Sömnstörningar kan anses vara ett vanligt problem, men de har en negativ inverkan på hälsan. Förutom sömnlöshet kan många människor inte sova bra. Vad orsakar dålig sömn?
Om Friska gänget är en av de personer som har svårt att sova gott är det nödvändigt att känna till orsaken så att den kan övervinnas. Du förstår, kvalitetssömn är viktig för att upprätthålla hälsan hos Healthy Gang. Här är anledningarna till att inte sova gott!
Läs också: Ofta sömnbesvär eller sömnlöshet? Denna aromaterapidoft för sömn!
Orsaker till att inte sova gott
Om du har svårt att sova bra, är de möjliga orsakerna listade nedan:
Regelbundet sömnschema och rutin
En av orsakerna till dålig sömn är oregelbundna sömnscheman och rutiner. Att titta på TV eller spela mobiltelefoner före sänggåendet, vara uppe sent och dricka för mycket vatten på natten kan göra det svårt för dig att sova gott.
Obekvämt på grund av rumsluftens temperatur
Obehaglig rumstemperatur är en av huvudorsakerna till dålig sömn. Att sova i ett rum som är för varmt eller för kallt kan göra det svårt för dig att somna. Så, innan du går och lägger dig, se till att lufttemperaturen i ditt rum är rätt, enligt smak. Ställ heller inte in AC:n för kallt, eftersom din kroppstemperatur sjunker medan du sover.
För mycket koffeinkonsumtion
Att dricka kaffe före sänggåendet kan göra att du inte kan sova gott. Koffein kan stanna i systemet i upp till fem eller sex timmar, så att dricka kaffe på eftermiddagen bör också undvikas. Faktum är att i vissa fall kan koffein vara så länge som 12 timmar. Så att dricka kaffe på eftermiddagen mot eftermiddagen kan också göra att du inte kan sova gott på natten.
Under stress
Stress och oro är orsaken till att man inte sover bra. Om du redan innan du lägger dig är stressad och orolig för morgondagen eller ett visst problem, då kommer du inte att sova bra på natten. Forskning har också visat ett samband mellan ångest och sömnlöshet. Människor som upplever sömnlöshet tenderar också att löpa hög risk att utveckla psykiska störningar.
Läs också: Prone, den rekommenderade sovställningen för COVID-19-patienter Detta är anledningen!
Sport på natten
Träning på natten kan också störa kvaliteten på din natts sömn, du vet. Träning är bra och måste göras för kroppens hälsa, men undvik ansträngande och intensiva aktiviteter minst tre timmar före läggdags.
Tänk på att regelbunden träning vid rätt tidpunkt är bra för sömnkvaliteten. Att vara aktiv på morgonen och på dagen kan få dig att sova bättre på natten. Så motion är fortfarande nödvändigt, men måste göras vid rätt tidpunkt.
Drick alkohol innan du sover
Att dricka alkohol på eftermiddagen eller kvällen kan göra dig sömnig. Men att dricka alkohol precis innan sänggåendet kan störa kvaliteten på en natts sömn. Även om alkohol kan få dig att känna dig sömnig, stör den kroppens dygnsrytm. Dygnssystemet är ett system som reglerar kroppsaktiviteter, inklusive metabolism, energi, immunitet och sömn.
Sömnstörningar
Om du ofta har svårt att sova bra, så kanske orsaken är en viss sömnstörning. Exempel på sömnstörningar inkluderar sömnapné, sömnlöshet, restless leg syndrome, narkolepsi och parasomnier. (UH)
Läs också: Sova på golvet, skadligt eller nyttigt?
Källa:
Mycket väl sinne. Anledningar till att du inte sover gott. mars 2020.
National Sleep Foundation. Varför elektronik kan stimulera dig innan du lägger dig. oktober 2020.
