Det finns många saker som kan förstöra ett förhållande, från otrohet till oförenlighet. Men enligt experter finns det en sak som faktiskt har stor inverkan på att förstöra relationer, nämligen negativa tankar.
"Negativa tankar kan vara en viktig faktor i ett förhållandes sammanbrott", säger den New York-baserade kliniska psykologen Nicole Issa, Psy.D. Enligt Issa finns det ett ganska starkt samband mellan en persons tankar, känslor och beteende. Så om någon har negativa tankar om sin partner kommer detta att slå tillbaka på deras eget förhållande.
Issa sa också att det är viktigt att veta att detta tänkesätt kan leda till relationsproblem. Till exempel kan barndomsupplevelser med föräldrar få en person att tro att han eller hon inte är värd kärlek. Därför, när han är i ett förhållande, kommer han att tro att hans partner kommer att lämna honom någon gång.
"Verkligheten är att dessa människor, inklusive vi, skapar vår egen verklighet", säger dejtingcoachen Joann Cohen. "Om vi tror att vi har en bra relation, så kommer vi alltid att göra allt för att relationen ska fungera bra. Men när vi har negativa tankar i relationen, då kommer vi också alltid att förvänta oss att dåliga saker ska hända, inte bara från partners, men också från själva relationen.”
Jo, för att förhindra uppkomsten av negativa tankar som kan skada relationer, är det bästa sättet att förvandla dem till positiva tankar. Här är några sätt du kan göra för att förhindra att negativa tankar dyker upp, som rapporterats av Bustle.
Läs också: Är ditt förhållande till din partner sund?
1. Tänk tillbaka på vad som fick dig att bli kär i din partner
Relationer går absolut inte att skilja från namnkonflikten, ja. När du går igenom en svår tid med din partner är det väldigt lätt att döma negativt om honom eller henne. Låt dock inte dessa negativa tankar dyka upp och bli. Tänk istället tillbaka på vad som fick dig att bli kär i honom och tänk på hur du kände vid den tiden.
"Om du blundar och tittar på någon med vackra ögon som du älskar, kommer allt att verka mer positivt och ingenting kan inte passeras med dem", säger Cohen. Ibland behöver man bara påminna sig lite om de goda tiderna för att glömma de dåliga sakerna som hände.
2. Glöm det förflutna
Alla har ett förflutet, vare sig det är bra eller dåligt. Tja, om du vill att ditt nuvarande förhållande ska gå bra, då är det bästa du behöver göra att separera det förflutna och nuet. Att komma ihåg det förflutna som gör ont kommer bara att göra dig värre och ta upp negativa föreställningar om din nuvarande relation.
För det, se till att du glömmer det förflutna och börja fokusera på din nuvarande relation. När allt kommer omkring är den tidigare partnern som skadade dig i ditt tidigare förhållande inte din nuvarande partner. Så låt inte dina tidigare besvikelser överskugga dig i ditt nuvarande förhållande.
Läs också: Det här är anledningen till att ett uppbrott gör dig smal!
3. Gör något annat när de negativa tankarna börjar dyka upp
Negativa tankar kan få dig att göra saker som inte är rationella längre, som att hacka din partners konto eller till och med ta ner dig själv. För att förhindra att detta händer sa Issa att alla borde förstå vad som triggar honom att göra de här sakerna. Varför måste du till exempel sms:a 20 gånger i rad bara för att få honom att svara på ditt? Chansen är stor att du vill övertyga dig själv om att han fortfarande bryr sig om dig.
Nu, när du inser att dessa drifter kommer upp för att tvinga dig att göra detta, försök att ägna lite tid åt att göra något annat så att sinnet distraheras.
4. Utgå inte från att du alltid vet vad din partners tänker på
Negativa tankar är oftare resultatet av dina personliga antaganden eller antaganden. Även om det du tror inte nödvändigtvis är verkligheten. När du har negativa tankar om någon, då kommer du alltid att ha negativa åsikter om den personen. Undvik därför att göra antaganden och dra slutsatser. Om det finns en möjlighet att du har nått denna punkt, försök att kommunicera med din partner först och lyssna på vad de har att säga.
5. Gör en lista över negativa tankar som har dykt upp och gör positiva alternativ
Om du har negativa tankar, istället för att ta ut dem på din partner direkt, försök att ta lite tid ensam för att lugna dig själv. Reflektera över alla negativa saker som du tänker på och skapa alternativa, mer positiva skäl. Till exempel om han inte svarar på ditt meddelande på länge. Gör alternativa positiva skäl som kan göra att han inte kan svara på dina meddelanden, som att han är upptagen eller kanske spelar sitt favoritspel på sin mobiltelefon.
Negativa tankar kan verkligen dyka upp när som helst, inklusive i relationer. Faktum är att de negativa tankarna som uppstår i det här förhållandet kan ha en dålig inverkan som att själva förhållandet går sönder. Så låt oss börja från och med nu mindre negativt tänkande. Låt inte din relation med honom skadas bara på grund av dina negativa tankar! (BAG/AY)
Läs också: 5 hälsosamma dejtingsätt med din partner
