Killar, har du någonsin känt dig grinig själv utan att veta orsaken? Där små saker som vanligtvis inte stör dig kan göra dig irriterad, arg och även stressad. Men att vara grinig eller irriterad är en vanlig känsla. Det finns många faktorer som orsakar det, inklusive sömnbrist, låga blodsockernivåer och hormonella förändringar.
Ett enkelt sätt att övervinna detta är en kram. När ni ofta är griniga betyder det att ni behöver en kram, gäng! Det beror på att kramar kan lindra konfliktstress, redan innan problemet uppstår. Enligt forskning publicerad i PLoS One, en kram kan lugna någon under hela dagen, även om de precis har stått inför ett problem.
Läs också: Den bästa positionen för att gosa eller gosa med din partner
Kramar kan öka lyckokänslan
Forskare fann att de som kramades påverkades mindre av konfliktexponering än de som inte fick kramar. "Kramar kan inaktivera den del av hjärnan som reagerar på hot. Det betyder att färre hormoner frigörs för att signalera en stressreaktion. På så sätt upplever ditt kardiovaskulära system mindre stress", säger dr. Michael Murphy, PhD, forskare vid laboratoriet för studier av stress, immunitet och sjukdomar vid Carnegie Mellon Universitys institution för psykologi.
Enligt Michael tror forskare att interpersonell beröring eller kramar kan modulera oxytocin (må-bra-hormonet). Oxytocin är också känt som "kramkemikalien" och kan förbättra en persons hälsa.
"När vi känner oss säkrare och omhändertagna av någon kan det göra oss mindre känsliga för fysisk smärta och mindre reaktiva när vi står inför något potentiellt hotande", förklarar han. Så bli inte förvånad om kramar kan ge dig tröst. Men en kram kan hjälpa dig att känna dig närmare någon du bryr dig om, oavsett om det är en make, vän eller barn.
Dessutom kan kramar också öka känslor av lycka och tillfredsställelse med vetskapen om att det finns andra människor som bryr sig om dig. Att få en kram av en älskad kommer att få dig att snabbt må bättre.
Tänk på att kramar är ett grundläggande behov för varje människa. Så var inte blyg om du vill ha en kram för det är helt normalt. Det är därför kramar har stor inverkan på en persons känslomässiga hälsa!
Läs också: Här är 5 intressanta fakta om kramar!
Var inte blyg att säga att du behöver en kram
Alla är inte villiga att erkänna att de behöver stöd eller någons axel att gråta på. Faktum är att dessa känslor är helt normala. Så om du behöver en kram, tveka inte att säga det till din partner eller vänner och närmaste.
Att uttrycka att du behöver stöd eller tröst är en normal och hälsosam del av livet. Känn dig inte skamsen eller stolt. Stöd kommer när vi pratar om ett problem eller blir en bra lyssnare, även stöd kan också komma genom kramar. Dessutom har kramar avsevärda fördelar, gäng!
Här är några av fördelarna med kramar som du bör känna till:
Lindra smärta. Enligt en studie från 2015 kan hormonet oxytocin, som frigörs när någon gosar, verka smärtstillande. Forskare säger att frisättningen av oxytocin kan hjälpa till att lindra smärta direkt. Dessutom kan hormonet oxytocin också minska känsligheten för smärta indirekt genom att minska känslor av ångest och rädsla.
Får dig att känna dig trygg och skyddad. När personen du älskar kramar dig kan du vara säker på att du känner dig tröstad och inte ensam.
Öka immunförsvaret. Baserat på forskning kan kramar lindra förkylningssymptom. Tillsammans med kollegor forskar Michael om hur stress och socialt stöd påverkar immunitet och mottaglighet för infektionssjukdomar. Som ett resultat upplevde deltagare som kände sig socialt stödda och kramade oftare mindre allvarliga symtom på sjukdomen.
"Att känna sig hotad och stressad kan få immunsystemet att agera mer aggressivt. Ett alltför aggressivt immunförsvar kan orsaka skador på kroppens system, vilket ökar vår risk för olika sjukdomar. Kramar kan skydda oss från att eskalera ett överaggressivt immunsvar", säger Michael.
Läs också: Det här är 10 fördelar med att kramas varje dag!
Referens:
Medicinska nyheter idag. Vad orsakar irritabilitet?
NBC. Hälsofördelarna med att kramas
Healthline. Ja, du kan (och borde) ge dig själv en kram
Brådska. Här är vetenskapen bakom varför vi kramas
