Har du någonsin känt att din underkäke känns obekväm när du flyttar den eller känns det som att den skiftar ur sin plats? Om så är fallet, har du en underkäkeförskjutning eller allmänt känd som TMJ. Jag har känt så här ungefär 2 gånger. Det känns väldigt obehagligt och smärtsamt när man rör sig. Vad är då orsaken till denna skiftande käke? Kom igen, låt oss diskutera mer om denna incident och även hur man hanterar den på rätt sätt.
Underkäken som inte är på plats kommer att orsaka smärta som sträcker sig från måttlig till mycket öm runt munnen. Vanligtvis kan munnen inte stängas ordentligt, men detta problem kommer att vara olika för varje individ. Vad är anledningen? Läget på käken som ofta skiftar orsakas vanligtvis av att munnen ofta öppnas för brett när man gäspar, skrattar och/eller olyckor. Jag upplever personligen detta eftersom gäspningen är för intensiv och gör att min underkäke ger ett "knäck"-ljud som gör det smärtsamt att öppna vid, även när jag tuggar mat.
När jag hanterar det här problemet brukar jag göra flera sätt eller steg som jag själv tar reda på via internet, men kom ihåg att denna metod beror på varje individs tillstånd, ja. Det finns 2 sätt att läka en förskjuten käke, nämligen självterapi eller operation. Lyckligtvis under denna upplevelse har jag aldrig behövt besöka en läkare. Jag gick igenom terapi på egen hand och WL läkt. Ha ha. Här är några tips för att hantera en skiftande käke, som jag har provat hemma.
- Placera tummen under mitten av hakan. Öppna munnen långsamt genom att sänka käken, samtidigt som du applicerar ett stadigt lätt tryck på botten av hakan med mamman så. Håll munnen öppen i 3 till 6 sekunder och stäng sedan munnen långsamt. Gör detta 3-6 gånger om dagen.
- Utför käkledsträning i motsatt riktning genom att ge motstånd samtidigt som du stänger munnen. Placera tummen under käken och pekfingret på käkleden och tryck sedan försiktigt med både tummen och pekfingret när du stänger munnen. Samma gör detta så mycket som 3-6 gånger om dagen också.
- Försök att arbeta med käken i en rörelse från sida till sida. Öppna munnen och placera en penna eller penna mellan tänderna, flytta sedan långsamt käken åt ena sidan och sedan den andra. Upprepa denna övning så många gånger som det är bekvämt för dig, välj sedan ett tjockare föremål att placera mellan tänderna när övningen inte längre är svår. Den kan också kombineras genom att flytta föremålet fram och tillbaka med underkäken.
Vanligtvis efter att ha gjort ovanstående ljusterapi i mindre än en vecka har din underkäke förbättrats och är tillbaka till det normala. Kom ihåg att försöka att inte öppna munnen för mycket under denna tid, för en snabbare återhämtning. Förhoppningsvis kan detta sätt att hantera en skiftande käke vara den rätta lösningen för dig som inte vill opereras.
