Hur man förlåter dig själv | jag är hälsosam

Förlåtelse innebär att släppa taget om ilska och hat mot andra som skadar oss. Kanske det Friska gänget ofta förlåter andra, men det är svårare att förlåta sig själv.

Alla måste ha gjort misstag. Men att lära sig hur man lär sig av misstag, liksom att släppa taget, glömma och förlåta oss själva är viktigt för vår mentala hälsa. Därför måste Friska gänget veta hur de ska förlåta sig själva.

Läs också: Svår stress? Chansen är stor att du behöver en digital detox!

Hur man förlåter sig själv

Att förlåta dig själv betyder inte att du är svag. Att förlåta dig själv eller andra betyder inte att du accepterar negativt beteende. Förlåtelse innebär att du accepterar beteendet, accepterar det som hände och att du vill gå vidare med ditt liv utan att tänka över det förflutna som du inte kan förändra.

Acceptera ansvar

Att förlåta dig själv är mer än att bara gå vidare efter att du har gjort ett misstag. Att förlåta sig själv innebär att acceptera det som hände och visa sympati för sig själv.

Att möta och acceptera det faktum att du gjort ett misstag är det första steget till att förlåta dig själv. Detta är också det svåraste steget att göra. Om du fortsätter att komma med ursäkter och motivera dina misstag för att få dem att verka mer acceptabla, då är det dags att du möter dem och accepterar dem.

Visar skuld

När du tar ansvar för ett misstag kan du uppleva en mängd olika negativa känslor, inklusive skuld och skam. När du gör ett misstag är det normalt att känna skuld. Denna skuld kan förändra ditt beteende på ett positivt sätt.

Medan skuld kan visa att du faktiskt är en bra person som gjorde ett misstag, gör skam att du ser dig själv som en dålig person. Detta kan få dig att känna dig värdelös och kan skada din mentala hälsa.

Förstå att att göra misstag som får dig att känna dig skyldig inte är ett tecken på att du är en dålig person.

Läs också: Fördelarna med att bädda din säng för mental hälsa

jag är ledsen

Ett sätt att förlåta dig själv är att vidta åtgärder för att rätta till fel. Be om ursäkt och hitta ett sätt att gottgöra den du skadar.

Kanske tror du att detta bara är fördelaktigt för personen du skadar, men det kan också vara fördelaktigt för dig. Att rätta till misstag innebär också att förlåta sig själv.

Begränsa dig själv

Även om självförlåtelse är väldigt viktigt, bör du veta att detta inte är för människor som skyller sig själva för saker de inte är ansvariga för. Sådana människor är vanligtvis offer för våld eller trauma.

De har skam och skuld trots att de inte har kontroll över situationen. Vanligtvis känner sådana här människor att de borde kunna förutsäga något, så att de kan förhindra det. (UH)

Läs också: Anledningar till att sömnstörningar kan störa din lillas mentala hälsa

Källa:

Mycket väl sinne. Ta stegen för att förlåta dig själv. februari 2021.

Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. Fördelarna med självförlåtelse på mental hälsa: bevis från korrelationell och experimentell forskning. J Positiv psykologi. 2020.

Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. Från mig till dig: Självmedkänsla förutsäger acceptans av egna och andras ofullkomligheter. Soc Psychol Bull Press. 2020.

Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Låta mig själv gå framåt förbi fel: Hur reglerande sätt påverkar självförlåtelse. PLOS ETT. 2018

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found