Grattis, mammor har passerat den avgörande perioden i första trimestern och bildningsperioden i andra trimestern. Nu har Mums gått in i tredje trimestern som en fullbordande fas innan din lilla är redo att födas. Den tredje trimestern är dock inte lätt att leva och det finns några vanliga besvär. Vad är det? Kom igen, se!
1. Svullna ben
Anledning: Under graviditeten sker en ökning av blodproduktionen med cirka 60 % för att underlätta behovet av syre och näringsämnen för fostret. Samtidigt sätter den växande livmodern press på de stora blodkärlen som transporterar blod till hjärtat och lämnar extra vätska i de nedre extremiteterna. Det är detta som i slutändan får dina fötter och anklar att svälla.
Trycket på dessa blodkärl kan också få några av venerna att svälla och se lila eller blåaktiga ut. Dessa kallas åderbråck och kommer att återgå till det normala efter barnets födelse.
Vad kan du göra: Det bästa sättet att undvika eller minska bensvullnad är att minska vikten på dina fötter. Så försök att inte stå för länge och sätt dig ner direkt om du börjar känna dig trött. Detta hjälper till att cirkulera blodet som hade samlats i benen för att återgå till cirkulationen i cirkulationssystemet.
Ett annat knep för att lindra svullna fötter är att höja fötterna på en stol eller lägga några kuddar över fötterna på natten. Gör detta några timmar innan du går och lägger dig så att vätskan som har samlats i benen kan stiga upp, filtreras av njurarna och utsöndras i urinen. Under tiden, om den här metoden görs precis innan du går och lägger dig, kommer du vanligtvis att tvingas vakna för att kissa när du börjar sova gott. Visst är detta väldigt irriterande, ja, mammor.
Ett annat sätt som kan göras är att inte tvinga dig själv att bära gamla Mums-skor som börjar kännas trånga. Om möjligt, köp skor i en större storlek, eller använd sandaler med ett öppet snitt.
Se upp om: Svullnad som uppstår plötsligt eller bara svullnad på ena sidan är ett viktigt varningstecken som du bör vara uppmärksam på. Detta tillstånd indikerar närvaron av blodproppar. Dessutom kan svullnad i andra områden som händer och fingrar också vara ett farligt symptom på havandeskapsförgiftning.
2. Sömnlöshet
Anledning: Sömnsvårigheter uppstår inte bara under den sista trimestern. Mammor kan också känna det under de första dagarna av graviditeten på grund av illamående och kräkningar som känns under hela dagen, för att sedan långsamt förbättras under andra trimestern. Tja, detta klagomål om sömnsvårigheter kan kännas igen under den sista trimestern på grund av svårigheten att känna sig bekväm i en sovställning eftersom storleken på magen blir större och andningen blir kortare.
Vad kan du göra: Den mest liggande positionen för gravida kvinnor är i sidled till vänster. Eftersom med denna position, blodflödet till fostret smidigare. Det betyder dock inte att du inte får vända dig om eller känner för att sova på rygg en stund så att midjan inte ska kännas öm.
Nyckeln är att göra vilken position du känner dig bekväm i. Be också pappor om hjälp att sätta på några stödkuddar så att mammor ska känna sig bekväma. Undvik dessutom att titta på tv eller stirra på mobiltelefonens skärm innan du går och lägger dig. Blått ljus som sänds ut från elektroniska skärmar kan fördröja frisättningen av sömninducerande melatonin, öka vakenhet och återställa kroppens inre klocka (eller dygnsrytm) till nästa schema. Så, inte bara på grund av den spännande handlingen i dramaserien som gör att mammor inte kan sova, utan också på grund av hur mammors vanor före sänggåendet.
Läs också: Anticorona-halsband är det verkligen användbart?
3. Uppblåsthet, frekvent rapning och snabbare mättnad
Anledning: Om du under den föregående trimestern hade en aptit på att äta olika typer av mat, under den tredje trimestern kan detta förändras. Med den ökande storleken på livmodern, minskar livmodern också kapaciteten för utrymme i magen. Dessutom muskelringen (sfinkter) som ligger mellan magsäcken och matstrupen, fungerar inte bra under graviditeten.
Vad kan du göra : Försök att dela upp ditt matschema i fem små måltider. På så sätt kan de kalori- och näringsbehov som behövs för att stödja graviditeten fortfarande tillgodoses utan att mammor plågas. Var dessutom klok i valet av mat. Till exempel, istället för att äta skräpmat, är det bättre att fylla magen med näringsrikt proteinintag, som att äta avokado, några timmar senare med äggmackor, sedan andra menyer med små portioner.
Ett annat sätt är att undvika mat som är för sur, för kryddig eller för söt krämig . Försök att inte äta två timmar innan du lägger dig så att maten kan smältas ordentligt innan du lägger dig och lägger dig. Glöm inte, höj huvudet och undvik huvudets position parallellt med kroppen när du ligger ner, för att undvika smärta i övre delen av magen.
Se upp om: När du har vidtagit olika förebyggande åtgärder, men du känner en brännande känsla i bröstet och halsen, kontakta din läkare omedelbart. Dessutom, om detta besvär åtföljs av buksmärtor, fruktar man att detta är en indikation på en allvarligare graviditetskomplikation, såsom havandeskapsförgiftning.
Läs också: Ryggsmärta eller gikt, vet skillnaden!
4. Restless Leg Syndrome
Anledning: Har du någonsin känt ett obehagligt fotområde och den känslan kan lindras genom att fortsätta röra foten? Detta tillstånd kallas r estless leg syndrome och kan visa sig på många sätt, från en allmän känsla av obehag till en brännande eller bultande känsla. Det finns till och med de som känner för att dra i fötterna eller sparka så hårt som möjligt, så att den obekväma känslan i fötterna kan försvinna.
Låter trivialt, men eftersom detta syndrom är vanligare på natten är det inte konstigt att det kan vara väldigt störande när du försöker sova.
Vad kan du göra: Det finns inget specifikt botemedel mot restless leg syndrome, men livsstilsförändringar du kan göra för att lindra symtomen. En av dem är att hålla sig hydrerad. Så se till att ditt vätskeintag når 2-3 liter per dag. Dessutom kan det hjälpa att ta tillskott av kalcium och D-vitamin regelbundet.
Ett annat sätt är att gå när du känner denna känsla. Eller be pappor att hjälpa till att massera dina fötter och applicera varma kompresser på dina fötter med en varm handduk.
Se upp om: I allmänhet förekommer detta tillstånd inte kontinuerligt hos gravida kvinnor. Men om du ofta känner det nästan varje dag vid samma tidpunkt, även till den grad att du stör sömnen, kontakta en gynekolog.
5. Smärta i rygg och höft
Orsak: Ökade nivåer av progesteron under graviditeten slappnar av leder och muskler för att rymma den växande livmodern. Det ökar också flexibiliteten i ditt bäcken, vilket syftar till att ditt barn lättare ska kunna passera genom födelsekanalen. Tyvärr orsakar denna förändring i tillståndet smärta.
Dessutom förändras mammas kroppshållning på grund av att hon bär extra vikt. Som ett resultat tenderar dina stående, gå och sittande ställningar att luta mer åt den ena eller andra sidan, vilket kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen eller höften.
Vad kan du göra: bär ett stödbälte ( mammabälte ) kan hjälpa till att ta bort belastningen från dina höfter och rygg. Eftersom denna produkt är speciellt designad för gravida kvinnor behöver du inte tveka att använda den med ett urval av fasthet som du känner dig bekväm med.
Lägg också en kudde under höfterna när du sätter dig ner eller prova att sitta ovanpå gymboll flera gånger om dagen. Att ta ett varmt bad eller placera en varm kompress på höften eller ryggen kan också hjälpa till att lindra smärta.
Se upp om: När du upplever ihållande smärta, en djup, skarp smärta eller blir oförmögen att gå eller gå upp, kontakta din läkare omedelbart. Dessutom, om du känner smärta i nedre delen av ryggen med några minuters mellanrum, kan det vara sammandragningar, som ibland uppträder som smärta i nedre delen av ryggen.
Läs också: Vad tänker män på när de älskar?
Källa:
UT Southwestern Medical Center. Smärtor i tredje trimestern.
Healthline. Tredje trimestern av graviditeten.
