Du behöver tillräckligt med näring under graviditeten för din egen hälsa och fosterutveckling. Tja, rätt mängd C-vitamin kommer att hålla din graviditet frisk. Varför är C-vitamin viktigt för gravida kvinnor? Vilka är konsekvenserna av C-vitaminbrist hos gravida kvinnor?
Hur mycket C-vitamin behöver gravida kvinnor?
Mammor som är gravida behöver intag av C-vitamin och mängden bör inte vara överdriven. Den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin för gravida kvinnor är 85 mg. Du kan få detta C-vitaminintag från livsmedel, såsom ren apelsinjuice, kiwi, jordgubbar, broccoli, tomater och spenat.
Bortsett från mat, som grönsaker och frukt, bör du ta ett speciellt C-vitamintillskott under graviditeten? Enligt experter är det enklaste och säkraste sättet att få i sig ditt dagliga behov av C-vitamin att få i sig tillräckligt med mat. Till exempel kan du konsumera ett glas ren apelsinjuice varje dag.
Även om viss forskning visar att C-vitamintillskott kan minska risken för för tidig bristning av hinnor, finns det viss oro för att intag av C-vitamintillskott under graviditeten kan öka risken för för tidig födsel.
Det finns också rapporter (även om det är sällsynt) att spädbarn som föds av mödrar som tar för mycket C-vitamintillskott under graviditeten är benägna att utveckla skörbjugg. Därför, om du är orolig för C-vitaminintaget under graviditeten, tveka inte att konsultera en läkare, okej?
Vilka är fördelarna med C-vitamin för gravida kvinnor?
Mammor och ofödda barn behöver vitamin C varje dag eftersom kroppen behöver göra kollagen, ett strukturellt protein som är en komponent i brosk, senor, ben och hud. Baserat på forskning tror vissa experter att C-vitaminbrist hos nyfödda kan störa den mentala utvecklingen.
Även känd som askorbinsyra, vitamin C är viktigt för att reparera vävnader, läka sår, främja benhälsa och främja frisk hud. Vitamin C hjälper din kropp att bekämpa infektioner och fungerar som en antioxidant för att skydda cellerna från skador. Dessutom kan C-vitamin hjälpa upptaget av järn, särskilt de från grönsaker.
Vad blir då konsekvenserna om det finns brist på C-vitamin hos gravida kvinnor?
Enligt en studie gjord av forskare vid Köpenhamns universitet kan brist på C-vitamin hos gravida kvinnor orsaka allvarliga hälsokomplikationer i fostrets hjärna. "C-vitaminbrist hos gravida kvinnor hämmar hippocampus hos fostret, ett viktigt minnescentrum med 10-15%", sa en av forskarna, Prof. Jens Lykkesfeldt.
Som ett resultat, enligt prof. Jens, detta kommer göra att fostrets hjärna inte utvecklas optimalt. Annan forskning visar att gravida kvinnor bör få tillräckligt med C-vitamin. Anledningen är att ge C-vitamin efter att barnet är fött anses vara värdelöst.
"Om gravida kvinnor har brist på C-vitamin riskerar deras barn att födas med underutvecklat minne. Dessa barn kan möta problem när de studerar, säger prof. Jens. Därför hoppas forskarna att gravida kvinnor kan tillgodose behoven av C-vitamin under graviditeten.
Under graviditeten måste du få i dig tillräckligt med näring. Detta för att bibehålla hälsan hos mammor och fostret de innehåller, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Låt inte mammor brist på C-vitamin under graviditeten, ja.
Om du är tveksam bör du rådfråga din läkare om ditt C-vitaminbehov under graviditeten. Å ja, nu behöver du inte bry dig längre om du vill hitta en läkare runt Mums. Det räcker med att använda Doctor Directory-funktionen på GueSehat.com. Låt oss prova funktionerna nu! (USA)
Källa:
Baby Center. 2016. C-vitamin i din graviditetsdiet .
Baby Center. 2016. Är det säkert att ta C-vitamin under graviditeten?
Mamma Junction. 2019. Hur mycket C-vitamin är säkert under graviditeten?
Medicinska nyheter idag. 2012. C-vitaminbrist hos gravida kvinnor kan orsaka fostrets hjärnskada .
