Ett av de vanligaste problemen under graviditeten är andnöd. Åtminstone stod för cirka 75% av kvinnorna upplever detta tillstånd under graviditeten. Orsaken till detta tillstånd beror naturligtvis på de förändringar som sker i din kropp under graviditeten, inklusive drastiska förändringar i hormoner. Om du är en av dem som upplever detta under graviditeten, oroa dig inte, här kommer några tips för att hantera andnöd under graviditeten.
Läs också: Är det farligt att få andnöd under graviditeten?
Orsaker till andnöd under graviditeten
Om du aldrig har upplevt problem relaterade till andningen tidigare, kan det kännas mycket oroande att uppleva detta tillstånd under graviditeten. Därför, så att du inte får panik, är det viktigt att inse vad som är orsakerna till andnöd under graviditeten och följande sätt att övervinna dem.
1. Första trimestern
Du kan uppleva andnöd i början av graviditeten eftersom detta verkligen är det vanligaste tidiga tecknet på graviditet. Bebisar behöver syre och blodtillförsel för att stödja sin utveckling. När din kropp börjar dela sin syretillförsel med ditt barn kan det få dig att uppleva andnöd.
Under denna trimester kommer kroppen att fokusera på att öka lungkapaciteten genom att expandera bröstkorgen. Du kanske märker förändringen när dina kläder blir tajtare och tajtare. Hormonet progesteron kommer också att produceras mer för att stimulera andningsorganen.
2. Andra trimestern
I detta skede är hormonella förändringar i kroppen den främsta anledningen till att du börjar kippa efter luft när du andas. Kapillärerna i lungorna kommer att svälla medan de omgivande musklerna kommer att slappna av. Alla dessa fysiologiska förändringar kommer att få dig att uppleva andnöd. Hormoner kommer också att reglera ditt andningsmönster för att ta djupare och tätare andetag.
3. Tredje trimestern
När barnet börjar växa, sätter livmodern press på andra organ, inklusive diafragman. I de flesta fall kommer diafragman att förskjutas upp till 4 cm. Detta tryck gör det svårt för lungorna att expandera helt, vilket orsakar andnöd och obehag. Du kommer att känna mer press om barnet är vänt uppåt, har mycket fostervatten eller är gravid med flerlingar.
Att övervinna andnöd under graviditeten
Andnöd är en form av kroppens naturliga fysiologiska svar under graviditeten, så det finns inget specifikt botemedel mot detta tillstånd. Du kan dock göra följande tips för att minska det obehag som uppstår.
– Se till att din hållning under graviditeten är bra för att dina lungor ska fungera optimalt. Positioner som att stå eller sitta upprätt kan låta lungorna expandera ordentligt när de andas.
- Använd en extra kudde för att stödja kroppen när du sover. Om du är van vid att sova på sidan, se till att du stödjer huvudet. Denna position kan hjälpa till att säkerställa en fri luftväg medan du sover.
- Ta en paus, speciellt om du har börjat känna dig andfådd när du gör aktiviteter. Ta en stund att slappna av och fokusera på att kontrollera din andning. Efter att ha känt dig mer bekväm kan du återuppta aktiviteterna igen.
- Gör andningsövningar, speciellt bröstandning eftersom bukandningen kan vara svårare. När du övar andning, koncentrera dig på rörelsen av revbenen.
- Träna regelbundet. Rådgör dock med din läkare om vilken typ av träning som är lämplig och säker för dig att göra.
– Se till att kroppen alltid är väl återfuktad. Undvik drycker som kaffe, te, läsk och alkohol. Uttorkning kan vara en faktor som gör att du får andfåddhet.
– Ät hälsosam mat och håll en normal vikt. Öka konsumtionen av mat rik på järn, såsom rött kött och gröna bladgrönsaker.
Andnöd under graviditeten är ett mycket vanligt tillstånd. Gör några av sakerna ovan för att lösa det. Men om tillståndet är för besvärande, kontakta omedelbart en läkare för vidare behandling. (VÄSKA)
Källa:
Föräldraskap First Cry. "Andnöd under graviditeten - skäl och förebyggande".