Under graviditeten kan du ofta lyssna på råd om att äta mycket frukt. De flesta berättar dock inte vilken frukt de ska äta och undvika. Vad sägs om vin då? Kan man verkligen äta vindruvor när man är gravid?
Druvor är en frukt som innehåller vitaminer, antioxidanter, organiska syror, fibrer och folsyra som stöder under graviditeten. Druvor har också antiinflammatoriska egenskaper, som kan kontrollera artrit och astma under graviditeten. Dessutom är druvor rika på antioxidanter, såsom flavonoler, antocyaniner, linalool, geraniol och tanniner, så de kan stärka immunförsvaret och förhindra infektion.
Baserat på dess innehåll har druvor också flera andra fördelar för gravida kvinnor, inklusive:
- Magnesiumet som finns i druvor spelar en viktig roll i neuromuskulär överföring för att lindra muskelkramper.
- Som en bra källa till fiber och fungerar som ett starkt laxermedel kan druvor bota förstoppningsproblem som är vanliga under graviditeten.
- Resveratrolföreningar som finns i druvor kan kontrollera kolesterol under graviditeten. Detta enzym ökar gallans arbete och håller blodfetterna under kontroll. Ett glas druvjuice kan sänka högt blodtryck.
- Organiska syror i druvor kan neutralisera bakterier i munhålan. Denna syra spelar också en roll för att bilda och bibehålla det kalcium som dina tänder behöver när du är gravid.
- Druvor, som är rika på järn, spelar också en viktig roll för att upprätthålla hälsosamma hemoglobinnivåer.
- Vissa gravida kvinnor kan uppleva hjärtproblem. Polyfenoler som finns i druvor kan stödja hjärthälsa.
Så, hur är det med fostret i livmodern? Känner han också fördelarna med vinet som konsumeras av mammor? Inte bara bra för mammor, det visar sig att vinet du konsumerar också är bra för fostret, du vet. B-vitaminerna som finns i vindruvor kan hjälpa kroppens ämnesomsättning. Detta kommer att hjälpa det växande fostret att få mer näringsämnen.
Mineralinnehåll som natrium i druvor kan också stödja utvecklingen av fostrets nervsystem. Vitamin A och flavonoler kan utveckla barnets syn. Dessutom kan folathalten i de konsumerade druvorna minska risken för neuralrörsdefekter hos fostret.
Biverkningar av överdriven konsumtion av vin
Även om det har olika fördelar, kan druvor också ha biverkningar om de konsumeras i överskott. Tänk på att mammor inte rekommenderas att konsumera denna frukt när de går in i sista trimestern. Om det konsumeras för mycket kommer vin att vara giftigt på grund av dess höga resveratrolinnehåll.
Svarta och röda druvor med tjockt skal gör det svårt att smälta, vilket kan orsaka svagt matsmältningssystem och diarré. Dessutom bör stora och sura råa druvor inte konsumeras för mycket eftersom det kan orsaka halsbränna, huvudvärk, illamående och kräkningar hos gravida kvinnor.
Mammor som lider av diabetes rekommenderas inte heller att äta hela druvor eller i form av juice i överskott, eftersom det kommer att höja blodsockernivån. Mammor kan äta vindruvor, men se till att ditt dagliga sockerintag bibehålls. När du vill äta vindruvor, se till att du äter annan mat som är låg i socker eller kolhydrater. Den normala gränsen för att konsumera hela druvor på en dag är 10 till 15 små till medelstora frukter.
Så om du vill känna fördelarna med att äta vindruvor, konsumera dem med måtta. Detta för att undvika biverkningar om det konsumeras i överskott. Åh ja, om du har klagomål om hälsan under graviditeten, tveka inte att konsultera en läkare. Mammor kan dra nytta av onlinekonsultfunktionen "Fråga en läkare", som är tillgänglig på GueSehat-applikationen specifikt för Android. Kom igen, prova funktionerna nu Mums! (TI/USA)
Källa:
Malaki, Rebecca. 2018. Är det säkert att äta vindruvor under graviditeten . Mamma Junction.
