Missförstå mig inte, damer ! En böjd kropp kan inte bara uppstå hos de som är äldre. De av er som fortfarande är unga kan också uppleva en böjd ryggrad som lutar sig framåt. Hur kan formen på ryggen som ursprungligen var upprätt långsamt bli böjd och inte kan vara rak rygg? Omedvetet bidrar vanor från barndomen och dagliga aktiviteter som utförs ett stort bidrag till bildandet av din ryggrad. Tro inte? Efter att ha läst min erfarenhet nedan kanske du omedelbart kommer att vara försiktig och tro att en av faktorerna och orsakerna till puckelryggsben är det vanemönster som du gör varje dag. Ta en titt, damer !

Upplevelsen av att leva med ett knölryggsben

Mina föräldrar säger att jag har haft en böjd rygg sedan barnsben. Ja, aktiviteterna jag gjorde när jag var en grundskoleelev påverkade verkligen förändringarna i min kroppskondition mest. En av de saker jag fortfarande minns är den tunga väskan som alltid var fylld med dussintals tryckta böcker och lappar som jag fick bära med mig varje dag. På den tiden var ryggsäckar eller ryggsäckar den populäraste typen jämfört med slingbags. Med tanke på att en ryggsäck på den tiden var en väska som var ganska stor och som kunde bära en massa saker, så jag bar alltid böcker med den väskan. Ni måste föreställa er hur tung ryggsäcken jag lyfter varje dag är! Det finns cirka 10 ämnen som måste följas, som vart och ett kräver 3 typer av böcker, nämligen tryckta böcker, anteckningsböcker och skolarbete/läxböcker. Om det en dag blir 4 lektioner så finns det redan 12 böcker som jag måste bära i ryggsäcksracet. För att inte tala om proviant, vattenflaskor eller sportkläder som måste tas med. Naturligtvis gör denna vana att min rygg blir trött, gör ont och blir mer böjd. En sak till som jag insåg hjälpte till att påskynda formningen av min puckelryggiga kropp var känslan av pinsamhet när jag var högst i klassen. När jag var liten var jag lång och hade en stor kropp. Man kan säga att jag var en av de längsta tjejerna i klassen. Eftersom jag inte är självsäker sänker jag ofta min kropp för att dölja min längd jämfört med andra vänner. På grund av det har jag tills nu fortfarande svårt att få en rak kroppsform.

Andra orsaker till knölryggsben

Min erfarenhet ovan kanske bara visar en liten del av de dagliga vanorna som kan öka risken för böjda ben. Dock har nog de flesta av er upplevt samma sak som jag. Några andra aktiviteter som får din rygg att se ännu mer böjd ut, oavsett om du inser det eller inte är:

1. En gång som tenderar att luta sig framåt.
2. Sitter på bänken för länge med huvudpositionen framåt och tittar på en bärbar dator eller dator.
3. Bär alltför ofta höga klackar.
4. Att bära kläder som är för åtsittande kan orsaka obehag och uppmuntra kroppen att bli mer böjd.
5. Användning av behåar som inte är korrekta på kvinnor (som för små eller för lösa) kan förändra kroppens tyngdpunkt så att den lutar sig framåt.
6. Tittar alltför ofta ner när man upplever buksmärtor och smärta i ryggen.
7. Äta eller göra något på sängen med ansiktet nedåt under lång tid.

Förbättra kroppsformen

De äldres böjda kroppar kan vara svåra att övervinna. Eftersom de flesta av orsakerna såsom osteoporos, eroderade skiva på ryggraden, eller så tenderar genetiska faktorer att ha en permanent inverkan på puckelryggens tillstånd i ryggen. Däremot är det mer sannolikt att du som är yngre återfår en rak och upprätt kroppsform. Själv börjar jag vänja mig vid att sakta ändra min krökta rygg så att den kan återgå till sin normala form. Eftersom den största orsaken kommer från dagliga vanor, kan förebyggande också göras genom dina dagliga vanor. Här är mina tips och råd till er kvinnor som har bukt på ryggen i att utföra dagliga aktiviteter:

1. Bär bekväma kläder, inklusive behå en som passar din byststorlek och är anpassad så att den inte är lös.
2. Lägg en kudde bakom ryggen när du ska arbeta länge framför en bärbar dator eller dator. Du kan också välja en stol som har hög rygg så att din rygg inte känns trött och öm.
3. Håll dig borta från tunga ryggsäckar. Använd en handväska för små lass och vill du resa är det bättre att använda en resväska än en stor och tung ryggsäck.
4. När du har ont i magen eller ryggen, lägg dig på sängen istället för att böja ryggen för att uthärda smärtan.
5. Bär bekväma skor. Om du måste ha höga klackar, vila fötterna var 30:e minut.
6. Även om det är obehagligt och smärtsamt, träna på att alltid sitta och stå och gå i upprätt ställning. Be en släkting eller nära vän om hjälp för att alltid påminna dig om din rygg är bakåtböjd.
7. Träna lite eller stretching som kan hjälpa dig att uppnå en frisk, vältränad och upprätt kroppsform igen. Som yoga, simning eller pilates.
8. Ställ upp ett litet bord så att du kan äta eller använd en bärbar dator med ryggstöd. Undvik bukläge på madrassen under lång tid.

Fråga dig därför att ta reda på om du är en av personerna som har problem med ryggböjd rygg. Upptäck tecken och orsaker till ett puckelben tidigt för att hålla dig borta från ett allt mer krökt ben! Ta hand om dig själv, ta hand om din benhälsa!