För att hålla sig frisk under graviditeten måste du känna till den bästa maten för gravida kvinnor. Anledningen är att gravida kvinnor också behöver mycket näringsämnen för fostrets tillväxt och utveckling i livmodern. Hormonella förändringar som inträffar under graviditeten kommer att påverka din uthållighet. Därför är mat en viktig faktor som måste beaktas.
Fostrets tillstånd under första trimestern är fortfarande ganska svagt, så det är mycket känsligt för risken för missfall. Därför måste fostret tas mycket väl om hand. Hälsosam mat för gravida kvinnor i första trimestern är mycket viktigt att notera. Särskilt när de är gravida blir mammor lätt trötta. Tillräcklig näring behövs för att återställa energin. Men förutom hälsosam mat bör du också veta vilken mat som är tabu under graviditetens första trimester.
Livsmedel som inte bör konsumeras
Alkoholhaltiga drycker
För att undvika risken för missfall och fosterskador är det strängt förbjudet att konsumera alkoholhaltiga drycker. För förutom att de inte är bra för gravida kvinnor kan alkoholhaltiga drycker ha en negativ inverkan på fostret.
Konsumerar koffein
Förutom alkoholhaltiga drycker är koffeinhaltiga drycker inte heller bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster. Koffeinhaltiga drycker med nivåer på 200 mg per dag är mycket dödliga, vilket kan orsaka missfall.
Halvkokt ägg
Underkokt mat, särskilt ägg, är inte bra mat för gravida kvinnor. Halvkokta ägg tros fortfarande innehålla bakterier som inte har dött.
Kemisk mat
Försök att undvika mat som innehåller skadliga ämnen, såsom formalin, borax och smakämnen. Undvik dessutom snabbmat som snabbnudlar och mat med konserveringsmedel.
Ananas, durian och jackfrukt
Frukt är en hälsosam mat för gravida kvinnor, men inte alla. Frukter som är ganska farliga för fostret under första trimestern och kan orsaka missfall är ananas, durian och jackfruit.
God mat att äta
Gröna grönsaker och frukter
Det rekommenderas starkt för mammor att äta gröna grönsaker, som spenat, broccoli och andra. Förutom att fungera för att tillgodose näringsbehov, minskar den också symtomen på morgonillamående som vanligtvis uppstår hos unga gravida kvinnor. Frukter som är hälsosamma för gravida kvinnor är till exempel bananer, äpplen, apelsiner, mango och andra typer av fibrösa frukter. Tänk dock på att det finns frukter som är tabu för gravida kvinnor.
Mejeriprodukter
Mjölk och dess bearbetade produkter inkluderar också obligatoriskt intag för att öka de näringsämnen och kalcium som behövs av gravida kvinnor. Se dock till att mjölken och mejeriprodukterna är pastöriserade.
Fisk och nötter
Andra livsmedel som har bra näring för gravida kvinnor är fisk och nötter, speciellt för fostrets hjärnutveckling.
Det är några recensioner om hälsosam mat och tabun för gravida kvinnor som du behöver veta. Hoppas det är användbart.
