Inte mycket annorlunda från graviditetsperioden, valet av mat och dryck Mums under amning spelar en mycket viktig roll i processen för tillväxt och utveckling av den lilla. Dessutom är näring under de första 1000 dagarna av ett barns liv en av de viktiga pelarna för att säkerställa optimal tillväxt och utveckling.
Tja, om man hittills bara gör mandel som sötningsmedel för desserter, måste du veta att den här typen av nötter ingår supermat för ammande mammor, du vet! Vill du veta mer om fördelarna med mandel för busui? Fortsätta scrolla ner , ja!
Mandel som laktagog
Bröstmjölksproduktion fungerar på en enkel princip, nämligen utbud och efterfrågan ( tillgång och efterfrågan ). Det vill säga att mängden bröstmjölk som produceras är väldigt beroende av hur ofta mjölken ges ut, antingen genom att barnet ammas direkt eller genom att det trycks ut.
Även om amning är en naturlig process som kommer automatiskt att inträffa efter att du har fött ditt barn, är det möjligt att det kommer att uppstå problem i processen att producera bröstmjölk. Det är här man brukar förlita sig på rollen som laktogen mat eller vanligen kallad laktagogue/galactogogue, nämligen som näringsintag för att producera mer bröstmjölk.
Lactogogue innehåller fytoöstrogener och andra kemiska egenskaper som stimulerar prolaktin, det huvudsakliga mjölkproducerande hormonet. Unikt, även om laktagogus funktion är densamma, kan valet variera i varje region eller land. Till exempel, om bockhornsklöver har litats på i generationer i Indien som en laktagogue, i Indonesien är den mest pålitliga laktagogen katuk leaf.
Läs också: Hur du ökar din lillas uthållighet under COVID-19
Men det finns faktiskt en hel del laktagogue val, Mums. En som du kan välja och njuta av är nötter. Och mandel är ett bra exempel på de många typer av nötter som finns tillgängliga.
När det gäller näringsinnehåll har mandel faktiskt en imponerande näringsprofil, du vet. En näve mandel eller cirka 28 gram innehåller följande näringsämnen:
- Fiber: 3,5 gram.
- Protein: 6 gram.
- Enkelomättat fett: 14 gram, varav mandel är ett av de 9 enkelomättade fetterna som är bra för hjärt- och kärlhälsan.
- Vitamin E.
- Mangan.
- Koppar
- Vitamin B2 (riboflavin).
- Fosfor.
Läs också: Kan bebisar och barn använda handdesinfektionsmedel?
Njut av mandel på ett mer välsmakande och praktiskt sätt
Numera är mandel väldigt lätt att få tag i. Faktum är att du kan välja formen på mandeln du vill konsumera, nämligen hel, skivad, hackad eller hackad. Bearbetade mandlar har också många val, såsom mandelmjöl, mjölk, pasta eller olja. Var och en har sin egen unikhet, och alla är bra för dig att konsumera.
En av mandelmjölk som är populär och visat sig vara bra för att stödja en smidig produktion av bröstmjölk är mandelmjölk. Detta preparat är också en lösning om du inte har kunnat njuta av mjölk på grund av allergier eller laktosintolerans. Därmed uppfylls fortfarande det kalciumintag som behövs för att stödja starka ben, samt en näringskälla för den lilla.
Inte nog med det, det finns flera fördelar med mandelmjölk jämfört med komjölk som du behöver veta, nämligen:
- Lägre kaloriinnehåll. Som jämförelse innehåller en kopp osötad mandelmjölk 40 kcal, medan komjölk innehåller 150 kcal.
- Lägre sockerhalt.
- Lägre fetthalt
- Innehåller fibrer, medan komjölk inte innehåller några fibrer alls.
- Innehåller vitamin E som fungerar som en antioxidant för att reparera skadade kroppsceller och öka uthålligheten.
Det roliga är att nu kan du njuta av mandelmjölk på ett enkelt och praktiskt sätt, du vet, nämligen ALMONA! ALMONA Mandelmjölk innehåller 100% äkta mandel, inte extrakt, så den innehåller fortfarande kompletta näringsämnen, såsom fibrer och protein.
För kvalitet använder ALMONA Mandelmjölk superfina mandlar bearbetas med hjälp av finpartikelteknologi , så den har små korn och är väldigt slät i halsen jämfört med många mandelmjölk på marknaden. Och för att stödja en smidig produktion av bröstmjölk, är ALMONA formulerad med hjälp av katukbladextrakt som har visat sig öka volymen av bröstmjölk.
Sättet att presentera ALMONA är också mycket praktiskt. Förpackad i hygieniska påsar behöver du bara blanda en påse ALMONA i 150 ml varmt vatten och blanda väl. Som en variant kan du lägga till gelé, bubbla , eller favoritfrukt.
Intresserad av att veta mer om ALMONA Mandelmjölk? Du kan få mer fullständig information genom att besöka barefood.co.id/almona .
Det viktiga att komma ihåg är att berikning av ditt näringsintag under amning inte bara är fördelaktigt för dig, utan också bra för ditt barn. En av dem är att introducera din lilla för många smaker, så att han vänjer sig vid en mängd olika livsmedel och gör honom mindre kräsen när det gäller mat senare.
Läs också: 7 tips för att undvika stress när du bor hemma på grund av Coronaviruset
Källa
Healthline. Mandelmjölk.
Moderlig. Laktogena livsmedel.
Live Science. Mandel näring.
