Gråtande, tyst och i misstro. Att förlora en älskad livskamrat kommer säkert att vara svårt att acceptera och passera. Men livet ges till dem som fortfarande förtjänar det. Det vill säga, denna förlust behöver inte nödvändigtvis göra att ditt liv också måste stanna upp. Vad kan man då göra för att fortsätta leva när en älskad lämnas kvar? Efter att tårarna inte längre kan rinna, är det dags att sluta sörja och gå vidare?
Sörja först innan du tänker på andra
När man måste acceptera att någon man älskar, har levt tillsammans länge och är beroende av varandra för känslor, är det naturligt att sörja och gråta. I själva verket är dödsfall ett öppet uttryck för dina tankar och känslor inför en makes död, vilket är en viktig del av läkningsprocessen.
I denna tid av sorg kommer du inte bara att känna dig ledsen, utan du kommer också att känna dig avtrubbad, chockad och rädd. Du kan känna dig skyldig för att vara en levande person. Vid något tillfälle kan du till och med känna dig arg på din partner för att han lämnade dig.
Alla känslor är normala. Det finns inga regler om hur man känner när man sörjer. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja. Även psykiskt kan man sörja så länge man vill tills man har fått nog. Det finns dock fortfarande förutsättningar.
”Det finns ingen tidsgräns för att sörja i vilken utsträckning eller i vilken utsträckning eftersom det beror på varje individ, ens beredskap att förlora en närstående och hur man upplever saknaden. Det är omöjligt att förutse hur lång tid det kommer att ta. Det är dock fortfarande viktigt att uppmärksamma omfattningen av sorgeperioden och hur den påverkar en persons liv. Till exempel, om sorg får dig att dagdrömma ofta, gå ner i vikt drastiskt, dra dig tillbaka från omgivningen, förneka det, till och med störa ditt dagliga och hållbara liv, be omedelbart om hjälp från experter som vuxenpsykologer eller barnpsykologer för att få mer specialbehandling . specifika”, sa psykolog Cecilia HE Sinaga från President Special Needs Center.
Läs också: Orsaker till ensamhet även om du har en partner
Dags att gå vidare
Många säger att sorgen över förlusten av någon som är så älskad aldrig kommer att ta slut. Däremot kan du definitivt leva det tills sorgen kan hanteras på rätt sätt.
För att vara säker, att försöka ignorera smärtan eller försöka dölja den kommer bara att hindra läkningsprocessen. Just genom att möta det och försöka komma till rätta med all sorg kan du läka smärtan.
Bilden är som när din hand är skadad, det betyder inte att handen inte kan fungera längre. Det gör ont, det kan blöda, men det läker långsamt och såret kommer att torka upp. Dock kommer ärren alltid att finnas där.
Sedan, vad kan göras när din partner lämnar dig först? Här är några saker du kan prova:
- Organisera livet
När du förlorar en livskamrat måste en kvinna omorganisera sitt liv och sin framtid. Efter att ha blivit lämnad har hustrun två roller samtidigt för barnen och deras familjer.
Hustrur måste lära sig att leda och omorganisera livet för att uppnå framtiden. Så börja långsamt med att göra framtidsplaner som kanske eller inte är möjliga utan din man vid din sida.
”Ett exempel är att ta fram en bild av de kommande dagarnas ekonomiska behov. Om du redan har ett jobb måste du försöka vara mer entusiastisk och fokusera på att vara familjens ryggrad. Om du inte jobbar kan du börja fundera på möjligheten att arbeta eller söka inkomst för dina barn och vardagsliv, sa Cecilia.
- Egenvård
Att ta hand om sig själv och ta hand om sin familj är inte heller att missa. Det vill säga älska dig själv och leta efter människor som kan ge positivt stöd för att driva ditt liv framåt.
Det är bättre om man också kommer närmare anhöriga som kan komma med input och handleda familjen. Kom ihåg att närvaron av nära och kära, till exempel familj, verkligen kan hjälpa till att lindra ångest efter att ha varit ensamstående förälder.
Läs också: Så här går du vidare efter skilsmässa
- Starta aktiviteter igen
Att ha ett hektiskt liv kan faktiskt vara ett sätt att lindra smärta. Genom att återgå till fortsatta aktiviteter utan att överbelasta dig själv, kommer det att hjälpa hjärnan att tänka rationellt efter att ha drabbats av en mycket tung känslomässig börda.
Att ägna sig åt dagliga aktiviteter hjälper också en sörjande att skapa vad som kallas en "ny normal", eller ett nytt sätt att leva livet efter en älskads död.
- Städa upp par
Det är bara du som kan bestämma vad som behöver göras (och när) med din makes kläder och andra personliga föremål. Så tvinga inte dig själv att göra dessa saker förrän du verkligen är redo.
Du kanske inte har orken eller lusten att göra något med din bortgångne mans ägodelar på ett tag. Vissa personer kan också försöka få dig att göra något med den avlidnes tillhörigheter. Men låt dem inte fatta besluten åt dig.
Om du känner att du inte kan göra det skadar det aldrig att skjuta upp detta. När det är dags, försök att dela in föremålen i tre kategorier: att behålla, att ge till andra som behöver det mer och bara att lägga dem åt sidan medan du bestämmer vad du ska göra.
- Du behöver inte försöka glömma
Som nämnts tidigare kan sorgen över att förlora någon du älskar aldrig försvinna, men du kan hantera det. Dessutom finns det ett antagande att sorgen över att bli övergiven av en make är mer smärtsam än förlusten av en förälder. Detta visar sig ha en anledning.
"Livspartners är som själsfränder, partners går igenom svårigheter, glädjeämnen, hopp, drömmar, framtiden. Allt är designat tillsammans, stödjer varandra och skyddar. Samhörigheten är mer uttalad, särskilt för par som varit gifta länge. Gifta par ger och kompletterar varandra. Samtidigt tenderar relationen mellan föräldrar och barn att vara mindre balanserad när det gäller att ge tillgivenhet. Oftast är föräldrar mer dominanta. Så när du förlorar en partner kommer sorgen att kännas tyngre än att bli övergiven av dina föräldrar”, förklarade Cecilia igen.
Med ett så djupt intryck är det lämpligt att du inte tvingar din kropp och ditt sinne att glömma din partner. Acceptera med nåd att han är borta, men alla hans minnen och tillgivenhet kommer alltid att leva kvar i minnet. Du kommer att ha en speciell plats i ditt hjärta för att hålla alla söta minnen från din partner under hela ditt liv. (USA)
Läs också: Kärlekskapital räcker inte till för att bygga relationer
Källa
Oprah. Att hantera en makes död.
Exklusiv intervju med psykolog Cecilia H.E Sinaga från President Special Needs Center.
