Stress i allmänhet är ett tillstånd där det finns press. Detta tryck kan uppstå av olika anledningar. Med utgångspunkt från problem relaterade till fysiska som närvaron av en viss sjukdom, känslomässiga händelser som sorg eller psykisk press till exempel på grund av oro eller rädsla för något.
Kroppen kommer att reagera när det är stress. I den akuta fasen kommer kroppen att frisätta hormoner som kortisol och adrenalin som gör att kroppen blir piggare, koncentrerar sig högre och ökar puls och blodtryck. När den akuta stressfasen går över kommer kroppen att återgå till sin normala fas.
Men om stressen kvarstår kallas detta tillstånd kronisk stress. Vid tillstånd av kronisk stress kommer det också att ske förändringar i kroppen. Och dessa förändringar kan också kännas fysiskt.
Läs också: Sluta övertänka, gör följande tips!
Fysiska problem som ett tecken på kroppsstress
Följande är några fysiska problem som kan vara ett tecken på att kroppen är stressad!
1. Huvud-, nacke- och axelvärk
Stress kan orsaka huvudvärk av spänningstyp kännetecknas av huvudvärk och även runt nacke och axlar. Smärta som uppstår kännetecknas vanligtvis av en känsla av spänning. Förutom huvudvärk kan stress också orsaka migrän.
2. Det känns som att något har fastnat i halsen
Har du någonsin känt att Geng Sehat hade en klump i halsen som gjorde det svårt för dig att svälja när du var stressad? Detta tillstånd är också känt som globussensation. Detta händer för att musklerna i halsområdet drar ihop sig så att det känns som att något har fastnat i halsen.
3. Att inte känna sig hungrig
Matsmältningskanalen är en del av kroppen som påverkas av stress. Stress gör att magtömningen saktar ner, vilket gör att vi känner oss mindre hungriga. Därför, under stressiga förhållanden, känner en person vanligtvis en minskad aptit.
Läs också: Hungrig? Kanske är dessa 12 saker orsaken!
4. Magen känns obekväm
Att bromsa magtömningen förutom att göra oss mindre hungriga kan också göra att magen känns full och uppsvälld. Stress stimulerar också produktionen av överdriven magsyra vilket gör att magen känns obekväm och detta tillstånd kan utlösa uppkomsten av sjukdomar relaterade till magsyra som: gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) eller laryngofaryngeal reflux (LPR) där magsyra stiger upp i matstrupen och halsen.
Stress kan också stimulera inflammation i matsmältningskanalen eftersom stress aktiverar T-lymfocytceller.Därför kan stress orsaka ett tillstånd som kallas irritabel tarm eller IBS som kännetecknas av kramper, buksmärtor, diarré eller förstoppning.
5. Bröstet känns tätt
Under stressiga förhållanden, särskilt de som är relaterade till ångest, kommer kroppen att producera hormonet adrenalin. Detta hormon kommer att öka hjärtfrekvensen och få bröstet att kännas tätt.
6. Ryggont
I tider av stress kommer kroppen vanligtvis att andas snabbare. Detta orsakar stelhet och ökat tryck på rygg och nacke, vilket vi kommer att känna som smärta i ryggområdet.
Killar, det är 6 fysiska tecken som kan vara en signal om att vi är under stress. Vanligtvis är dessa tecken mindre eller inte allvarliga. Om dessa tecken uppträder hjälper det oss att identifiera orsaken till stressen vi upplever. Enkla avslappningsaktiviteter kan göras för att minska stress och därmed minska stresstecknen ovan.
Om dessa tecken är allvarliga och inte kan lösas med enkel avslappning, är det en bra idé att Healthy Gang besöker en läkare för vidare behandling. Men att identifiera och åtgärda orsaken till stress kommer att förbli det viktigaste så att alla dessa störande symtom kan övervinnas.
Läs också: Ont i ryggen när du jobbar hemifrån? Detta är lösningen!
Referens:
McEwen, B. och Sapolsky, R., 2006. Stress och din hälsa. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism91(2), sid. 0-0.
Yaribeygi, H., Panahi, Y., Sahraei, H., Johnston, T. P., & Sahebkar, A. (2017). Stressens inverkan på kroppsfunktion: En recension. EXCLI journal, 16, 1057–1072.
