Ischias hos gravida kvinnor - GueSehat.com

Ischias, vanligen kallat lumbosakralt radikulärt syndrom, orsakas av irritation av ischiasnerven från botten av ryggraden till låret. Irritationen kan orsaka djup eller skarp smärta. Ischiasvärk varierar också, från mild till svår. Ischias kan attackera vem som helst. Men vad händer om ischias attackerar gravida kvinnor? Här är förklaringen!

Orsaker till ischias under graviditeten

Ischias orsakas i allmänhet av problem i den nedre delen av ryggraden, såsom bråck. Ischias kan också orsakas av förändringar i benen, såsom stenos, artros och degenerativ disk. Dessa tillstånd kan sätta press på ischiasnerven.

Ischias på grund av bråck under graviditeten är faktiskt en sällsynt sak. Symtom som påminner om ischias är dock mycket vanliga för gravida kvinnor, till exempel smärta i nedre delen av ryggraden. Faktum är att studier visar att cirka 50-80% av gravida kvinnor upplever ryggsmärtor.

Ischiassymptom kan också orsakas av muskelspänningar och ledinstabilitet. Bäckensmärta, problem med sacroiliacaleden och piriformis syndrom är också vanliga orsaker till ischias under graviditeten.

Ischias orsakas i allmänhet av en ökning av graviditetshormoner, såsom relaxin, vilket kan göra att ligament lossnar och sträcker sig, särskilt i bäckenet. Barnets vikt kan också öka risken för ischiassmärta och lägga till tryck på bäckenet och höftlederna.

Symtom på ischias under graviditeten

Symtom på ischias under graviditeten inkluderar:

  • Smärta på ena sidan av skinkan eller vaden som är konstant eller konstant.
  • Smärta längs ischiasnerven, från rumpan, till baksidan av låret, till benet.
  • Smärta som känns skarp och varm.
  • Domningar i vaden eller foten.
  • Svårigheter att gå, stå eller sitta.

Mammor ska omedelbart kontakta läkare om smärtan är mycket störande, ja.

Hur man lindrar ischias

Behandling för ischias hos gravida kvinnor inkluderar vanligtvis: massage, kiropraktik och sjukgymnastik. Du kan dock även göra självmedicinering hemma, som träning eller stretching ett litet tryck på vadmusklerna, skinkorna och bäckenet för att lindra trycket på ischiasnerven.

En del gravida kvinnor väljer också att simma för att lindra smärtan. Anledningen till att vatten kan hjälpa mammor att stödja barnets vikt. Som ett tips, gör 5 typer av tekniker stretching nedan för att lindra ischiassmärtor och obehag under graviditeten Mums!

1. Stretching sittande piriformis

Piriformis-muskeln sitter på insidan av skinkorna. Om muskeln drar ihop sig blir ischiasnerven irriterad. Metod stretching detta kan hjälpa dig att lindra täthet i piriformis-muskeln och minska ischiassmärtor.

Metoden:

  1. Sitt rakt på en stol.
  2. Om smärtan är på vänster sida, lyft och placera din vänstra fotled ovanpå ditt högra knä. Gör samma sak på höger fotled om smärtan är på höger sida.
  3. Håll ryggen rak medan du lutar dig framåt tills du känner en sträckning i skinkorna.
  4. Håll denna position i 30 sekunder. Upprepa denna teknik enligt dina behov.

2. Stretching Bordsstolar (bordssträckning)

Denna teknik är också bra för gravida kvinnor eftersom den hjälper till att sträcka musklerna i ryggen, skinkorna och baksidan av vaderna. Däremot behöver mammor ett bord eller en stol för att utföra tekniken stretching detta.

Metoden:

  1. Stå vänd mot ett bord/stol med fötterna något bredare än midjan.
  2. Luta dig framåt och placera båda händerna på bordet/stolens rygg för stöd. Räta ut händer och armar tills ryggen är rak.
  3. Ta ett steg tillbaka eller dra bort midjan från bordet/stolen tills du känner en sträckning i nedre delen av ryggen och baksidan av vaderna.
  4. Du kan också flytta din midja till höger och vänster långsamt för att öka stretchen i nedre delen av ryggen och midjan.
  5. Håll denna position i 30 sekunder till 1 minut. Upprepa denna teknik 2 gånger om dagen.

3. Duvans hållning (duvan poserar)

Denna populära yogaställning eller rörelse hjälper till att lindra symtom som ischias hos gravida kvinnor. Denna yogarörelse är ganska bekväm för gravida kvinnor att göra! För att utöva det behöver du en ihoprullad handduk eller yoga blockera.

Metoden:

  1. Placera båda händerna och knäna på golvet.
  2. Flytta ditt högra knä framåt så att det är mellan dina händer.
  3. Flytta ditt vänstra ben bakåt tills det är rakt.
  4. Lägg en ihoprullad handduk eller yoga blockera under höger midja. Detta kommer att göra det lättare för mammor att göra stretching.
  5. Luta dig framåt. Sänk långsamt ner kroppen till golvet. Lägg en kudde under huvudet och armarna för stöd.
  6. Håll denna position i 1 minut. Upprepa sedan samma teknik genom att ändra benens position. Du kan göra denna teknik flera gånger om dagen.

4. Stretching Höftböjare

Höftböjarna är muskler som sitter på framsidan av höften och fungerar för att hjälpa till att röra benen när man går. Många kvinnor har trånga höftböjare under graviditeten. Detta kan påverka höftlinjen och hållningen och orsaka smärta.

Metoden:

  1. Knä på golvet.
  2. Placera ett ben framåt så att din midja och dina knän bildar en 90° vinkel.
  3. Luta dig framåt tills du känner en sträckning fram, bak, midja och vader.
  4. Håll denna position i 30 sekunder och upprepa sedan på det andra benet.

Om mammor inte kan göra det stretching på grund av vissa förhållanden, pröva tipsen nedan:

  • Använd en varm kompress direkt på det område av kroppen som påverkas av smärta.
  • Sov på sidan, se till att den del som inte gör ont är under press. Till exempel, om smärtan är på vänster sida, sov sedan på din sida till höger.

Ischias hos gravida kvinnor är i allmänhet inte ett allvarligt tillstånd. Men om smärtan är mycket besvärande måste du kontakta en läkare. Läkare kommer vanligtvis att rekommendera den bästa behandlingen för dig och ditt barn i livmodern. (GS/USA)

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found