Förbjuden sport för patienter med högt blodtryck - GueSehat

Viss högintensiv fysisk aktivitet rekommenderas inte eftersom det kan vara farligt för personer som har högt blodtryck. Det är detta som gör att personer med högt blodtryck bör konsultera en läkare innan de bestämmer sig för att träna. Vad är det då för sporter som är förbjudna för personer med högt blodtryck?

Definition av hypertoni

Enligt hälsoministeriets data- och informationscenter är hypertoni en ökning av systoliskt blodtryck med mer än 140 mmHg och diastoliskt blodtryck på mer än 90 mmHg vid två mätningar med ett intervall på 5 minuter i vilotillstånd eller lugna.

Symtom på hypertoni

De flesta personer med högt blodtryck (hypertoni) upplever inga symtom eller tecken, även om deras blodtryck når alarmerande nivåer. Vissa personer med högt blodtryck kan uppleva symtom som huvudvärk, andnöd eller näsblod.

Orsaker till hypertoni

Innan du vet vilka sporter som är förbjudna för personer med högt blodtryck, måste du först känna till orsakerna till högt blodtryck. Följande faktorer kan öka risken för högt blodtryck:

  • Ålder. När du åldras riskerar du att få högt blodtryck. Fram till 64 års ålder är högt blodtryck vanligare hos män. Kvinnor är mer benägna att utveckla högt blodtryck efter 65 års ålder.
  • Familjehistoria. De av er som har en familj med högt blodtryck kan öka risken för högt blodtryck.
  • Övervikt eller fetma. Ju mer du går upp i vikt, desto mer blod behövs för att tillföra syre och näringsämnen till kroppen. När blodvolymen som strömmar genom venerna ökar, sätter det tryck på artärväggarna.
  • Rökvana. Ämnen som finns i cigaretter kan skada slemhinnan i artärväggarna och göra att artärerna blir smala och ökar risken för hjärtsjukdomar.
  • Konsumerar för mycket salt. För mycket salt i maten du äter kan utlösa högt blodtryck.
  • Påfrestning. Kontinuerlig stress kan utlösa högt blodtryck.
  • Vissa medicinska tillstånd. Vissa medicinska tillstånd kan öka risken för högt blodtryck, såsom njursjukdom, diabetes och diabetes sömnapné.
  • Överdriven alkoholkonsumtion. Att dricka alkohol kan skada hjärtat.
  • Tränar inte aktivt. Människor som inte aktivt tränar tenderar att ha en snabbare puls. Ju snabbare hjärtat slår, desto svårare måste det arbeta. Detta sätter mer press på artärerna.

Även om högt blodtryck är vanligast hos vuxna, är barn också i riskzonen. I vissa fall orsakas högt blodtryck av problem med njurar och hjärta. Detta kan utlösas av dåliga livsstilsvanor, ohälsosamma matmönster, fetma och brist på motion.

Förbjuden sport för personer med högt blodtryck

Träning rekommenderas starkt för att förebygga olika kroniska sjukdomar. Men för personer med högt blodtryck är problemet annorlunda. Högintensiv träning, som kan öka hjärtfrekvensen snabbt, bör undvikas. Så, vilka sporter är förbjudna för personer med högt blodtryck?

1. Tyngdlyftning och Tyngdlyftning

Tyngdlyftning kan orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket. Däremot kan ökningen av blodtrycket vara ganska drastisk, beroende på hur mycket vikt du lyfter. Du rekommenderas inte att lyfta vikter om ditt blodtryck inte är kontrollerat och är högre än 180/110 mm Hg.

Om ditt blodtryck är något högre än 160/100 mm Hg kan det fortfarande vara möjligt, fråga bara din läkare innan du påbörjar ett tyngdlyftningsprogram.

2. Squash

Denna sport liknar tennis men att slå bollen mot väggen är en sport Högintensiv intervallträning (HIIT) eller kortvarig högintensiv träning. I motsats till sporter som använder andra racketar som tennis eller badminton som inte är lika intensiva som squash, är personer med högt blodtryck fortfarande tillåtna. Men för squash bör personer med högt blodtryck vara försiktiga.

3. Fallskärmshoppning

Fallskärmshoppning är en av de sporter som är förbjudna för personer med högt blodtryck och har flera hälsorisker som måste beaktas. Patienter med okontrollerad hypertoni bör inte göra fallskärmshoppning. En hypertensiv kris, eller plötsligt högt blodtryck, kan bero på ångest, syrebrist och förändringar i lufttrycket.

4. Sprinting

Att springa med en lätt intensitet kommer inte att orsaka problem hos personer med högt blodtryck, det kan till och med hjälpa till att sänka blodtrycket. joggning regelbundet tränar styrkan i hjärtmuskeln och ökar syreintaget, vilket förbättrar organets prestanda.

Men sprint eller kortdistanssprint rekommenderas inte. Anledningen kommer sprints att öka arbetet i hjärtat och blodtrycket snabbt. För de som inte är vana vid det eller har högt blodtryck är det inte att rekommendera att prova det.

5. Scuba dykning

Scuba dykning är också en av de sporter som är förbjudna för personer med högt blodtryck. Även om scuba dykning inte en tävlingssport som kräver atletiska hälsotillstånd, men ändå finns det vissa medicinska krav. Detta beror på att förhållandena under vatten är mycket specifika.

För att inte tala om dykning, bara blötläggning i vatten kan öka hjärtats arbetsbelastning. När du är under vatten dras mer blod till hjärtat, vilket resulterar i ett ökat blodtryck.

Exponering för kyla och ökat partialtryck av syre under scuba dykning Det kommer också att öka blodtrycket på grund av förträngda blodkärl. Dessutom kan det att upprepade gånger dra in och hålla andan under dykning orsaka förändringar i din hjärtrytm.

Så i princip bör alla typer av fysisk aktivitet eller sport som har en mycket hög och snabb intensitet undvikas av personer med högt blodtryck. Sådana aktiviteter kan snabbt öka blodtrycket och försätta hjärtat i ett tillstånd av full spänning.

Aktiviteter som scuba dykning eller fallskärmshoppning kan vara farligt om blodtrycket stiger okontrollerat. Du måste få tillstånd från din läkare om du vill göra detta. Personer med högt blodtryck bör välja träning med lätt eller måttlig intensitet, såsom cykling, snabba promenader, simning eller dans.

Om du inte har tid, gör aktiviteter som genererar svett, som att klippa gräsmattan eller tvätta bilen, som har en positiv inverkan på blodtrycket. För dig som har anhöriga eller närmaste och är över 40 år, se till att regelbundet kontrollera blodtrycket minst en gång per år.

Nu vet du vilka sporter som är förbjudna för personer med högt blodtryck, eller hur? Innan du tränar, se till att du konsulterar en läkare först, gäng!

arg_arg_kan_orsaka_hypertoni

Källa:

Mayo Clinic. 2018. Högt blodtryck (hypertoni) .

UK Express. 2019. Högt blodtryck - fyra av de bästa övningarna för att förhindra dödliga hypertonisymptom .

Hjärtrådgivare. 2014. Var försiktig när du tränar med högt blodtryck .

Mayo Clinic. 2019. 10 sätt att kontrollera högt blodtryck utan medicin .

InfoDATIN Hälsoministeriet RI. Hypertoni .

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found