Är du ofta eller alltid sömnig på sistone, gäng? Dåsighet är ett tillstånd som gör att en person vill sova och som är naturligt att inträffa under dagen och natten. Men om du känner dig sömnig för ofta kommer det säkert att påverka din produktivitet och aktiviteter. Så, vad är orsakerna till frekvent sömnighet som du behöver veta?
Orsaker till att alltid sova behöver du veta
Några av de friska gängen kanske undrar, varför är du alltid sömnig? Tja, om du ofta är sömnig kan vissa av dessa tillstånd vara orsaken, du vet. Här är orsakerna till frekvent sömnighet som du behöver veta!
1. Dåligt sömnmönster
Sömnbrist på natten kan vara den vanligaste orsaken som gör att du ofta blir sömnig. Sömnbrist kan också bero på flera saker, som att ofta arbeta eller göra saker utan att veta tiden, rumsförhållanden som inte bidrar till en god natts sömn, att låta TV:n vara påslagen i rummet eller att konsumera koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker kl. natt.
Så att du inte ofta är sömnig, försök att anpassa ditt sömnschema. Försök att sova under gynnsamma förhållanden, som ett rum i mörk eller låg temperatur, att stänga av din mobiltelefon eller inte använda prylar innan du lägger dig, att inte konsumera koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker och träna några timmar före sänggåendet.
2. Sömnapné
Sömnapné Detta är ett tillstånd som gör att andningen stannar tillfälligt medan du sover. Detta tillstånd kan vara farligt eftersom det kan göra kroppen brist på syre. Sömnapné kan orsakas av en blockering i luftvägarna eller även kallas obstruktiv sömnapné .
Blockeringen kommer att få en person att vakna plötsligt under sömnen så att kvaliteten på sömnen minskar. Sömnapné Det orsakar också fragmentering och dålig sömnkvalitet, vilket gör att du ofta blir sömnig. Tja, personer med detta tillstånd har en högre risk för dåsighet eller att somna under körning.
3. Narkolepsi
En annan vanlig orsak till sömnighet är narkolepsi. Narkolepsi är ett tillstånd som gör en person sömnig. Dessutom kommer personer med narkolepsi att känna sig sömniga under dagen och till och med somna plötsligt utan att veta plats och tid. Detta tillstånd kan inte behandlas, men det kan kontrolleras med livsstilsförändringar och hälsosam livsstil.
4. Kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som gör att en person känner sig trött, trött eller ofta sömnig. Detta tillstånd kännetecknas av trötthet som förvärras och uppstår efter aktiviteter. En person som har kroniskt trötthetssyndrom upplever också ofta led- och muskelvärk. Detta tillstånd kan säkert påverka dagliga aktiviteter.
5. Kroppens biologiska klocka är störd
Om du ofta är sömnig kan detta tillstånd vara relaterat till din kropps biologiska klocka (dygnsrytm). Dygnsrytmen eller kroppens biologiska klocka störs, vilket gör att du blir sömnig oftare eller till och med sömnig under hela dagen.
6. Depression
Depression är en humörstörning som kan pågå under en viss tid. Frekvent dåsighet, trötthet och översömn är några av symptomen på depressionsfasen. Dessutom upplever personer som upplever depression också förändringar i kost och vikt, drar sig ur sociala kretsar och känner ofta smärta i kroppen.
Det är orsaken till frekvent sömnighet som du behöver veta. Den vanligaste orsaken till sömnighet är att du har ett dåligt sömnmönster. Men om du ofta är sömnig nästan varje dag eller till och med hela dagen tillsammans med andra symtom, försök att konsultera en psykolog eller läkare!
Referens
WebMD. 2010. Vad är det som orsakar din sömnighet?
Mycket bra hälsa. 2019. Anledningar till att känna sig sömnig hela tiden .
Vardagshälsa. 2014. 10 depressionssymtom att se efter .
