Oavsett om det serveras varmt eller kallt, är te utan tvekan den mest konsumerade drycken i världen. Särskilt när vädret är varmt kan ett glas sött iste släppa törst. Men är det säkert att dricka iste när man är gravid?
Det visar sig att det är säkert att dricka iste när jag är gravid, mammor. Du bör dock dricka hemlagat iste med mindre socker eller ersätta det med naturliga sockerarter, som honung. Vi rekommenderar att du bara dricker 3 till 4 koppar te om dagen för att inte uppleva en topp i blodsockret. Undvik att konsumera iste i förpackad eller flaska form eftersom det vanligtvis innehåller mycket socker!
Läs också: Anledningar till att grönt te rekommenderas mer för diabetiker
Iste som dricks i rimliga mängder eller inte överstiger 3 till 4 koppar per dag har också sina egna hälsofördelar, du vet. Fördelarna med att konsumera iste för gravida mammor, nämligen:
Källa till antioxidanter. Hormoner som fluktuerar under graviditeten kan öka fria radikaler i kroppen. Te är rikt på antioxidanter som kan skydda cellerna från effekterna av fria radikaler. Dessutom kan te hjälpa till att förhindra skador på DNA.
Aktiverar hjärnan. Förvirring och glömska är symtom som ofta upplevs av gravida kvinnor. Iste kan aktivera hjärnan och hjälpa till att hålla den frisk under graviditeten.
Kontrollera blodsockret. Mammor kan dricka osötat varmt eller kallt te. Det kan kontrollera blodsockret samtidigt som det släcker törsten.
Finns det då några biverkningar av att dricka iste när du är gravid?
Mammor kan vara nyfikna på hur mycket koffein som finns i ett glas te? Är det säkert för konsumtion av gravida kvinnor? Te innehåller koffein som kommer att påverka graviditeten om det konsumeras för mycket. Koffeinhalten i en kopp te är cirka 12-18 mg.
Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rekommenderas du inte att dricka mer än 200 mg koffein per dag. Därför bör du inte dricka te varmt eller kallt för ofta, särskilt under graviditeten. Att konsumera för stora mängder te kan öka risken för missfall eller låg födelsevikt.
Läs också: Fördelar med grönt te för hälsan
Koffein kommer också att störa absorptionen av folsyra och öka risken för neuralrörsdefekter, såsom ryggmärgsbråck. Dessutom kan iste hämma upptaget av järn i kroppen och därigenom öka risken för anemi. Te som är ett diuretikum ökar också urineringsfrekvensen vilket orsakar uttorkning och förlust av salt och mineraler i kroppen. Därför är det lämpligt att dricka mer vatten för att hålla sig väl hydrerad.
Förutom sött iste kan mammor också gilla att dricka iste eller iste. Men är det säkert om det konsumeras av gravida kvinnor? Det visar sig att både sött iste och citroniste fortfarande är säkra för konsumtion av gravida mammor. Så länge du inte konsumerar det i för stora mängder och använder överflödigt socker.
Läs också: Att ta medicin med kaffe eller te, är det okej eller inte?
Citroner, som är rika på C-vitamin, kan stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler och gifter. Vad du behöver komma ihåg igen, mammor konsumerar inte citroniste mer än 3 koppar om dagen och det rekommenderas inte att konsumera förpackat citroniste eftersom det vanligtvis innehåller överskott av socker.
Det visar sig att det är säkert att dricka iste när du är gravid, mammor, så länge du dricker det i lämpliga mängder. Åh ja, om du har klagomål om graviditet, tveka inte att konsultera en läkare. Mammor kan dra nytta av Doctor Directory-funktionen på GueSehat.com genom att klicka här! (TI/USA)
Källa:
Malaki, Rebecca. 2019. Är det säkert att dricka iste under graviditeten? Mamma Junction.
