När en huvudvärk plötsligt slår till, särskilt huvudvärk på andra sidan, kommer det säkert att störa dina aktiviteter. Faktum är att för vissa människor som inte tål smärtan måste de vila sina kroppar för att lindra huvudvärken de upplever. Orsaken till huvudvärk kan påverkas av flera saker. För kvinnor kan menstruationscykeln vara en av orsakerna till huvudvärk som uppstår.
Huvudvärk under menstruation
I vissa fall kan huvudvärk eller migrän uppstå hos kvinnor som har mens. Inte konstigt eftersom att vara med smärtan som orsakas av denna migrän gör att kvinnor föredrar att låsa in sig i rummet för att vila. Dessutom förändringar humör och känslor kan också vara oberäkneliga på grund av detta tillstånd. Jo, smärta i huvudet som orsakas av menstruation kallas menstruationsmigrän. Hormonet östrogen har en stor påverkan som kan vara orsaken till huvudvärk vid mens eftersom det har en funktion att aktivera delar av hjärnan. Så ju lägre östrogen, desto mindre resurser för hjärnan för att lindra smärtan. Menstruell migrän kommer att upplevas hos kvinnor både före och under menstruationen och kommer att upplevas i ungefär en till två dagar. Om din menstruationscykel löper på en regelbunden basis finns det vissa människor som väljer att lindra den genom att konsumera smärtstillande drycker. Men om du fortfarande ofta känner huvudvärk under menstruationen, försök att hitta orsaken till huvudvärken du upplever så att du kan förebygga den. Här är några saker som kan orsaka huvudvärk under menstruationen:
Obalanserad ätande
Lämna aldrig magen tom eftersom blodsockernivåerna kan bli låga. Brist på glukosnivåer i blodet kan vara en av orsakerna till huvudvärk när du har mens. Mammor måste också minska konsumtionen av sockerrik mat eller dryck för mycket eftersom det kommer att utlösa en minskning av mängden blodsocker i kroppen och denna minskning kommer att orsaka huvudvärk.
Mindre dricksvatten
Mammor måste kunna tillgodose behovet av vatten i kroppen varje dag. När kroppen är återfuktad kan det utlösa huvudvärk hos mammor. Speciellt när du har mens där din kropp behöver mer vatten än vanligt.
Brist på sömn
För mammors sömntid, överdriv inte eller sakna det eftersom detta också kan vara orsaken till huvudvärk under menstruationen. Ställ in en balanserad timme för mammor att vila så att kroppens prestation förblir balanserad.
Huvudvärk trigger livsmedel
När du närmar dig mens eller har mens bör du undvika mat som kan orsaka huvudvärk, såsom konserverad mat, överdriven söt eller salt smak och alkoholhaltiga och läskande drycker.
Brist på träning
Om du saknar aktivitet och motion kan det vara en av orsakerna till huvudvärk under mens. Rutinmässig träning behöver inte göra ansträngande rörelser eller behöva stödja föremål eftersom du kan göra några lätta träningstekniker som kan lindra smärta. Menstruationshuvudvärk upplevs av cirka 60 % av kvinnorna och uppträder vanligtvis en eller två dagar före menstruationscykeln den första till femte dagen av cykeln. Detta är faktiskt inte ett allvarligt problem om det fortfarande kan hanteras självständigt. Men om du känner dig mycket sjuk i några dagar och gör din kropp svag, bör du omedelbart konsultera en läkare. Helst, innan du får huvudvärk under menstruationen, har du vidtagit försiktighetsåtgärder genom att undvika orsakerna till huvudvärk. Gör en hälsosam livsstil genom att äta hälsosam mat och göra lätt träning eftersom förebyggande är bättre än att bota. (GS/OCH)
