Årets Eid har regeringen beslutat att förbjuda att åka hem till hemstäderna. Denna policy togs på grund av den pågående Covid-19-pandemin. För invandrare som är ensamstående och för närvarande bor åtskilda från sina föräldrar eller familj i byn är det verkligen inte lätt.
Föreställ dig atmosfären av Eid och mammas matlagning hemma medan de genomgår långa dagar under pandemin. Kanske känner du hemlängtan, hemlängtan, vilka är tecknen och hur man kan övervinna hemlängtan?
Läs också: Varför känner människor sig ensamma?
Tecken Hemlängtan
Hemlängtan är värst. Det är ett expertutlåtande. Varför? För det finns inget du kan göra förutom att vänta tills det är dags att åka hem.
Hemlängtan har tecken på detta friska gäng. Hemlängtan eller hemlängtan är en känsla av stress eller ångest som beror på att man är separerad från de människor och platser man känner. Att lämna hemmet för att studera eller arbeta är den vanligaste orsaken hemlängtan detta.
Hemlängtan kan påverka vem som helst, vanligtvis studenter som bor i olika städer eller utomlands. Det här är några tecken hemlängtan den vanligaste:
- Stört sömnmönster
- Att känna sig arg, illamående, nervös eller ledsen
- Att känna sig isolerad, ensam eller isolerad
- Känner mig överväldigad, osäker, orolig eller panikslagen
– Det finns en känsla av låg självkänsla
- Huvudvärk
- Brist på aptit eller koncentration.
Läs också: Det här är skillnaden mellan panikattacker och ångestattacker
Någon förklaring varför hemlängtan kan ha en fysisk effekt. Fast det är normalt, enligt Ricks Warren, professor vid institutionen för psykiatri Michigans universitet, kan hemlängtan vara förknippad med mycket svåra känslor och upplevelser i det förflutna.
“Hemlängtan beskrivs med en sorglig reaktion, liknande förlusten av en älskad, men orsaken är förlusten av en bekant plats. Det finns en längtan efter det välbekanta, sa han.
Hemlängtan Det är också förknippat med känslor av depression och ångest på grund av svårigheter att anpassa sig till nya miljöer. I allmänhet människor som hemlängtan kommer att uppleva symtom på sömnlöshet, problem med aptit, koncentrationssvårigheter. Detta tillstånd är mycket smärtsamt och kan ha en inverkan på det fysiska tillståndet."
Läs också: Sömnbrist kan utlösa dessa 5 sjukdomar
Hur man övervinner Hemlängtan
Hemlängtan kan leda till allvarligare psykiska problem som depression, så det bör åtgärdas. Kom dock ihåg att det är helt normalt att känna vilse och ha hemlängtan efter ett långt hem.
Hur man övervinner hemlängtan är att hålla sig sysselsatt med positiva aktiviteter. Du kan gå med i en gemenskap eller sportklubb, en läsklubb eller någon annan aktivitet där du kan få många vänner.
Var inte ensam. Även om du inte hittar en vän med samma öde, arbeta på en offentlig plats. Under pandemin och du inte kan gå hem, kan du ibland gå ut ur huset medan du fortfarande gör fysiska restriktioner. Att vara runt andra människor kommer att bidra till att minska känslor av isolering.
Fortsätt dessutom att leva en hälsosam livsstil genom att träna, äta bra och reglera sömnmönster. Naturligtvis den mest effektiva medicinen för hemlängtan håller kontakten med familjen du saknar. Do videosamtal med föräldrar och syskon, men låt inte detta få dig att känna dig ännu mer olycklig!
Håll fokus på ditt liv utomlands. Om situationen förvärras av att ringa dina föräldrar i byn är det bäst att inte göra det. Förutom att göra sakerna ovan, kom ihåg att alltid undvika detta:
- lås in dig på ditt rum
- vägrar träffa nya människor
- drick mer alkohol än vanligt.
Läs också: Känn dig inte ensam, det är farligt för ditt hjärta
Referens:
Metro.co.uk. 13 tecken på att du har hemlängtan
Prospects.ac.uk. Vad man ska göra när man känner hemlängtan
Huffpost.com. Vad händer sinne kropp hemlängtan
