Av de många typerna av dieter, kanske bara ett fåtal eller bara i de tidiga stadierna du känner om din diet verkar gå smidigt. Om du har svårt att gå ner i vikt på målet, men du går åtminstone inte upp i vikt. Det låter väl mer positivt än att kalla det en misslyckad diet?
Så om du redan känner dig trött och till och med nästan desperat efter att gå ner i vikt, är det bättre att komma ihåg vad din motivation är att gå ner i vikt. Skinny är väl en bonus? Så din hälsa bör vara huvudmålet för ditt kostprogram. Kom ihåg gäng, det finns fortfarande många vägar till mager! En av dem kan du prova på detta sätt som sagt av webmd.com, det är genom att inkludera denna typ av spannmål i din kost.
Magiska korn för viktminskning
Olika sorters dieter som lågfettsdieter, kolhydratdieter, proteindieter och så vidare är definitivt inte främmande för dig som gillar att gå på diet. Men visste du att genom att äta vissa typer av spannmål kan du gå ner i vikt. Utan att behöva gå på en olidlig diet, med dessa spannmål kan du hålla din vikt under kontroll, du vet! Vilka är kornen? Här är listan!
- Chiafrön
För en tid sedan älskades denna typ av frö av några tonåringar som ville gå ner i vikt. Anledningen är, enligt annonser i media, dessa frön ingår i superfoods (superfoods) som har mycket goda fördelar för hälsan. Visste du att endast 1 uns eller motsvarande 2 matskedar innehåller dessa chiafrön redan nästan 10 gram fibrer. Därför är dessa frön mycket bra om de konsumeras för människor som bantar. Du kan blanda dessa frön med grönsaker som sallader, eller lägga till dem i din drink eftersom de inte kommer att ändra smaken.
Vildris
Denna typ av riskorn skiljer sig från det ris vi lagar och konsumerar dagligen. Det är dock inte många som vet att den här typen av ris är mycket nyttigare och har mer protein än andra riskorn. Dessutom innehåller vildrisfrön också folat, magnesium, fosfor, zink, vitamin B6 och niacin som båda används som naturliga botemedel för att kontrollera blodsockernivåerna.
Läs också: Hur du motiverar dig själv att lyckas med en diet
Pumpafrön
Visste du att pumpafrön när de torkas och bearbetas som chips ger en smak som inte gör dig besviken. Dessutom är dessa frön rika på magnesium och mineraler som är mycket användbara för att bibehålla ett friskt hjärta, tillföra mer energi och stärka din kropps muskler. Du kan konsumera dessa frön som ett mellanmål eller som ett tillägg till dina soppor och flingor.
Granatäpplekärnor
Fröna av denna frukt är också kända som arils. De är rika på C-vitamin och antioxidanter som kan hjälpa till att förebygga problem med hudens åldrande. Dessutom har en hel kopp granatäpplekärnor mindre än 150 kalorier. Så, dessa frön är mycket goda att konsumeras som mellanmål eller blandas i sallader och havregryn.
Vete utsäde
Denna typ av frön har utan tvekan mängden kalorier och fördelar för hälsan. Vanligtvis kommer vissa människor att använda vetegroddar som frukostmeny blandat med andra menyer som tillbehör. Anledningen är att vetegroddar verkligen rekommenderas som frukostmeny eftersom det rikliga protein-, fiber- och järninnehållet är mycket bra för att hjälpa till att möta din dagliga näring.
Linfrö
Sedan 9 000 år f.Kr. har linfrö älskats av allmänheten eftersom det kan ha en betydande inverkan på hälsan. Dessutom, om du inte gillar fisk för att den är fiskig eller allergisk, konsumera detta ena frö. Eftersom linfrön innehåller omega 3-fetter och andra hälsosamma fetter som vanligtvis finns i fisk. När det gäller fördelarna så skiljer det sig förstås inte så mycket från fisk, det kan nämligen hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa, sänka blodtrycket och viktigast av allt är att fiberhalten i linfrö är ganska hög. För det, blanda dessa frön i en sallad eller gröt om du vill kontrollera din vikt exakt.
Hampa Biji frön
Denna typ av frö liknar nästan linfrö, eftersom hampafrön också är en bra källa till omega 3-fettsyror. Skillnaden ligger bara i innehållet. Hampafrön innehåller mer protein än lin- eller chiafrön. Den mjuka och kryddiga smaken är perfekt för dig att blanda med salta rätter som sallader.
Solrosfrö
Kanske är du mer bekant med denna typ av frö eftersom det bearbetas till kuaci. Den salta smaken är verkligen mycket lämplig som mellanmål eller som komplement till andra typer av salta rätter som vegoburgare. Visste du att, förutom deras läckra smak, innehåller 1 uns solrosfrön faktiskt hälften av mängden vitaminer från din dagliga servering, rik på vitamin E och hög på hälsosamma fetter.
Sesamfrön
Du kommer också att hitta dessa frön ofta, speciellt om du är en älskare av snabbmat som hamburgare. Det visar sig att när de blandas med mat med låg fetthalt som sallader kan sesamfrön ge fler fördelar för din hälsa. Olika fördelar som att kunna hjälpa till att sänka det onda kolesterolet på grund av dess höga fettsyrahalt, rika på protein och höga fibrer för att hjälpa ditt kostprogram. Ät sesamfrön om du är allergisk mot nötter, men också vill få näring från nötter.
Läs också: 8 livsmedel du inte bör lägga till din sallad
Vissa av typerna av spannmål ovan är mycket lätta att hitta på marknaden, men andra typer som linfrön, hampafrön och chiafrön kan verkligen vara nya för dig. mataffär eller köp den online uppkopplad. Låt oss prova det, gäng från och med nu! (BD/WK)
