Graviditet medför många förändringar i en kvinnas kropp och kommer också att orsaka en del obehag, varav en är huvudvärk. Ja, huvudvärk under graviditeten upplevs ofta som illamående på morgonen, illamående eller trötthet. Dessa problem kan uppstå när som helst, men är generellt vanligare under första och tredje trimestern. För att lindra huvudvärk under graviditeten, här är några tips för att övervinna dem.
Orsaker till huvudvärk under graviditeten
Under graviditeten kan hormonella förändringar och ökad blodvolym orsaka huvudvärk. Detta är den vanligaste orsaken. Trots det finns det fortfarande flera andra orsaker som kan få dig att uppleva huvudvärk under graviditeten, inklusive:
- Påfrestning.
- Dålig hållning.
- Brist på sömn.
- Lågt blodsocker.
- Uttorkning
Naturliga sätt att övervinna huvudvärk under graviditeten
Gravida kvinnor kan försöka göra några tips som kan göras hemma innan de tar drogen. Även om du måste ta droger måste du följa läkarens råd med tanke på biverkningarna på fostret.
Här är några naturliga sätt att hantera huvudvärk under graviditeten som du kan göra hemma.
1. Drick mycket vatten
Att hålla sig hydrerad kan hjälpa till att lindra huvudvärk under graviditeten. Under graviditeten är det viktigt att hålla sig hydrerad för att hålla kroppen pigg och för att säkerställa korrekt cirkulation av enzymer och proteiner.
2. Använd en kall kompress
Under graviditeten kan migrän orsakas av vidgade blodkärl i huvudet. Kalla kompresser kan hjälpa till att lindra huvudvärk som orsakas av detta.
Tricket, doppa helt enkelt en handduk i kallt vatten och vrid ur den. Lägg dig på soffan eller sängen och lägg den genomblöta handduken på pannan och ögonen, tryck sedan försiktigt.
3. Använd en varm kompress
Förträngningen av blodkärlen kan leda till låg blodcirkulation, vilket ytterligare kan leda till huvudvärk under graviditeten. Precis som en kall kompress kan du också använda en varm kompress. Varma kompresser hjälper till att minska smärta, vidga blodkärlen och öka blodflödet till hjärnan.
Spänningshuvudvärk behandlas bäst med varma kompresser. För en varm kompress behöver du bara en handduk och en skål med varmt vatten. Blötlägg en handduk i varmt vatten och vrid ur vattnet. Efter det, placera handduken på pannan eller botten av nacken för att lindra smärta.
4. Konsumera ingefära
Förutom att användas som ett naturligt botemedel mot illamående, är ingefära också effektivt för att lindra huvudvärk och migrän under graviditeten. Ingefära verkar genom att undertrycka prostaglandiner, som stimulerar muskelsammandragningar och därigenom lindrar huvudvärk. Om du inte är van vid smaken av rå ingefära kan du lägga den i varmt vatten eller te.
5. Ta en tupplur eller träna yoga
Ibland kan sömnbrist utlösa huvudvärk och migrän. Så om du känner att din huvudvärk beror på sömnbrist, ta dig då tid att sova så att din kondition blir bättre.
Om du känner dig så stressad att du har huvudvärk är yoga en bra idé. Yoga kan hjälpa till att minska stress och främja vilsam sömn. Förutom det hjälper yoga dig också att hålla dig i form under graviditeten.
6. Gör en prenatal massage
Gör en prenatal massage för att lindra spänningar i axlar, nacke och rygg. Börja med att försiktigt massera dina axlar och arbeta dig sedan upp till handlederna.
7. Använd pepparmyntsolja
Pepparmyntsolja har en kylande effekt på huden och minskar spänningar. Denna olja kan också hjälpa till att lindra huvudvärk.
Använd några droppar pepparmyntsolja i handflatorna och gnugga den mellan fingrarna i några sekunder. Applicera även på tinningarna eller pannan och massera i några sekunder. Gör det före sänggåendet för att lindra smärta.
8. Konsumtion av omega-3 oljor
Att lägga till lite olja till din kost kan hjälpa till att minska inflammation. Omega-3-fettsyrorna som finns i fet fisk kan minska intensiteten och varaktigheten av huvudvärk.
Huvudvärk är det vanligaste problemet under graviditeten. Några av tipsen ovan kan du göra för att lindra det. Men om huvudvärken inte avtar inom några dagar eller åtföljs av andra symtom, såsom synstörningar eller svullnad i händer och ansikte, kontakta omedelbart en läkare för vidare behandling. (USA)
Källa:
Föräldraskap First Cry. "10 effektiva huskurer mot huvudvärk under graviditeten".
