Livsmedel för att öka manlig fertilitet

Kanske har du hört termen "Du är vad du äter". Termen gäller också ämnet manlig fertilitet, du vet. Manlig fertilitet påverkas mycket av vad han äter. Därför bör du veta vilka livsmedel för att öka manlig fertilitet.

Att äta hälsosam mat kan öka manlig fertilitet och förbättra spermiekvaliteten. Om du och din partner försöker skaffa barn, då måste inte bara kvinnan äta hälsosamt, mannen måste också äta rätt mat.

Här är livsmedel för att öka manlig fertilitet!

Läs också: Vikten av att utföra föräktenskapskontroller före äktenskapet

Mat för att öka manlig fertilitet

Du och din partner kanske redan känner till fördelarna med att äta hälsosam mat. Det finns dock vissa livsmedel som kan öka manlig fertilitet. Här är dessa livsmedel:

Ostron

Ostron är rika på zinkhalt. Dessa näringsämnen kan öka manlig fertilitet genom att öka volymen av sperma och spermierörelser. Det är därför som ostron innehåller mat för att öka manlig fertilitet.

Om du inte gillar att äta ostron kan du äta andra källor till zink, som nötkött och kyckling, mejeriprodukter, nötter, ägg och så vidare. fullkorn. Du kan också ta zinktillskott om du vill säkerställa att du får i dig tillräckligt med dessa näringsämnen.

Vitamin E och C

Frukt och grönsaker är rika på antioxidanter som kan skydda spermier från skador och bibehålla sin styrka och rörelsehastighet. Frukt och grönsaker är också rika på vitamin E och vitamin C, vilket kan öka antalet spermier och rörelser.

Vissa frukter och grönsaker som är rika på vitamin E inkluderar mango, avokado och bladgrönsaker som spenat och broccoli. För C-vitamin kan du få det genom att äta apelsiner, tomater och vindruvor.

Gröna bladgrönsaker är också rika på folat som kan skydda spermier från avvikelser. Om du vill äta mat som innehåller alla dessa näringsämnen, så kan du äta sötpotatis, eftersom den är rik på C-vitamin, E-vitamin och folat.

Läs också: Nagita Slavina är äntligen gravid, här är stegen för att lyckas med att lägga till en baby

Nötter

Flera studier har visat att nötter kan förbättra spermiernas kvalitet och funktion. Valnötter i synnerhet kan förbättra spermiekvaliteten. Anledningen är valnötter rika på antioxidanter och omega-3-fettsyror. Andra nötter som är rika på antioxidanter inkluderar mandel, pinjenötter och jordnötter.

Spannmål

Pumpafrön är rika på zink och omega-3-fettsyror. Båda kan förbättra spermiekvaliteten. Förutom pumpafrön är solrosfrön och chiafrön också rika på vitamin E och andra antioxidanter. Så bli inte förvånad om spannmål innehåller livsmedel för att öka manlig fertilitet.

Granatäpple-juice

Granatäpplejuice är en av dryckerna som kan förbättra spermiekvaliteten. Detta har bevisats genom djurstudier, även om mänskliga studier inte har utförts. Det är dock inget fel med att konsumera granatäpplejuice, eftersom granatäpple är en hälsosam mat.

Fiskfett

Fertila manliga spermier innehåller mer omega-3-fettsyror än infertila manliga spermier. Så för att öka fertiliteten rekommenderas män att äta mat rik på omega-3-fettsyror från fet fisk som lax, sardiner och ansjovis.

Dessutom ökar omega 3-fettsyror också blodflödet till könsorganen och ökar därmed den sexuella upphetsningen. (UH)

Läs också: 5 snabba tips för att bli gravid för nygifta par

Källa:

Vad du kan förvänta. Den bästa maten för att förbättra manlig fertilitet. mars 2021.

American Journal of Clinical Nutrition. Effekt av nötkonsumtion på spermakvalitet och funktionalitet hos friska män som konsumerar en diet i västerländsk stil: en randomiserad kontrollerad studie. november 2018.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found