3 saker du bör veta om kroppshydrering

Återfuktning eller att tillgodose behoven av kroppsvätskor är en viktig sak som du måste vara uppmärksam på. Brist på vätska gör det svårt för dig att koncentrera dig och arbeta. Du kan till och med uppleva vissa hälsoproblem som huvudvärk och överdriven trötthet. Men tyvärr är återfuktning inte så enkelt som att tillgodose behoven av 8 glas vatten varje dag. Det finns så många andra faktorer som kan påverka hur mycket vätska din kropp behöver. Inklusive vilken typ av mat och aktiviteter du gör. Därför kommer här några allmänna saker du bör veta om hydreringsfakta i kroppen!

1. Kroppen saknar vätskor inte bara kan ses från färgen på urinen

"Om din urin är vit eller klar betyder det att din kropp får tillräckligt med hydrering. Men om din urin är brungul kan du vara uttorkad och behöva dricka mer vatten."

Tyvärr är ovanstående påstående inte alltid korrekt. Färgen på din urin återspeglar inte nödvändigtvis tillståndet av hydrering din kropp upplever. Varför? Som diskuterats ovan kan andra yttre faktorer som mat, dryck och konsumtion av vitaminer och mineraler också ändra färgen på urinen för att bli mer koncentrerad. Det kan vara så att du har druckit mer än 8 glas per dag och fortfarande tycker att färgen på din urin blir mörkare eftersom du faktiskt också dricker kaffe. Hur mäter man då vätskebehovet i kroppen? Enkelt uttryckt, räkna antalet gånger du går på toaletten. I genomsnitt, om du dricker mycket kan du kissa minst en gång i timmen. Du måste också vara uppmärksam på om volymen urin som utsöndras är stor eller bara några droppar. Mer, du kan ladda ner vätskespårare vilket kan ge dig ett varningstecken om du glömmer att dricka vatten minst var 20:e minut. enligt Institutet för medicinKvinnor behöver 11 glas vatten på en dag för att undvika uttorkning, inklusive att konsumera vatten från livsmedel som frukt och grönsaker. Så inte bara mineralvatten, du kan även få i dig ytterligare vätska från kaffe, te eller yoghurt du vet!

2. Om du ofta inte känner dig törstig, prova isotona drycker

I samband med punkt nummer ett ovan kan du som inte gillar vatten eller inte känner dig törstig för ofta prova andra alternativ som att inta isotoniska drycker eller dricka vatten. sportdryck. Denna typ av dryck har en mer varierad smak än vanligt mineralvatten. Naturligtvis rekommenderas du att välja sportdryck lågt socker, ja! Sportdryck Den innehåller också mer natrium vilket kan få dig att känna dig törstig snabbare. Så bra eftersom det kan få dig att ständigt leta efter en drink. Även om det vid första anblicken ser ohälsosamt ut eftersom färgen på vattnet inte är vit och smaken inte är som mineralvatten, sportdryck faktiskt fortfarande kunna tillgodose kroppens behov av vätska. Ingen dum idé att njuta av dagen med ett glas sportdrycker, Nej

3. Sport eller tungt arbete kräver mer vattenförbrukning

När du går till Gym eller gör mycket arbete utomhus, så kommer naturligtvis din kropps behov av vätska att öka. Detta skiljer sig verkligen från de som vistas inomhus och inte gör så mycket rörelse. Den exakta mängden vatten varje person behöver kommer dock att förändras hela tiden, beroende på hur länge du är aktiv eller vilken typ av träning du gör. Platsens skick (inomhus eller inte) kan också vara en ytterligare faktor som påverkar mängden vatten som måste uppfyllas. Att bära en vattenflaska när du är på resande fot kan därför vara rätt steg för att minska risken för uttorkning. Leta efter en snygg design och en vattenflaska som har en funktion som passar dina behov. På så sätt behöver du inte vara lat för att spendera pengar bara för att köpa en flaska förpackad dryck. Väl, nu vet du mer, eller hur? Glöm inte att dela denna viktiga information med vänner och familj där hemma! hålla sig frisk! Läs även andra artiklar;

  • Fördelar med probiotiska drycker för hälsan
  • 5 måste veta fakta om dricksvatten

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found