Har du någonsin upplevt en utdragen muskel? Hmm.. I så fall kanske det är samma sak som hände mig i morse när jag joggade. Jag erkänner att uppvärmningen som jag gjorde inte var optimal, den tenderade faktiskt att saknas väldigt mycket. Och rätt .. Som ett resultat mitt på vägen drog mina muskler plötsligt. Det gör så ont på grund av hamstringsskadan!
Tillståndet som jag upplevde brukar uppstå i lår/hamstringsmuskeln så det brukar kallas en hamstringsskada. Efter att jag fick reda på det kan denna skada orsaka skador på lårmusklerna, antingen delvis eller helt. Vanligtvis uppstår en hamstringsskada när en person utför en aktivitet som involverar löpning och sedan slutar plötsligt. Exakt vad som hände mig i morse. Inte bara när du joggar, den här skadan uppstår vanligtvis när du spelar fotboll, basket, rugby, tennis, eller det kan vara när du tränar aerobics. Många idrottare har drabbats av hamstringsskador och många har fått sluta tävla på planen på grund av att skadan var för svår.
Orsaker till hamstringsskada
Baserat på forskning jag gjort från flera hälsoböcker och hälsoartiklar är hamstringsmusklerna en samling av tre muskler som sträcker sig från höfterna till knäna. Dessa muskler tillåter en person att sträcka benen bakåt och böja knäna. Om någon av dessa tre muskler sträcker sig över gränsen kan skada uppstå. Hamstringsskador kännetecknas vanligtvis av smärta i hamstrings som uppstår plötsligt under aktivitet. Dessutom kommer muskeln att kännas som en tår, det kommer att bli svullnad och ömhet inom några timmar efter skadan. Baksidan av benet ser också blåslagen eller missfärgad ut. Inte nog med det, musklerna kommer att försvagas så att benen inte kan lyfta kroppen. Om du upplever denna skada, bör du omedelbart kontrollera din fot till läkaren. Under undersökningsprocessen för att diagnostisera en hamstringsskada kommer du vanligtvis att genomföra en intervjuprocess först för att ta reda på information om din sjukdomshistoria. Därefter kommer en fysisk undersökning och avbildning att utföras med röntgen eller MRT.
Vad man ska vara uppmärksam på när huvud- och bröstskada uppstår
Typer av hamstringsskada och hamstringsskadaläkning
Skador på lårmusklerna kan delas in i tre kategorier, nämligen lindriga, måttliga och svåra. Vid mindre skador sträcks hamstringsmusklerna och tappar bara en liten mängd styrka, så de kan läka snabbt. När det gäller måttliga skador kännetecknas det av att en eller två hamstringsmuskler slits sönder. Detta tillstånd kommer att orsaka smärta och förlust av viss muskelstyrka. Tja, en allvarlig hamstringsskada kommer att uppstå när hela hamstringsmuskeln slits sönder, antingen sliter muskelfibrerna eller slits från basen av benet (avulsion). När du har en allvarlig skada kommer du att känna olidlig smärta och musklerna kommer att förlora nästan all sin styrka. Denna skada kan ta månader att läka, även för en hamstringavulsion som kräver operation för att läka. För mindre hamstringsskador kan du helt enkelt behandla dem hemma. Du kan göra följande tips:
- Vila benet när smärtanfallet i lårmusklerna börjar kännas. Om du springer, ställ in en långsam stopprytm så att du inte skrämmer dina muskler. Kom ihåg! Sluta inte plötsligt.
- Om smärtan inte avtar, komprimera sedan med isbitar på den skadade delen. Använd den för att slappna av musklerna igen.
- Linda ett elastiskt bandage runt den skadade lårmuskeln för att förhindra svullnad.
- Använd en käpp när du går så att din kropps vikt vilar på pinnen, inte dina fötter.
- Gör lätt stretching på benen varje morgon och kväll.
- Utför sjukgymnastik baserat på läkares råd.
- Utför kirurgiska operationer för att reparera skadade muskelstrukturer om det behövs.
Men om hamstringsskadan är allvarlig bör den omedelbart tas till läkaren. Din skada kan sägas vara allvarlig om benet inte längre tål tyngden. Du kan inte heller gå mer än fyra steg utan betydande smärta, eller så kan du känna domningar i det skadade benet. Dessutom kommer du att se ett rött blåmärke som sprider sig runt skadan. Skador på hamstringsmuskeln kan verkligen uppstå plötsligt när du är på resande fot. Till en början kommer du att känna smärta i hälsenorna, sedan kommer muskeln att kännas som att den sliter och det kommer att bli svullnad i det skadade området. Om det är allvarligt kommer det att ta lång tid för läkningsprocessen. För det måste du först värma upp innan du gör ansträngande aktiviteter, som när du går på sport, för att förhindra denna hamstringsskada.
