Hej mamma. Är det någon som har viktproblem som jag? Det är inte idealvikten, du vet, utan vikten när du är gravid som jag. Så igår efter obstetrikkontrollen rådde läkaren mig att gå upp ytterligare 2-2,5 kg i vikt.
Även om jag har ätit mer än den normala portionen vet du. Men kanske för att jag i grunden själv har svårt att gå upp i vikt och förra veckan hade jag även ont i halsen i upp till en vecka. Under min halsont äter jag fortfarande normalt även om det är riktigt svårt att svälja. Tills inflammationen läkte förbättrades min aptit gradvis. Men varför säger läkarna fortfarande att jag och fostret fortfarande är underviktiga?
Jag letar efter olika sätt att öka fostrets vikt. Läkaren gav mig bara blodförtunnande medel, så att maten jag åt kunde kanaliseras ordentligt till fostret. Men fortfarande efter vägningen gick min vikt inte upp. Trots att jag har följt läkarens order.
Så jag letade efter ett eget alternativ för att gå upp i vikt. Men innan dess kollade jag först idealvikten för fostret. Här är en lista över den ideala fostervikten som jag fick från google.com.
Graviditetsvecka | Genomsnittlig fostervikt (gram) |
8 | 1 |
9 | 2 |
10 | 4 |
11 | 7 |
12 | 14 |
13 | 23 |
14 | 43 |
15 | 70 |
16 | 100 |
17 | 140 |
18 | 190 |
19 | 240 |
20 | 300 |
21 | 360 |
22 | 430 |
23 | 501 |
24 | 600 |
25 | 660 |
26 | 760 |
27 | 875 |
28 | 1.005 |
29 | 1.153 |
30 | 1.319 |
31 | 1.502 |
32 | 1.702 |
33 | 1.918 |
34 | 2.146 |
35 | 2.383 |
36 | 2.622 |
37 | 2.859 |
38 | 3.083 |
39 | 3.288 |
40 | 3.462 |
41 | 3.597 |
42 | 3.685 |
Eftersom jag just nu är gravid i vecka 35 bör fostret väga runt 2 383 gram. Ändå, nu är det bara 2 000 gram. Alltså ännu mindre cirka 300 gram. Nu, det jag gör just nu förutom att äta mycket är några av tipsen nedan. Dessa metoder är ganska effektiva för att öka vikten.
- Ät näringsrik mat. Se till att intaget av kolhydrater, protein, vitaminer, mineraler och fibrer från maten som konsumeras är tillräckligt.
- Ta hand om din kost. Försök att äta 3 gånger om dagen med hälsosamma mellanmål. Ät dessutom små portioner men ofta.
- Konsumera gravid mjölk och livsmedel som innehåller hälsosamma fetter, såsom ost, nötter, frön och andra.
- Ta kosttillskott som innehåller folsyra, järn, vitaminer, kalcium, etc., enligt din läkares rekommendationer.
- Var uppmärksam på mängden vätska som dricks direkt eller från innehållet i maten. Om du dricker för mycket kommer du snabbt att känna dig mätt. Du kan dock öka ditt intag av grönsaker, frukt och näringsrik mat som innehåller mycket vätska.
- Tugga maten du äter väl. Undvik att tugga mat i all hast. Förutom att drastiskt höjer blodsockret kommer detta sätt att äta att du snabbt känner dig mätt.
- Undvik stress. Njut av graviditetens ögonblick med en lugn och glad känsla. På så sätt kan du njuta av varje mat och öka din vikt.
Bra eller dålig fosterutveckling påverkas mycket av din livsstil. Ju mer du uppmärksammar vad du äter, desto friskare blir din bebis och din vikt kommer sakta att öka. Hoppas det är användbart.