Porang eller som har ett annat namn glucomannan är en växt som är rik på lösliga fibrer och som ofta används för traditionell medicin eller för kosttillskott. Innehåller inte bara fibrer, porang innehåller även kolhydrater. Kom igen, ta reda på hälsofördelarna och kolhydratinnehållet hos följande porangkillar!
Vad är en Porang-växt?
Innan du vet kolhydratinnehållet i porang måste du veta vad en porangväxt är. Några av de friska gängen kanske fortfarande är obekanta när de hör denna enda knölväxt. Porang är en knölväxt som kan konsumeras och är medlem i klanen Amorphophallus .
Knöldelen av porang eller även känd som iles-iles används för kosttillskott och för att göra mjöl som är rikt på fiber. Porang kan bearbetas till olika former, nämligen i form av mjöl, gelé eller sylt, till lösliga fibrer som kan konsumeras som kosttillskott.
Porangmjöl görs genom att man maler torkade porangknölar, sedan kan detta mjöl användas för att göra nudeldeg. Efter att ha bearbetats till mjöl kan porang också göras som en gelé eller en ersättning för gelatin för att tjockna maten.
Fördelar med Porang för hälsan
Porang eller även kallad iles-iles har olika hälsofördelar eftersom den är hög i fiber. Kom igen, känn först till följande hälsofördelar med porang innan du lär känna kolhydratinnehållet i porang!
1. Kan kontrollera blodsockernivåer
Forskning visar att intag av en blandning av porang med amerikansk ginseng kan ha en positiv effekt på att hantera blodsockernivåerna för personer med typ 2-diabetes.
2. Gå ner i vikt
Porang har också fördelar för bantning, gäng. Forskning utförd 2005 fann att kosttillskott som innehåller lösliga fibrer som porang kan hjälpa överviktiga människor att gå ner i vikt.
Dessa människor använder tillägget som en del av en balanserad, kalorikontrollerad diet. Porang tros också hjälpa människor som vill gå ner i vikt att känna sig mätta längre genom att bromsa magtömningen.
Forskare har också jämfört effekten av porangtillskott med andra kosttillskott. De fann senare att kosttillskott som innehåller porang kunde gå ner i vikt mer än något annat tillskott.
3. Kontrollerar kolesterol
Porang kan ha goda fördelar för hälsan, nämligen att kontrollera kolesterolnivåerna. Om kolesterolnivåerna är höga ökar risken för hjärtsjukdom eller stroke. Det höga fiberinnehållet i porang tros kontrollera kolesterolnivåerna.
Kosttillskott som innehåller porang kan hålla kolesterolnivåerna under kontroll. Forskning utförd 2008 fann att porang kan påverka det totala kolesterolet. En annan studie som genomfördes 2017 visade att att ta 3 gram porang-tillskott per dag kan kontrollera kolesterolnivåerna.
4. Att övervinna förstoppning eller förstoppning
Att konsumera porang kan reglera tarmrörelserna och förhindra förstoppning eller förstoppning. I en studie genomförd 2006 fann man att intag av porang i låga doser kan påverka bättre tarmrörelser hos vuxna med upp till 30 %.
Dessutom har andra studier också visat att porangtillskott rika på lösliga fibrer kan förbättra tarmhälsan hos personer med förstoppning. Enligt en genomgång av forskning från 2017 kan konsumtion av porang öka frekvensen av tarmrörelser (BAB) hos barn med förstoppning.
Trots det föreslår experter också att man genomför ytterligare forskning. Andra forskare noterar också att konsumtion av porang inte alltid ökar frekvensen av tarmrörelser (BAB) för personer som har problem med förstoppning eller förstoppning.
5. Bra för hudens hälsa
Porang tros förbättra hudens hälsa för dem som konsumerar det. Forskning som utfördes 2013 fann att porang kan användas för lokal terapi eller salvor som används för att förebygga akne och förbättra hudens allmänna hälsa.
6. Läka sår
Inte bara bra för hudens hälsa, porang kan också hjälpa kroppen att läka sår snabbare. Forskning utförd 2015 fann att kosttillskott som innehåller porang kan påskynda sårläkning genom att stödja immunförsvaret. Trots det anser experter att ytterligare studier på människor behövs.
Porang Kolhydratinnehåll
Tja, efter att ha känt till de olika fördelarna med porang för hälsan, är det nu dags för dig att känna till kolhydratinnehållet i porang, gäng. Porang är en växt som kan hittas i Sydostasien, såsom Kina, Japan, Myanmar, Vietnam, Indonesien och andra asiatiska länder, även till Afrika.
Porang är en näringsrik växt eftersom den innehåller 45% Glucomannan, 9,7% protein, 16 typer av aminosyror upp till 7,8%, 7 essentiella aminosyror upp till 2,5%, innehåller mineraler, såsom kalcium, fosfor, järn, zink, mangan, koppar, hög i fiber och låg i kalorier.
Porang kan stimulera upptaget och matsmältningen av protein och andra ämnen så att tarmarna förblir rena och hjälper tarmrörelserna. Det är detta som gör att porang också är känt som en av "mirakelmaten" eller "hälsosam mat".
Varje 100 gram porangknölar har ett unikt näringsinnehåll, nämligen 50 gram Glucomannan, kolhydrater inkluderar glukos, fruktos, sackaros, 1,64 gram protein, 0,0004 gram fett, 57 mg fosfor, 4,06 mg järn, 0,2 mg mangan och 0,2 mg mangan. mg koppar.
Som bekant när du äter mat med kolhydrater kommer kroppen att bryta ner dem i mindre delar som socker som sedan tas upp och bearbetas vidare i kroppen. Glukos från porang kommer att absorberas genom tarmarna och distribueras genom blodet. Under tiden kommer fruktos att kanaliseras till levern och bearbetas i det organet.
Hur man äter Porang
Nu vet du vad är fördelarna med porang för hälsan och kolhydratinnehållet i porang? Med de olika fördelarna som erbjuds kan du vara intresserad av att konsumera porang. Men hur äter man porang?
Porang kan faktiskt konsumeras i bearbetade former som kosttillskott, bearbetade nudlar eller gelé. Men vissa människor kanske föredrar att konsumera porang i tilläggsform eftersom det anses praktiskt utan att behöva bearbeta det igen.
Innan du tar porang-tillskott, se till att du konsulterar din läkare först, särskilt om du har vissa medicinska tillstånd. Förutom att vara i form av kosttillskott kan du även konsumera porang i form av bearbetade nudlar. Se till att gå tillbaka till att äta porangnudlar som är säkra för konsumtion.
Åh ja, gänget, du behöver inte bry dig längre om du vill hitta en läkare som praktiserar omkring dig. Använd bara funktionen 'Doctor Directory', du kan redan hitta närmaste läkare. Nyfiken? Kolla in funktionerna nu!
Källa:
Medicinska nyheter idag. 2017. Vilka är fördelarna med konjac?
Healthline. Vad är Konjac?
Konjac Foods. Fördelar och näringsinformation om Konjac .
Healthline. Glucomannan, är det ett effektivt viktminskningstillskott?
