Sömnsvårigheter är förmodligen ett vanligt tillstånd som många människor upplever. Men om det inte åtgärdas kan sömnlöshet vara dåligt för hälsan, gäng. Ett sätt att övervinna sömnlöshet är att använda aromaterapi. Vad är då lukten av aromaterapi för att sova?
Tidigare borde Healthy Gang först veta att aromaterapi är en metod för att förbättra den känslomässiga, fysiska och andliga hälsan genom att använda doften av eteriska oljor. Eteriska oljor är naturliga oljor som utvinns från bladen, blommorna och andra typer av doftande växter.
Varje eterisk olja har en annan kemisk sammansättning, arom och effekt. Aromaterapi använder vissa eteriska oljor som används ofta inomhus för att få dem att lukta gott. Men tydligen finns det även aromaterapi för att sova, så det kan hjälpa människor som ofta har svårt att sova.
Vad är då aromaterapidofterna för sömn? Ta reda på nedan, ja, gäng!
Läs också: Ska gravida alltid sova på vänster sida? Detta är faktum!
Aromaterapidoft för sömn
Av de många aromaterapierna, här är dofterna av aromaterapi eteriska oljor för sömn:
1. Lavendel
Forskning visar att aromen av lavendel har en lugnande effekt och gör oss sömniga, så det är ett bra val för aromaterapidofter för att sova. Eterisk lavendelolja kan lindra stress, förbättra humöret och förbättra sömnen.
2. Rosor
Rosdoftande eteriska oljor är i allmänhet dyrare än andra typer, eftersom tillverkningsprocessen också är mer komplex. Men rosor kan vara ett aromaterapidoftalternativ för en god natts sömn.
Enligt forskning kan rosor lindra ångest och förbättra sömnkvaliteten. Dessutom kan aromaterapi med eterisk rosenolja också lindra menstruationssymptom hos kvinnor.
3. Kamomill
Kamomillte är en av de mest populära typerna av te. Kamomill i form av eteriska oljor är dock också en favorit för många människor. Kamomill är en aromaterapidoft som används som ett alternativ för att övervinna sömnlöshet.
Enligt forskning kan kamomill förbättra sömnkvaliteten och lindra ångest. Studier har faktiskt också visat att aromaterapi med eterisk kamomillolja kan lindra ångest under förlossningen.
Läs också: Att sova i ett tillstånd av ilska har en allvarlig inverkan på psykiska tillstånd
4. Jasmine (Jasmine)
Jasmin har länge använts som ingrediens eller arom i teer och parfymer. Det är inte konstigt att jasmin också är en aromaterapidoft för att sova, vilket är valet av många människor. Inom aromaterapi används jasmin ofta som ett antidepressivt medel och afrodisiakum.
5. Sandelträ
Doften av sandelträ är verkligen mycket unik och får oss att känna att vi befinner oss mitt i en lugnande skog. Sandelträolja används ofta som en aromaterapidoft för att lindra stress och ångest. Dessutom visar forskning också att sandelträ har en lugnande effekt, så det kan göra det lättare för dig att sova.
6. Pepparmynta
Pepparmynta används inte bara ofta som den huvudsakliga doftingrediensen i te, utan används också som en eterisk olja som är nyttig för hälsan. Pepparmynta är en av mina favoritdofter för aromaterapi för att behandla sömnlöshet. Dessutom kan aromaterapi med pepparmyntsolja också hjälpa till att rensa luftvägarna, lindra snarkningsvanor och lindra symtom på sömnapné. (UH)
Läs också: Sömnbrist under graviditeten kan orsaka graviditetsdiabetes
Källa:
Sleep.org. Vilka är de bästa dofterna för avkoppling?. mars 2021.
Tidiga fåglar. Bästa eteriska oljorna för sömn. oktober 2020.
Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. Effekt av santalol på sömn-vakna cykeln hos sömnstörda råttor. augusti 2007.
