Fördelar med Guava för gravida kvinnor - GueSehat.com

När Mums är gravid måste maten eller kosten som konsumeras dagligen också ändras. När du är gravid bör du äta mycket hälsosam mat, såsom frukt, grönsaker och annat.

Men inte alla livsmedel är säkra för konsumtion av gravida kvinnor. Hur är det med guava? Finns det några fördelar med guava för gravida kvinnor och vilka är reglerna för säker konsumtion? Läs förklaringen nedan, ja, mammor!

Läs också: 5 fördelar med jordgubbar för graviditet

Guava näringsinnehåll

Guava är en mycket näringsrik frukt. Experter tror också att det är mycket fördelaktigt att äta guava under graviditeten. Guava är rik på vitaminer, mineraler och folsyra. Följande är näringsinnehållet i guava:

  • Rik på vitaminerna C, A, B2 och E. Guava tros innehålla mer vitamin A och vitamin C än apelsiner och citroner.
  • Rik på folsyra. Detta näringsämne är mycket viktigt för fostrets tillväxt, särskilt tillväxten av andningssystemet och utvecklingen av nervsystemet.
Läs också: Fräscht och sött! Dessa är 8 fördelar med citrusfrukter för gravida kvinnor

Fördelarna med Guava för gravida kvinnor

Fördelarna med guava för gravida kvinnor är ganska betydande. Guava har låg fetthalt och rik på vatten och näringsämnen. Så mammor är helt tillåtna att konsumera det när de är gravida. Här är ett antal fördelar med guava för gravida kvinnor:

1. Förebygger anemi

Järnbrist under graviditeten är en av de vanligaste orsakerna till anemi hos kvinnor. Järnhalten i guava är mycket bra för konsumtion av kvinnor som har anemi, inklusive gravida kvinnor. Fördelarna med guava för gravida kvinnor är mer att öka hemoglobinnivåerna, så det kan förhindra symtomen på anemi.

2. Stärker immunförsvaret

Gravida kvinnor bör konsumera massor av vitaminer B, C och E för att stärka immunförsvaret. Antioxidant- och antitoxinhalten i guava kan också minska vanliga graviditetsproblem.

3. Förbättra maghälsa

Innehållet av laxermedel i guava hjälper till att upprätthålla maghälsa. Kvinnor upplever ofta matsmältningsproblem under graviditeten. Det är därför guava också är bra för gravida kvinnor att konsumera.

4. Muskelavslappning

Hormonella obalanser och alla förändringar som sker under graviditeten gör dig mer benägen att få värk. Så vad du behöver i den här fasen av graviditeten är att slappna av.

Vanligtvis kommer läkaren att ge input som kan göras för att slappna av. Men du kan också äta mat som kan slappna av i kroppen, varav en är guava. Magnesiumhalten i guava hjälper mammor att slappna av. Får inte bara musklerna att slappna av, magnesium är också bra för att slappna av i hjärnan.

5. Kontrollerar diabetes

Guava hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila. Naturligtvis kan detta förhindra dig från risken för graviditetsdiabetes.

6. Bra för hjärtat

Eftersom den är rik på kalium är guava bra för hjärthälsa. Dessutom är guava också rik på C-vitamin och natrium, så det är bra för att kontrollera blodtrycket och höja det goda kolesterolet.

7. Förhindrar uttorkning

Det är viktigt för gravida kvinnor att alltid hålla sig hydrerade. Det bästa sättet är att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Ett ytterligare sätt att hålla kroppen väl hydrerad är att äta frukt som är rik på vattenhalt, inklusive guava. Så en ytterligare fördel med guava för gravida kvinnor är att förhindra uttorkning.

8. Innehåller folsyra

Folsyra och askorbinsyra i guava hjälper till att upprätthålla hälsan hos gravida kvinnors andningsorgan. Båda näringsämnena är också bra för utvecklingen av barnets nervsystem i livmodern.

9. Lindrar morgonillamående

Nästan alla gravida kvinnor måste uppleva illamående på morgonen, vilket i hög grad kan störa dagliga aktiviteter. Graviditet gör ofta mammor illamående och kräkningar på grund av förändringar i hormonnivåerna.

Så frukt som kan kontrollera hormonnivåer, såsom guava, är bra för gravida kvinnor att konsumera. Dessutom kan innehållet av C-vitamin i guava hjälpa till att lindra illamående på morgonen.

10. Hjälper fostrets tillväxt

Guava är rik på vitaminerna A, B, C och E, samt mineralerna tiamin, koppar, kalcium, kalium och fosfor. Så på grund av dess multivitamin- och multimineralinnehåll är guava bra för fostrets utveckling.

Biverkningar och säkra sätt att konsumera guava för gravida kvinnor

I allmänhet är gravida kvinnor säkra att äta guava. Däremot kan överdriven konsumtion orsaka ett antal problem hos gravida kvinnor, som att uppleva diarré. Som en rekommendation, välj guava som är mogen, inte halv eller omogen. Detta beror på att det inte rekommenderas för gravida kvinnor. Dessutom ska du inte äta guava med huden. Att äta guava med huden på kan orsaka irritation, till och med diarré. (USA)

Källa

First Cry Parenting. Att äta guava under graviditeten – är det säkert? augusti 2019.

moderskap. Guava under graviditeten: säkerhetsprofil, hälsofördelar och biverkningar. september 2019.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found