Barns sömnbehov förändras från spädbarn till vuxen ålder. Du kan vänja ditt barn vid goda sömnvanor genom att använda vissa metoder. Men du behöver också veta hur länge ditt barn sover när det växer. Att sova för tidigt kan få ditt barn att vakna tidigare och förstöra hans tupplursschema. Men att sova för sent kan också göra att barnet känner sig trött och mer kinkigt på morgonen och eftermiddagen.
Men du behöver inte oroa dig! Experter har gett information om hur lång sömn som behövs beroende på ålder. Så du behöver bara vara uppmärksam och memorera det. Följande är en fullständig förklaring som rapporterats av MD:s webbplats.
Ålder 1 – 4 månader: 16 – 18 timmar per dag
Spädbarn i åldern 1 till 4 månader sover i allmänhet 16-18 timmar per dag, men delas in i tidsperioder som 7-9 timmar. För tidigt födda barn sover vanligtvis längre. I denna ålder kan bebisar vanligtvis anpassa sig och börja ha regelbundna sömnmönster. Dessutom har den längsta sovtiden också varit på natten. Det betyder att barnet inte är förvirrat över tiden på natten och morgonen.
Ålder 4 – 12 månader: 12 – 16 timmar per dag
Medan 15 timmar är idealiskt, sover de flesta barn upp till 11 månaders ålder bara 12 timmar. Att etablera hälsosamma sömnvanor för ditt barn är ditt huvudmål just nu, eftersom ditt barn har börjat lära sig att interagera med utomstående. Därför liknar deras sömnmönster också vuxnas sömnmönster.
Bebisar sover vanligtvis 3 gånger under morgonen till kvällen. Men vanligtvis när de är 6 månader gamla sover bebisar bara 2 gånger från morgon till kväll. Anledningen är att barnets biologiska rytm i den åldern är mogen och han kan också sova hela natten. I denna ålder sover bebisar vanligtvis klockan 9 på morgonen i cirka 1 timme. Sedan tar barnet en tupplur runt 12-2 i 1 till 2 timmar. Sedan kommer vissa bebisar också att sova igen runt kl 15 – 17, sömnlängden varierar från dag till dag.
Ålder 1 – 2 år: 11 – 14 timmar per dag
När barnet har gått igenom sitt första år till 18-21 månaders ålder kommer han att sluta sova på morgonen. Faktum är att de flesta barn i denna ålder bara tar en tupplur en gång. Även om barn i åldrarna 1-3 år helst behöver 14 timmars sömn, sover de flesta bara 10 timmar per dag. Det genomsnittliga barnet i denna ålder behöver fortfarande en tupplur, som vanligtvis är 1 – 3 timmar lång. Barn i denna ålder börjar vanligtvis sova kl. 19.00-21.00 och vaknar kl. 06.00-08.00.
Ålder 3 – 5 år: 10 – 13 timmar per dag
Barn i åldrarna 3-5 år brukar gå och lägga sig kl 19-21 och vaknar kl 6-8. Vid 3 års ålder sover de flesta barn fortfarande, medan vid 5 års ålder har de flesta börjat sluta sova. Längden på hans tupplur blev gradvis kortare.
Åldrar 6 – 12 år: 9 – 12 timmar per dag
I åldern 6-12 år fylls barndagarna med sociala aktiviteter, skola och familjeaktiviteter. Därför är det dags att sova på natten. De flesta 12-åringar går och lägger sig runt 21.00. I grund och botten finns det fortfarande många varianter av läggdags från 19:30 till 22:00. Det totala antalet timmars sömn varierar också med cirka 9-12 timmar, även om den genomsnittliga sömntiden är 9 timmar.
12 – 18 år: 8 – 9 timmar per dag
Sömn är fortfarande viktig för hälsan hos barn som har gått in i tonåren. Faktum är att vissa experter hävdar att tonåringar behöver mer sömn än när de var unga. Däremot upplever tonåringar mycket social press så att sömnen blir svårare.
Informationen ovan om hur mycket sömn ett barn behöver utifrån sin ålder kan hjälpa dig att utbilda ditt barns sömnvanor väl. Se till att ditt barn har en sömnrutin som passar deras behov, ja. (UH/WK)
