvägsinfektion eller lider av genital herpes. Även gravida kvinnor vars herpes har behandlats behöver också fortfarande få godkännande från en läkare, särskilt om den herpes de upplever är aktiv. För att risken att sprida viruset blir ännu större.

Läs också: Gravida kvinnor kan inte vara aktiva inom sport? Myt!

Hur man gör en perineal massage

Här är några sätt att göra perineal massage som citeras från: Alodokter. Men glöm inte att rådfråga din förlossningsläkare eller barnmorska innan du gör denna massage, okej?

• Se till att naglarna är klippta och inte för långa. Tvätta händerna noggrant.
• Välj den mest bekväma positionen. Du kan göra massagen i halvt liggande läge med böjda knän och isär benen, eller i stående läge med ett ben på en stol. Mammor kan också göra det sittande medan de badar. Massage gjord under varmt vatten kan mjuka upp perineum.
• Använd oljan för att smörja fingrarna. Oljan som kan användas är vetegroddsolja som innehåller vitamin E eller jungfru kokosolja (VCO). Använd inte baby olja, lotion, doftolja eller vaselin.
• Placera tummen ca 2-3 cm i slidans riktning, med positionen böjd in i perineum medan de andra fingrarna stannar utanför slidan. Om du gör perineal massage kan han använda pekfingret.
• Tryck försiktigt mot ändtarmen och sidorna av slidan. Inledningsvis kommer du att känna en stickande känsla. Fingermassagemönstret kommer att följa ett U-format mönster. Gör massagen i ca 2 minuter, och sluta omedelbart om det gör ont eller är obehagligt.
• Efter att massagen är klar, applicera varma kompresser på perinealområdet i cirka 10 minuter långsamt och försiktigt. Varma kompresser ökar blodcirkulationen, så att musklerna i perinealområdet blir avslappnade och inte spända.

Massage på perineum tros kunna göra perineum mer flexibelt, göra mammor mer avslappnade och kan även förhindra att trauma mot perineum går sönder under förlossningen. Kom ihåg, mammor, att inte göra perineal massage om du har problem under graviditeten. Var också uppmärksam på säkerheten för denna massage, glöm inte att konsultera en läkare eller barnmorska först.

Läs också: Ovilliga att ha sex efter förlossningen? Lämna det inte ifred, okej?