Fördelar med nötter för män - GueSehat

Vem gillar inte att äta nötter? Inte bara läckra, nötter är också rika på näringsämnen och har en mängd hälsofördelar, från att hjälpa dig gå ner i vikt till att minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Dessutom finns det fördelar med nötter för män som inte bör missas eftersom de kan förbättra den sexuella funktionen. Hur kunde det vara?

Mantaaf jordnötter för män

Detta är resultatet av en studie gjord på 83 män med ett åldersintervall mellan 18-35 år. Forskarna delade in deltagarna i två grupper, nämligen de som följde en diet med hög fetthalt, konsumerade processad mat, men utan nötter, och de som följde samma diet men konsumerade 60 gram nötter bestående av valnötter, hasselnötter och mandel.

Studiedeltagarna ombads sedan att svara på ett frågeformulär i början och slutet av studien som var utformat för att identifiera och betygsätta deras sexuella funktion, såsom styrkan i deras libido och kvaliteten på deras orgasm. Dessutom perifera blodnivåer av kväveoxid (NEJ) och E-selektin mäts också eftersom de kan vara markörer som påverkar kvaliteten på blodflödet eller erektil förmåga.

Resultaten visade att jämfört med en kontrollgrupp som inte åt nötter, upplevde de män som lade till nötter i sin kost betydande förbättringar i orgasmisk funktion och sexuell lust. Blodproverna som utfördes i studien avslöjade dock inga skillnader i NO eller nivåer E-selektin .

"NEJ eller E-selektin är en surrogatmarkör för endotelfunktion relaterad till orgasmisk funktion och sexuell lust”, står det i studien. Slutsatsen av studien är att sexprestationen hos män som äter nötter, som valnötter, hasselnötter och mandel, också ökar.

Hur man förbättrar sexprestanda

Baserat på dessa studier visar det sig att fördelarna med nötter hos män är att de kan förbättra den sexuella funktionen. Men det finns andra sätt som män kan göra för att förbättra sin sexuella prestation. Här är några sätt att förbättra sexprestanda som kan göras!

1. Försök att hålla dig aktiv

Inte bara genom att äta nötter, regelbunden träning kan förbättra den sexuella prestationen. Även om sex kan öka din puls, kan regelbunden träning också förbättra den sexuella prestationen. 30 minuters träning, som simning eller löpning, kan öka libido.

2. Minska stressen

Stress kan påverka hälsan, inklusive libido. Stress kan öka hjärtfrekvensen och blodtrycket vilket kan påverka eller försämra sexuell lust och prestation. Dessutom kan stress också utlösa dåliga vanor, såsom rökning eller alkoholkonsumtion som kan försämra den sexuella prestationen. Undvik därför stress genom att chatta med din partner eller närmaste vänner.

3. Var uppmärksam på näring

Förutom att äta nötter, träna regelbundet och minska stress måste du också vara uppmärksam på de näringsämnen du äter. Ät frukt, som bananer eftersom de är rika på kalium som tros förbättra den sexuella prestationen.

Ät också mat som innehåller omega-3-fettsyror, som lax, tonfisk, avokado eller olivolja. Livsmedel som innehåller B-vitaminer, såsom ägg, jordnötter och röda bönor, tros också öka blodflödet till penis och förhindra erektil dysfunktion.

Så, männen tvekar inte att äta nötter. Eftersom det finns fördelar med jordnötter för män som har bevisats av forskning, nämligen att förbättra sexuell funktion och prestation. Tja, för att förbättra den sexuella prestationen kan du göra ovanstående sätt, ja, gäng.

Åh ja, om du har frågor om hälsa eller andra saker som du vill rådfråga en expert, tveka inte att använda funktionen 'Fråga en läkare' som finns tillgänglig i GueSehat-applikationen specifikt för Android. Kolla in funktionerna nu!

Referens:

Forbes. 2019. Ät mer nötter för att förbättra ditt sexliv: vad vetenskapen verkligen säger .

Healthline. 2017. 9 sätt för män att förbättra sexuell prestation.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found