Graviditet är verkligen en extraordinär och oförglömlig upplevelse för varje kvinna. Trots detta kan detta lyckliga ögonblick inte skiljas från ett antal problem. Ja, graviditet medför många förändringar i ditt fysiska och mentala tillstånd.
Mammas fysiska förändringar som inträffar under graviditeten orsakar vanligtvis en del obehag, varav ett är när de sover. Inte ett fåtal gravida kvinnor som klagar över sömnsvårigheter under graviditeten, särskilt under graviditetens första trimester. Vad är det som gör att gravida har svårt att sova och vilka är tipsen för bekväm sömn för gravida under första trimestern? Här är diskussionen.
Orsaker till sömnsvårigheter under första trimestern
Kvinnor har ofta svårt att sova, särskilt under graviditeten. Tidiga graviditetssymptom är ofta den främsta orsaken. Att förstå orsakerna till sömnlöshet hjälper dig att hitta en lösning snabbare. Ta därför reda på några av orsakerna till sömnsvårigheter under graviditetens första trimester, låt oss gå!
1. Obekväm
Under graviditeten kommer dina bröst att kännas ömma eller bäckenkramper kommer att uppstå. Dessa tillstånd gör det svårt för dig att sova gott. Om du dessutom är van vid att sova på mage kommer du att få svårt att sova eftersom du inte kan göra det först under graviditeten.
2. Kisslust
Livmoderns växande storlek kan sätta press på blåsan, vilket gör att du alltid vill kissa. Detta tillstånd kan göra att du ofta vaknar på natten, vilket stör ditt sömnmönster.
3. Morgonillamående
Även om det är känt som illamående på morgonen, kan illamående uppstå när som helst på dygnet, inklusive på natten.
5. Halsbränna
Halsbränna är ett tillstånd när det finns en brännande känsla i bröstet och/eller halsen. Detta tillstånd uppstår på grund av storleken på mammans mage som blir större och nivån av hormonet progesteron under graviditeten ökar.
Hormonet progesteron kan slappna av i matstrupens muskler, så att maginnehållet kan flyttas upp igen och orsaka matsmältningsbesvär. Som ett resultat gör detta att mammor har svårt att sova.
6. Ångest
Det är normalt att gravida kvinnor känner sig oroliga ofta, särskilt om detta är deras första graviditet. Dessutom måste man hantera ett antal förändringar som inträffar. Att anpassa sig till fysiska och känslomässiga förändringar kan ha en enorm inverkan på ditt dagliga liv, inklusive påverka dina sömnmönster.
Det bästa sättet att sova under första trimestern av graviditeten
I början av graviditeten känns det som att alla sovställningar kommer att kännas obekväma för dig. Men oroa dig inte, här är några sätt att sova som får dig att känna dig mer bekväm.
1. Sova på sidan
Att sova på sidan anses vara säkert och bekvämt i alla stadier av graviditeten. Det bästa sättet är att ändra sidans position till höger och till vänster med jämna mellanrum. Undvik att sova på ena sidan, särskilt höger sida, för länge.
2. Sov åt vänster
Som redan nämnts i den första punkten är det bästa valet av sovställning under graviditeten på din sida, speciellt vänd mot vänster.
Denna position kan hjälpa maximalt flöde av blod och näringsämnen till moderkakan. På så sätt kan du också undvika den svullnad som vanligtvis uppstår under graviditeten, speciellt i området för händer och fötter.
3. Använd en kudde
Om du har provat alla sovställningar men ändå inte känner dig bekväm, är det dags för dig att prova att använda en kudde. Ligg på sidan med böjda ben och lägg en kudde mellan knäna. Du kan också stödja magen med en kudde för att du ska känna dig mer bekväm.
Tja, det är några sovställningar som du kan prova under graviditetens första trimester. Även om fysiska förändringar under graviditeten ibland orsakar mindre problem, varav ett är sömnsvårigheter, tro att allt detta kan du gå igenom för din lillas skull! (USA)
Källa:
Föräldraskap First Cry. "Hur man sover under graviditetens första trimester".
