Mums, vet ni att fostrets faktiska utveckling har börjat sedan befruktningen. Därför är det viktigt att alltid vara uppmärksam på ditt näringsintag under graviditeten. Ett av de näringsintag som måste tillgodoses är DHA. Wow, hur viktig är DHA:s roll för gravida kvinnor och foster? Här är hela recensionen!
Läs också: DHAs (Omega 3) roll för hjärnans intelligens
Vad är DHA?
Mammor har förstås ofta hört talas om DHA. Men hur viktig är DHA:s roll för gravida kvinnor och foster? DHA är en omega-3-fettsyra som vanligtvis finns i fisk, som makrill, tonfisk och lax.
DHA har en viktig roll i fostrets hjärnutveckling. Därför är det mycket viktigt för gravida kvinnor att konsumera DHA. Förutom att spela en roll i fostrets hjärnutveckling, spelar DHA också en roll i utvecklingen av ögonen, nervsystemet och fostrets totala kognitiva utveckling.
Läs också: The Role of DHA in Infant Cognitive Development
Hur viktigt är DHA för gravida kvinnor och foster?
Som sagt tidigare har utvecklingen av den lille börjat sedan han fortfarande låg i mammas mage. Vid fostrets hjärnutveckling kommer innehållet av DHA att öka i membranen i hjärnans nervceller. Av detta faktum misstänks det att DHA spelar en viktig roll i hjärnans utveckling, särskilt när hjärnan växer snabbt, nämligen under graviditetens tredje trimester tills barnet är 2-3 år gammal.
Även om det är välbehövligt, producerar kroppen tyvärr inte naturligt denna typ av fettsyra. Därför måste du under graviditeten öka konsumtionen av livsmedel som innehåller DHA, såsom fisk och valnötter, eller ytterligare kosttillskott.
En studie fann att gravida kvinnor som hade höga nivåer av DHA i blodet vid tidpunkten för förlossningen hade högfokuserade barn under de första två åren av livet. Även när barn fyller 6 månader är deras koncentrationsförmåga högre än barn i deras ålder som föddes av mödrar med låga DHA-nivåer.
En annan studie utförd av forskare vid School of Pediatrics and Child Health vid University of Western Australia fann också att 2 år efter födseln hade barn till mödrar med hög DHA högre hand-öga-koordinationstestresultat.
Inte bara när det gäller hjärnans utveckling fann en studie utförd av Department of Pediatrics vid University of British Columbia på 167 gravida kvinnor att det fanns ett samband mellan synskärpa hos 2 månader gamla spädbarn och moderns DHA-intag under andra trimestern av graviditeten.
Forskare vid Maastricht University i Nederländerna har också studerat 782 mammor och deras barn. I denna studie fann man att det fanns ett signifikant samband mellan moderns DHA-nivåer (särskilt under tidig graviditet) och barnets vikt och huvudomkrets vid födseln.
Andra studier har också visat att intag av DHA under graviditeten kan ha en fördel för att minska risken för återkommande tidig födsel hos kvinnor med en tidigare historia av för tidig födsel.
Vikten av DHA för fostret gör att gravida kvinnor måste verkligen uppmärksamma ett balanserat näringsintag. Tyvärr är det inte ett fåtal gravida kvinnor som faktiskt upplever en brist eller brist på omega-3-fettsyror. Denna brist förvärras ytterligare eftersom fostret tar den från din kropp för utveckling. DHA-brist under graviditeten kan ha en inverkan på ditt tillstånd, från mjölkproduktion till en ökad risk för förlossningsdepression.
Nåväl, nu vet du hur viktigt DHA är för gravida kvinnor och foster, eller hur? Även om det inte finns några definitiva rekommendationer angående dosen av DHA som behövs, publicerades forskning i Journal of Perinatal Medicine rekommenderar gravida och ammande kvinnor att få cirka 200 mg DHA per dag. Så glöm aldrig att komma ihåg vikten av DHA för gravida kvinnor och foster, ja. (VÄSKA/US)
Läs också: Skillnader i fördelarna med DHA, EPA och ARA under 1 000 dagar av din lillas liv
Källa:
"DHA under graviditet: bör du komplettera?" -Vardagshälsa
"Gravid? Omega-3 viktigt för bebisens hjärna" -WebMD
"DHA (DOCOSAHEXAENOIC ACID)" -WebMD
