Det verkar som att nästan alla redan vet att träning är bra och väldigt bra för kroppen. När du tränar kommer kroppen att balansera organens funktion och metaboliska processer. Träning kan förhindra att kroppen drabbas av kroniska sjukdomar. När du tränar kommer kroppen att vara mer aktiv än vanligt. Inte bara muskler som arbetar, alla organ och kroppssystem kommer också att reagera och försöka anpassa sig. Träning är inte heller något som är svårt att göra. Men det är latheten att träna som är väldigt svår att bekämpa. Även om träning inte heller behöver göras på lång tid, vilket är viktigt att göra regelbundet.
En dag lyckades Geng Sehat bekämpa latheten och börja träna, men efter det kändes det ont i kroppen. Vanligtvis är det detta som gör nybörjare är mycket svåra att träna rutinmässigt. Ja, vad händer med kroppen när du tränar?
Läs också: Vill du ha en vacker rumpa? Prova Squats and Lunges
Vad händer med kroppen efter en träning
Har du någonsin haft Healthy Gang öm efter att ha tränat? Vanligtvis uppstår detta tillstånd efter att du precis har tränat men tidigare sällan eller kanske aldrig tränat. Är du villig att vakna på morgonen, men din kropp värker, så småningom blir du lat för att träna igen. Håll ut gänget, det visar sig att det är en naturlig sak att känna ont efter träning, speciellt för de som sällan tränar innan.
Värk och smärta i dessa muskler brukar kännas 24-48 timmar efter träning. Detta tillstånd är känt som Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). DOMS uppstår eftersom musklerna upplever trauma liten så att muskelvävnaden känns stressad. Detta är vanligt eftersom fysisk aktivitet görs mer än vanligt och musklerna anpassar sig. Du kommer inte att känna smärta i denna muskel kontinuerligt varje gång du avslutar träningen, verkligen. När din kropp är van vid träningen du gör kommer värk och smärta att minska.
Se också till att smärtan du känner verkligen är DOMS, gengS. DOMS försvinner vanligtvis efter 2-3 dagar. Om smärtan inte försvinner, försök kontakta en läkare, det kan vara så att du har en skada. Rapporterade från Huffington PostHär är några förmåner som du direkt kan få även om det är första gången du tränar:
-Även om DNA ärvs från föräldrar finns det flera faktorer som kan förändra generna i DNA, en av dem, livsstil. I en övning kommer gener att svara och göra förändringar, nämligen att göra kroppen starkare och accelerera kroppens ämnesomsättningssystem.
-När man tränar kommer hjärnan att producera flera kemikalier, bland dem endorfiner och serotonin. Båda dessa kemikalier kan förbättra humöret, förhindra depression, och gör dig ännu mer upphetsad. När du tränar kommer kroppen också att minska produktionen av kortisol vilket kan orsaka stress.
-Träning kan också öka kroppens förmåga att fokusera och koncentrera sig under arbetets gång. Detta är perfekt om du planerar att träna innan jobbet.
Läs också: Kom i form som Emma Watson på det här sättet
Vad händer med kroppen efter regelbunden träning
Rapporterade från Träna rättEfter 1 vecka av att börja träna regelbundet kommer du att börja känna fysiska och mentala förändringar. Din kropp kommer att börja producera mer energi. En del upplever också att deras självförtroende ökar och deras symtom på depression minskar. Inom 2-4 veckor kommer regelbunden träning att göra styrka och kondition på kroppen ökar och kan ses tydligt. Om träningen du gör syftar till att gå ner i vikt, vilket givetvis åtföljs av en hälsosam kost, kan även förändringar i kroppsformen börja synas.
Efter att du tränat regelbundet kommer kroppens organ att börja anpassa sig, inklusive ökad hjärtstyrka, muskelförstoring, ökad lungkapacitet och ben kan regenereras snabbare. Regelbunden träning kommer också att öka produktiviteten i kroppens arbete, bort från sjukdom, och för personer med kroniska sjukdomar kan det minska behandlingskostnaderna.
Läs också: När är rätt tid att träna?
Det finns inget att förlora om Healthy Gang tränar regelbundet. För att förhindra att du får DOMS, glöm inte att kyla ner cirka 10 minuter innan du avslutar din fysiska träning. Om du redan har exponerats för DOMS första dagen du börjar med fysisk träning, bör du vila tillräckligt, massera försiktigt det drabbade området och sträck ut din kropp.
När dina muskler gör ont av att träna betyder det inte att du måste sluta träna. Du kan fortfarande träna, eller hur? Lätt träning som gå eller cykla du kan fortfarande göra. På så sätt kan musklerna återhämta sig och börja anpassa sig till den fysiska aktivitet som du börjar göra. När kroppen sällan eller aldrig tränar kommer du vanligtvis att konsumera oftare skräpmat, känner dig snabbt värkande och trött, sömnen är obekväm och kroppens ämnesomsättning kommer att sakta ner.
Det är inte lätt för kroppen att kunna anpassa sig till den fysiska träning som man gör optimalt. Alla behöver olika tid, beroende på intensitet, varaktighet och frekvens. För att hjälpa din kropp att anpassa sig, försök börja med lätt träning och öka den långsamt. Gör dessutom dessa fysiska övningar konsekvent.
Oavsett syftet med träningen du gör, vare sig det är att gå ner i vikt, bygga muskler eller bara för att ha kul, kommer träning att förändra din kropp till att bli friskare och bättre. Glöm inte att möta rätt intag, särskilt vatten för att förhindra uttorkning, samt rik mat protein som kan hjälpa till att bygga muskler.
Kom igen Gangs, var inte lat för att börja träna, föreställ dig vilka fördelar du kan få. Förutom att vara frisk och vältränad kommer du att bli lyckligare och få ett bättre liv.
Läs också: Shhh, orgasmer kan också hända när du tränar
