Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt under graviditeten. Mammor behöver mycket vätska för att stödja den ökade blodvolymen och producera fostervatten. Det är dock inte alla typer av drycker som är bra för gravida kvinnor. Det finns vissa drycker som är förbjudna för gravida kvinnor.
Vilka drycker är förbjudna för gravida kvinnor? Så vilka drycker är bra för gravida kvinnor? Här är förklaringen!
Läs också: Mammor, här är en näringsriktig matguide för fostertillväxt!
Förbjudna drycker för gravida kvinnor
Mamma, var uppmärksam. Här är ett antal drycker som är förbjudna för gravida kvinnor:
- Alkohol : Mammor ska inte dricka alkohol under graviditeten, ja. Det finns ingen säker gräns för alkoholkonsumtion under graviditeten. Det är därför alkohol är en dryck som är förbjuden för gravida kvinnor.
- Opastöriserad juice : Opastöriserad juice är också en dryck som är förbjuden för gravida kvinnor. Anledningen till att denna dryck kan innehålla bakterier som kan orsaka sjukdomar.
Förutom drycker som är förbjudna av gravida kvinnor, finns det också vissa drycker som rekommenderas att begränsas i konsumtionen under graviditeten:
- Koffeinhaltiga drycker : enligt experter, får konsumera koffein under graviditeten högst 200 milligram per dag.
- Soda : denna dryck är hög i socker och innehåller inga kalorier, så den rekommenderas inte för gravida kvinnor.
- Juice : Mammor kan konsumera lite juice som är 100 % ren. Men överdriven konsumtion av juice är inte heller bra för hälsan.
Läs också: 3 säkra sätt att övervinna allvarligt håravfall under graviditet och amning
Goda drycker för gravida kvinnor
Efter att ha vetat vilka drycker som är förbjudna för gravida kvinnor måste du också veta vilka drycker som är bra för gravida kvinnor
Vatten
Se till att vatten är den viktigaste drycken du konsumerar under graviditeten. Vatten hjälper din kropp att absorbera viktiga näringsämnen från maten. Dessa näringsämnespackade celler kommer in i moderkakan och fostret i moderns livmoder.
Att vänja sig vid att dricka mycket vatten under graviditeten hjälper dig dessutom att undvika att dricka drycker som innehåller mycket socker och kalorier. Därför kan detta förhindra att du går upp i övervikt under graviditeten.
Lättmjölk
Mammor dricker också lättmjölk för att tillgodose kalciumbehovet. Mammor behöver 1000 milligram kalcium per dag för att stödja tillväxten av fostrets ben och tänder. Proteinet som finns i mjölk är också bra för fostrets tillväxt.
Ingefärste
Ingefärste, oavsett om det serveras varmt eller kallt, är också säkert att konsumera under graviditeten. Forskning visar att ingefärste kan hjälpa till att lindra symtom på illamående och kräkningar under graviditeten. Du kan lägga till lite socker i ditt ingefärste, men överdriv inte.
Frukt- och grönsakssmoothies
Frukt- och grönsaksmoothies är också bra att äta under graviditeten. Men istället för att blanda socker i smoothies, blanda vatten, mjölk eller vanlig yoghurt i dem. För att smoothies ska smaka bättre kan du lägga till mandel till dem!
Läs också: Fakta om illamående och kräkningar under graviditeten, är det verkligen ett tecken på gravida tjejer?
Källa:
Vad du kan förvänta. Bästa och sämsta drycker för gravida kvinnor. maj 2020.
American College of Obstetricians and Gynecologists. Näring under graviditeten. februari 2018.
Nutrition Journal. En systematisk översyn och metaanalys av effekten och säkerheten av ingefära vid behandling av graviditetsrelaterat illamående och kräkningar. mars 2014.
U.S. Food & Drug Administration. Frukter, grönsaker och juicer från matsäkerhet för mammor att vara. september 2018.
