Tomatsås, tomatjuice, lasagne, spagetti. Det finns så många matmenyer som använder tomater som grundingrediens. Medan du njuter av denna mat, kan du också få dess fördelar, särskilt för kvinnor. Tomater verkar kunna förhindra för tidigt åldrande för att hjälpa viktminskningsprocessen, du vet. Intresserad av att veta mer? Skrolla håll nere, ja!
Varför är tomater bra för kvinnor?
Vem gillar fortfarande att blanda ihop tomater som en grönsak, inte en frukt? Från och med nu, kom ihåg att tomater klassas som frukt.
Man kan säga att tomater är en funktionell matkälla, vilket betyder att det kan ge många hälsofördelar. En av huvudorsakerna är att tomater är höga i antioxidanter som samtidigt innehåller fyra huvudtyper av karotenoider, nämligen alfa-karoten, betakaroten, lutein och lykopen. Dessa olika typer av antioxidanter bearbetas sedan i kroppen till vitamin A, vitamin C och vitamin E.
Då vet du att tomater blir ännu mer hälsosamma när de äts med andra frukter? Ja, till exempel njuter du av tomater med avokado. Som bekant är avokado en källa till enkelomättat fett som är bra för hjärthälsa. Tja, när de äts tillsammans med tomater, kommer absorptionen av karotenoidfytokemikalier som finns i tomater att vara 2-15 gånger effektivare! Det är bra, va!
Vill du veta ytterligare en intressant fakta om tomatnäring? Tomater är en rik källa till kalium, en typ av mineral som fungerar som en elektrolyt i kroppen. Tyvärr upplever många kvinnor omedvetet kalciumbrist.
Medan funktionen av kalium i sig är mycket viktig eftersom det behövs för grundläggande kroppsfunktioner, såsom att upprätthålla kroppsvätskebalansen, utföra muskelfunktion, upprätthålla blodtryck, upprätthålla benstyrka, ämnesomsättning, såväl som hjärnfunktion och nervfunktion. Widih, du skojar inte, eller hur, vad är rollen? Åh ja, förutom tomater är bananer en enkel källa till kalium. Brukar ni också äta denna frukt regelbundet, gäng?
Läs också: Vill du hålla dig ung, undvik följande riskfaktorer för hudens åldrande!
Fördelar med tomater för kvinnor
Mer nyfiken, ja, samma fördelar med tomater för kvinnor? Nåväl, låt oss börja nämna en efter en, ska vi.
Förebygga cancer
Cancer är verkligen en mystisk sjukdom, eftersom den kan närma sig vem som helst. Det betyder dock inte att du inte kan förhindra det. Tja, en av ingredienserna i tomater som kan spela en roll för att förebygga cancer är lykopen.
enligt American Institute for Cancer Research, lykopen i tomater fungerar som ett anticancer. Lykopen som ingår som en antioxidant i karotenoidfamiljen, kan neutralisera fria radikaler som genereras i kroppen av olika anledningar. Till och med laboratoriestudier visar att tomatkomponenter har förhindrat spridningen av flera typer av cancerceller, inklusive bröstcancer som är ett hot mot alla kvinnor.
Hjälp viktminskning
En kinesisk studie fann att tomatjuice avsevärt kan minska kroppsvikt, kroppsfett och midjemått. Dessutom kan tomater också sänka kolesterolnivåerna vilket kan bidra till viktökning.
Förutom att vara en källa till antioxidanter är tomater också rika på fibrer och låga i kalorier. Därför kan det upprätthålla en känsla av mättnad, så att du äntligen kan minska ditt dagliga kaloriintag.
Åh ja, tomater tenderar att bli sötare när de pressas. För att komma runt detta kan du kombinera tomater med morötter, selleri och äpplen. Förutom att kunna dölja smaken av tomater kan du även få i dig mycket näring från andra grönsaker och frukter.
Btw, när du vill göra tomatjuice, glöm inte att tvätta den under rinnande vatten så att du kan bearbeta den tillsammans med huden. Anledningen är att höga koncentrationer av karotenoider finns i huden på tomater.
Läs också: Tomater, en källa till cancerbekämpande lykopen
Förbättra hud- och hårhälsa
Tja, det här är den du har väntat på. Tomater är en viktig ingrediens i de flesta skönhetsbehandlingar. Du förstår, tomater kan hjälpa till att läka stora porer, behandla akne, lindra den brännande känslan när huden bränns och göra huden ljusare. Hurså? Återigen är allt detta tack vare antioxidanterna i tomater, speciellt lykopen, som är aktivt mot cellskador och hudinflammationer.
Forskning har också visat att att äta tomater kan skydda huden från de skadliga effekterna av solexponering och öka hudens förmåga att skydda sig mot UV-strålning.
Förhindra för tidigt åldrande
Som en källa till C-vitamin är tomater inte bara bra för att upprätthålla immunförsvaret. Vitamin C stimulerar också produktionen av kollagen, ett protein som utgör kroppsvävnader, inklusive hud. Det vill säga när kollagenproduktionen minskar på grund av ålder, stress eller exponering för föroreningar måste du stimulera den så att kollagenproduktionen inte minskar. Du förstår, när kollagen reduceras kan frågetecken tydligt ses på din ansiktshud, som fina rynkor runt ögonvrån, läppar eller akneärr som är svåra att läka.
Så hur, är du säker på, att göra tomater som BFF Du? Glöm inte att balansera ditt frukt- och grönsaksintag med andra makronäringsämnen, som protein, kolhydrater och fett.
Läs också: Halsont, Ariana Grande allergisk mot tomat
Källa:
Healthline. Tomatfördelar.
WebMD. Hälsoegenskaper hos tomater.
