När man går upp i vikt är det oftast fettet som är skyldig. Även om inte allt kroppsfett är att skylla och orsaka fetma. Fett behövs av kroppen som energi. I våra kroppar finns det flera typer eller typer av fett, ni vet, gäng!
När det kommer till bukfett, ja, det är dåligt fett. Men utöver det finns det typer av fett som kroppen faktiskt behöver. Sedan finns det ett sätt att minimera ansamlingen av dåliga fetter och bibehålla hälsosamma fetter.
Läs också: Äta lite och ändå bli tjock? Var inte orsaken till denna sjukdom!
Typer av kroppsfett
Under senare år har forskning visat att fetter kännetecknas av sin "färg", för att visa deras olika funktioner och egenskaper. Så nu finns det minst 4 typer av fett, nämligen brunt fett, beige fett och vitt fett. Vilka är skillnaderna och hur påverkar de kroppen?
1. Brunt fett eller "bra fett"
Detta bruna fett, ur ett evolutionärt perspektiv, är fettet som skyddar den nyföddas temperatur. På så sätt håller de sig lika varma som de var i sin mammas mage.
Brunt fett är faktiskt brun fettvävnad (BAT) och hittas bakom ryggen. BAT finns bara hos människor och däggdjur, dess funktion är att omvandla mat till kroppsvärme. Detta fett fungerar som muskler när kroppen är i kallt väder, och det bränns lätt som energi.
Vuxna med normal vikt eller tenderar att vara smala, har i allmänhet denna bruna fettreserv på cirka 2-3 uns, motsvarande 250 kalorier. Med bara 3 timmars träning kommer detta fett att förbrukas som energi.
Det finns studier som visar att kroppsfett kan omvandlas till brunt fett genom att ta mycket kalla duschar eller sova med låga AC-temperaturer. Men eftersom denna åtgärd är riskabel är det värt att tänka på det!
2. Kräm eller beige fett
Beige är en neutral färg. Gräddfett, som inte har identifierats på länge, är ganska svårt att studera eftersom det är en kombination av brunt fett och vitt fett. Det finns väldigt få av dem, bara ungefär lika stora som en ärta och ligger i nyckelbenet och längs ryggraden.
Forskning på möss visar potentialen för detta fett i viktminskning. Enligt Dana Farber Cancer Institute kommer möss att frigöra hormonet irisin från sina muskler när de är aktiva.
Som ett resultat kommer svagt vitt att förvandlas till brunt fett. Denna process kallas "browning". Eftersom människor delar många av samma hormoner, misstänker forskarna att människor också kan producera krämigt fett genom träning.
Läs också: Hur man sänker det onda kolesterolet och höjer det goda kolesterolet
3. Överskott av vitt fett under huden är "dåligt fett"
Till skillnad från brunt fett, som lätt omvandlas till energi, finns det gott om vitt fett i kroppen. Detta är fettet som orsakar viktökning.
Vitt fett är fettvävnad som är en energireserv. Den metaboliska aktiviteten av detta fett är mycket låg så det tenderar att ackumuleras om du inte är aktiv. Platsen för detta fett är i höfterna, låren och buken.
Om du nyper huden, så kläms faktiskt fettet, eftersom det ligger precis under huden, eller kallas för subkutant fett. Ju mer du kan nypa, desto mer fett har du. Subkutant fett, särskilt runt buken, kan avlägsnas genom fettsugning.
Läs också: Var försiktig, överflödigt bukfett kan göra det svårt för kvinnor att bli gravida
4. Visceralt fett eller "mycket dåligt fett"
Visceralt fett eller ofta kallat "djupt fett" är fett som täcker kroppens inre organ. På grund av dess placering är det mycket svårt att ta bort det även med operation eftersom det är mycket farligt.
En av anledningarna till att överskott av visceralt fett är så farligt är att alla dessa toxiner och viscerala fettsyror tvättas bort av blodet och dumpas i levern, vilket negativt påverkar kolesterolproduktionen.
Forskning publicerad i tidskriften Diabetes visade också att visceralt fett frisätter pro-inflammatoriska föreningar som cytokiner som kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom, insulinresistens och kronisk inflammation.
Visceralt fett är väldigt verkligt sett genom midjeomkretsen. Män vars magar är feta eller har central fetma gör omedelbart livsstilsförändringar för att undvika risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra kroniska sjukdomar.
Men bakom dess dåliga natur är detta dåliga fett mycket lättare att bli av med med träning och hälsosam kost än envis underhudsfett.
Nu vet du, när du försöker gå ner i vikt, vilket fett du ska bli av med. Visst är vitt fett och magfett dåligt. Hälsosam viktminskning är genom kost och regelbunden motion.
Läs också: Hjärtinfarkt och hjärtstillestånd, lika eller annorlunda?
Referens:
Www.eatthis.com De fyra huvudtyperna av kroppsfett – och varför du bör bry dig
WebMD. Sanningen om fett
