Självhat eller självförakt är självförakt. Självhat är den underliggande känslan av att vi inte är tillräckligt bra på många saker. Dessa känslor kan vara ganska subtila, som att vänja oss vid att jämföra oss med andra, vilket undermedvetet får oss att fokusera på att leta efter brister och sänka oss själva. Eller så kanske vi lyssnar uppmärksamt på vår inre kritikers röst och vägrar att utmana den trots att vi lider av den.
Självhat utvecklas över tid. Triggers kan variera, och individer med problem självhat kan ha mer än en triggerfaktor.
Läs också: Kom igen, kolla din hälsa efter din personlighet!
Anledning Självhat
Vilka är orsakerna självhat? Här är några av dem:
1. Att ha en traumatisk upplevelse
Många människor med problem självhat har varit med om traumatiska och känslomässigt utmanande upplevelser tidigare. enligt Lancet Psychiatry, dessa upplevelser inkluderar ofta sexuella, fysiska eller känslomässiga övergrepp och försummelse.
Om dessa traumatiska upplevelser uppstår när en person är ett barn, kommer de att börja se världen som en osäker plats och människorna runt omkring dem är farliga.
I ett försök att förstå sin värld kan de utveckla berättelser som får dem att känna sig som om de är oälskvärda och värdelösa. Med tiden blev detta snart en mycket välbekant del av deras inre kritik.
Om trauma ligger bakom självhat du upplever, överväg att söka professionell hjälp. Professionellt stöd kan ge dig möjlighet att förstå rötterna till självhat och vidta åtgärder för att älska dig själv.
Läs också: 4 sätt att bli av med tidigare trauma
2. Att ha orimliga förväntningar
Det är naturligt för dig att vilja vara en del av, bli accepterad eller göra ett bra jobb. Men ibland går vi för hårt och sätter förväntningarna så höga att de inte kan infrias. Detta överväldigande hopp får oss ofta att misslyckas eller känna oss som om vi har misslyckats.
När vi känner det misslyckandet kan det väcka en inre kritik som generar oss själva och påminner oss om hur besvikna vi har varit. Även om vi faktiskt inser att vi har orimliga förväntningar, fortsätter vår inre kritiker att uppmuntra till självhat.
3. Besatthet av att behaga andra
När vi försöker få kontakt med andra kan vi ha lärt oss med tiden att ett sätt att bli accepterad av andra är att leva upp till andras förväntningar. Sociala upplevelser kan lära oss att när vi kan göra andra glada kan vi känna oss stolta och glada över oss själva.
Tyvärr är detta inte ett sunt sätt att tänka på relationer och kan till och med leda till betydande mönster av beroende beteende, enl. Cleveland Clinic.
Vissa människor kan dock känna sig förkrossade om de inte kan uppfylla andras förväntningar eller känner att de har gjort andra besvikna. Självhats uttalanden indikerar att när vi inte lever upp till andras förväntningar är det något fel på oss, nämligen att vi har misslyckats eller inte är värda att bli älskade eller uppskattade av andra.
Läs också: Besatt av att ladda upp selfies, är det verkligen psykisk störning?
4. Har en perfektionistisk natur
Individer med perfektionistiska drag är kända som människor som inte tillåter sig själva att göra misstag, inte har någon tolerans för misstag eller mänskliga begränsningar. Dessa individer är besatta av perfektion av sig själva och kanske andra vid alla tidpunkter och i alla situationer.
Citerat från American Academy of Pediatrics, Människor utvecklar ofta ett perfektionistiskt tänkesätt i ett försök att skydda oss själva från smärta och känslor av frånkoppling. De tror att när du verkar perfekt själv, kommer det att förhindra att du blir sårad. Smärtan i fråga kan vara skam, ensamhet, övergivenhet, förlöjligande, dömande med mera.
Läs också: Erkänn skillnaden mellan en perfektionist och OCD
5. Social jämförelse
Det är normalt att observera och vara uppmärksam på vad andra människor gör. Det kan dock vara en källa till hjärtesorg för dig själv när du värdesätter observationerna.
Om du upplever självhat, det finns vad som kallas en jämförelse uppåt. Det betyder att du har en tendens att bara lägga märke till och värdesätta människor som verkar vara bättre än dig och i sin tur kommer detta bara att förnedra dig själv med självhats uttalanden.
Självhat kommer oundvikligen att påverka många aspekter av vardagen. Detta kommer att hindra dig från att fatta viktiga beslut, ta risker, ansluta till andra och uppnå mål. Därför måste du arbeta hårt för att övervinna självhat och älska dig själv mer.
Kom ihåg att stoppa självhat kan ta tid och tålamod. Men när du kan tillåta dig själv att släppa negativ kritik har du skapat utrymme för mer glädje, frid och anknytning i livet.
Läs också: Bli inte begravd, det här är 5 sätt att förlåta dig själv
Referens:
Clevelandclinic.org. Personlighetsstörning
Healthychildren.org. Det som driver perfektionism
Verywellmind.com. Sätt att stoppa självhat
Psychalive.org. Självförakt.
