Vissa människor kanske inte gillar att svettas när de tränar. För vissa människor kan svettning göra dig halt, känna dig klibbig, varm eller utlösa kroppslukt. Det är detta som gör vissa människor lata eller till och med vägrar att träna. Så, för att du inte ska vara lat för att träna, kommer här några träningsalternativ för dig som inte gillar att svettas.
Promenad
Att gå är en avslappnande övning och lätt att göra när du är lat för att svettas men ändå vill träna. Att gå kommer inte att belasta musklerna och lederna i benen för mycket, gäng. Att gå är också det säkraste sättet att bränna kalorier och bygga upp kardiovaskulär uthållighet.
Citerat från sparkpeople.com Forskning visar att promenader kan minska risken för hjärtinfarkt, kontrollera blodtrycket, förlänga livslängden och minska risken för bröstcancer. Du kan promenera var som helst och när som helst. Du kan också ställa in din egen takt när du går, som att gå lugnt, snabbt eller gå joggning .
Yoga
Yoga är en aktivitet som involverar både kropp och själ. Den här typen av träning passar dig som gillar att röra på dig men inte gillar att svettas. Yoga kan minska stress och öka styrka och flexibilitet. Forskning vid University of California i Berkley visar att kvinnor som yogar har en bättre kroppsuppfattning än de som väljer klassisk aerob träning.
Casual cykling
Dina benmuskler arbetar aktivt så länge du trampar, så cykling kan vara ett avkopplande träningsalternativ för dig som vill ha vackra ben. Benmusklerna är den största muskelgruppen i kroppen. Citerat från womansday.com , rutincykling kan bränna fler kalorier än att spendera timmar på Gym .
Simning
Simning kan också vara ett alternativ för dig som är lat för att hetta och svettas. När du simmar kan du röra hela kroppen som ett bra konditionsträning. Även om du svettas när du simmar, kanske du inte märker det alls. Den här sporten är också bra för dig som vill gå ner i vikt, för personer som har artritbesvär eller som terapi för återhämtning av idrottsskador.
Tai Chi
Forskning från University of Queensland i Australien fann att personer som gjorde Tai Chi (en mild blandning av mjuka rörelser, stretching och meditation) regelbundet i 90 dagar hade lägre blodtryck, blodsockernivåer och insulinresistens. Dessutom rapporterades de också ha lägre nivåer av depression, sova bättre, ha mer energi, bättre kroppsförmåga och även förmågan att lättare hantera stress.
Pilates
Pilates är designat för att stärka kroppens kärnmuskler, stärka ryggraden, träna flexibilitet och balans samt förbättra hållningen. Denna typ av träning involverar väldigt lite konditionsträning, och andra typer involverar inte någon cardio alls. Pilates fokuserar på rörelser som tränar styrkan i mag- och ryggmusklerna kombinerat med yoga andningstekniker.
Golf Golf är en gruppsport som har olika hälsofördelar. Människor som utövar denna sport kan bränna minst 500 kalorier efter att ha slutfört 18 hål . Dessutom måste personer som utövar denna golfsport kunna tillryggalägga en sträcka på minst 6 till 12 kilometer under en runda. Citerat från bbc.com, hävdar forskare från University of Edinburgh att att spela golf kan öka livslängden, förbättra balansen och muskeluthålligheten hos äldre, förbättra kardiovaskulär, respiratorisk och metabolisk hälsa. Forskare har också funnit att golf kan hjälpa patienter med kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, tjocktarms- och bröstcancer och stroke, och hjälpa till att minska risken för ångest, depression och demens. Va, vilken sport är det Friska gängets val? Oavsett vad du väljer, gör det regelbundet så att fördelarna med träning uppnås optimalt. (TI/AY)
