En dag kom en kollega på kontoret med ett spänt ansikte till mitt skrivbord. Medan han halvviskade sa han: "Det är hemskt, Mrs Boss PMS igen!" PMS som står för premenstruellt syndrom det används ofta som en "syndabock" för att beskriva tillståndet för en kvinna som inte är stabil.
Snabbt humör, gråter hela dagen, inte passionerad och en rad andra negativa attityder. Kanske för att min kollega såg chefens exploderande och känsligare attityd än vanligt drog han slutsatsen att chefen PMSing.
Premenstruellt syndrom i sig är verklig, så det är inte bara en kvinnas "trick" för att visa sin attityd dåligt humör. PMS inträffar vanligtvis några dagar före den första dagen av menstruationen.
På dessa dagar sker en minskning av nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron i kroppen, vilket har en inverkan på både den fysiska och mentala statusen hos en kvinna. PMS förbättras vanligtvis gradvis efter några dagar efter menstruationen, då hormonnivåerna stiger igen.
Som tidigare nämnt kan PMS orsaka flera symtom i en kvinnas kropp, både fysiskt och psykiskt. Det är de förändringar som vanligtvis sker under PMS!
1. Bli arg snabbare
Detta är ett av de symptom på PMS som jag tror skapar problem mest, till exempel med din partner, vänner eller familj. När du PMSing känns det som att en kvinnas känslighet ökar och även de minsta saker kan väcka ilska. Ofta sårar de uttalade orden också de som står oss närmast.
För att övervinna detta kan du göra enkel avslappning, som att hålla andan och "fly" en stund till en lugn plats när du känner att axeln för ditt tålamod håller på att ta slut!
2. Lätt att gråta
Hormonella förändringar som uppstår under PMS kan också få en kvinna att gråta lättare. Det känns som om livet är fullt av elände och inre kaos, ja! För att hjälpa dig kanalisera dina känslor, dela dina tankar i en personlig dagbok eller prata med vänner och familj du litar på.
3. Depression och ångest
I vissa fall av humörförändringar orsakade av PMS kan en kvinna också uppleva depression och ångest. I svåra fall kommer läkare till och med att ordinera antidepressiva medel för att stabilisera humör patient.
4. Förändringar i önskan att ha sex
Kvinnor som är PMS upplever generellt minskad libido eller sexuell drift. Förutom att minska mängden hormoner som spelar en roll i en kvinnas libido, kan detta också orsakas av fysiska förändringar som inträffar under PMS, såsom buksmärtor eller svullna bröst. Dessa saker får en kvinna att känna sig obekväm vid samlag.
5. Oftare hungrig och törstig
Vem bland Friska gänget känner sig hungrig varje gång innan mens? Det visar sig, mat begär är också ett av de fysiska symtomen som uppstår vid PMS, du vet. Att reducera mat begär Under PMS är det bäst att äta komplexa kolhydrater, såsom fullkornsbröd, pasta, flingor och nötter. Komplexa kolhydrater tar lång tid att smälta av kroppen, så du blir inte hungrig snabbt. Livsmedel som är rika på kalcium rekommenderas också att konsumeras under PMS, såsom yoghurt eller gröna bladgrönsaker.
6. Förstorade bröst och smärta
Hormonella fluktuationer som uppstår under PMS gör att brösten tenderar att förstoras och åtföljs av smärta. Detta kommer naturligtvis att göra dig obekväm. Du kan komma runt detta genom att komprimera dina bröst med varmt vatten och välja en bekväm bh.
7. Finnar dyker upp
En av "påminnelserna" för mig om att mensen snart kommer är uppkomsten av akne i ansiktet. Usch, det här är riktigt irriterande. Göra humör vilket är en enda röra eftersom PMS blir värre och värre!
Om akne har börjat dyka upp under PMS brukar jag minska användningen utgöra 'tung' för att inte täppa till porerna. Tilltäppta porer kan vara en av orsakerna till akne. Att flitigt rengöra ansiktet med en sminkborttagare och vatten och tvål kan också hjälpa akne att försvinna under PMS.
8. Viktökning
Har du någonsin känt att din kropp känns uppblåsthet aka väldigt stretchig? Och nålen på vågen kommer verkligen att flyttas åt höger före menstruationen. Japp, under PMS ansamlas det vatten i kroppen vilket gör att kroppen känns mer uttöjd än vanligt. Gilla det eller inte, detta kommer att orsaka viktökning!
9. Smärta i buken
Ett annat 'larm' för mig om att min mens kommer är smärta i underlivet som ibland strålar ut i ljumsken. Detta är också ett av symptomen på PMS. Om smärtan som uppstår räcker för att störa aktiviteter kan du lindra den med smärtstillande medel som paracetamol. Men om smärtan kvarstår bör du konsultera en läkare för att försäkra dig om att smärtan inte är ett tecken på en annan sjukdom.
Killar, det är förändringarna som sker i kroppen, både fysiskt och mentalt, under PMS. Även om det inte är roligt finns det många sätt du kan hantera eller minimera det obehag som det orsakar.
Tillräcklig sömn av hög kvalitet, regelbunden motion och minskad konsumtion av koffein, socker och salt kan hjälpa till att lindra PMS-symtom. Dessutom kan meditation och att skriva ner dina klagomål i en daglig dagbok också bidra till att minska ångest humörsvängningar vad som händer under PMS. Hälsa hälsningar! (USA)
Referens
womenshealth.gov. (2019): Premenstruellt syndrom (PMS)
Acog.org. (2019). Premenstruellt syndrom (PMS)
