Hur man blir av med svartsjuka på ett hälsosamt sätt - GueSehat

I ett förhållande måste du eller din partner ha känt avundsjuka. Men överdriven svartsjuka kan verkligen utlösa slagsmål, förstöra relationer och tömma känslor. Så, hur blir man av med svartsjuka på ett hälsosamt sätt?

Enligt klinisk psykolog och relationsexpert från USA, Mark B. Bong, Jr., Ph.D, kommer svartsjuka bara att störa och påverka bandet mellan dig och din partner. Svartsjuka uppstår när du eller din partner vill känna dig både "säkra" i förhållandet.

"Du förväntar dig att dina nära och kära ska få dig att känna dig trygg. Eller så vill du att din partner ska behålla detta förhållande. Nu, när din partner inte kan göra det, är det detta som kan göra dig avundsjuk”, tillade relationsexperten från New York.

Svartsjuka är vanligt, men det kan påverka eller förstöra relationer. "Avundsjuka kan störa ditt humör och kan stjäla ditt fokus från det som är viktigt. Om det inte är markerat kan detta skada eller förstöra en relation”, förklarar Mark.

Hur man blir av med svartsjuka på ett hälsosamt sätt

Du kanske tror att det bästa sättet att bli av med svartsjuka är att ignorera den. Men om det ignoreras eller lämnas ifred kommer det inte att vara bra i förhållandet. Därför kommer här några hälsosamma sätt att bli av med svartsjuka som du eller din partner kan göra!

1. Låt dig inte ryckas med av svartsjuka

Istället för att säga till dig själv att du är svartsjuk, kom bara ihåg att det är dina tankar som gör dig avundsjuk. Så detta kan hjälpa dig att inte ryckas med i känslor. "Det är lättare att välja om dessa känslor eller känslor behöver ageras eller inte", säger äktenskaps- och familjeexpert från USA Risa Gane.

2. Ta reda på ursprunget till svartsjuka

Identifiera källan till den svartsjuka du känner, är det från något din partner har gjort tidigare eller från en känsla av "osäkerhet" i dig själv eller förhållandet? Detta kan göra det lättare för dig att hitta en lösning.

3. Fyll den med skrift

När du känner dig avundsjuk föreslår Risa att ta en paus och skriva ner hur du känner på papper. Det här är ett bra sätt att kanalisera de olika känslorna du känner och hjälpa dig att tänka tydligare innan du vidtar åtgärder. Kom dock ihåg att inte skriva denna svartsjuka på sociala medier, gäng! Detta för att göra saken värre efteråt.

4. Prata med din partner

När du har lugnat ner dig och tagit dig tid att uttrycka din svartsjuka, prata om det. Var öppen och ärlig om vad som hände med din partner. ”Den här metoden kan stärka relationen. Du kan bli förvånad om din partner erkänner att han eller hon också har varit svartsjuk”, förklarar äktenskaps- och familjeexperten från USA.

Nu vet du hur man blir av med svartsjuka på ett hälsosamt sätt, eller hur? Förutom att göra de fyra sätten ovan, försök att inte skylla på din partner som kan utlösa slagsmål på grund av den svartsjuka du känner. Kom ihåg att inte låta svartsjukan styra dig.

Åh ja, om du har frågor om hälsa eller andra saker du vill fråga en expert, tveka inte att använda "Forum"-funktionen som finns på GueSehat.com. Låt oss prova funktionerna nu, gäng!

Källa:

Förebyggande. 2019. Hur man hanterar svartsjuka på ett hälsosamt sätt, enligt terapeuter .

Kosmopolitisk. 2020. 6 sätt att bekämpa din svartsjuka i relationer.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found