Visste du att Friska gänget den 9 september firas som nationella idrottsdagen. Träning är ett effektivt sätt att hålla oss friska, förutom att hålla en hälsosam kost, undvika rökning och annan hälsosam livsstil. För dig som har problem med nerver kan du prova Neuromove-träning.
förklarade dr. Ade Jeanne D.L. Tobing, en idrottsmedicinspecialist, sa att fysisk träning är bra för att upprätthålla hälsan hos kroppens viktiga organ. Med utgångspunkt från hjärta och lungor, muskuloskeletala systemet (muskler, skelett, leder), hjärna och nerver.
Tja, neuromove-träning kan förhindra perifer nervskada eller neuropati. Vad är metoden?
Läs också: Hur man förhindrar nervskador för kvinnor
Orsaker till neuropati på grund av perifer nervskada
I vår kropp finns det många perifera nerver som är små grenar av centralnerven. Perifera nerver eller perifera nerver är nerver som innerverar händer, fötter, till fingrar och tår.
Neuropati är ett tillstånd av nervskador och störningar som kännetecknas av symtom som stickningar, domningar och kramper. En av orsakerna till neuropati eller perifer nervskada är resultatet av den dagliga livsstilen.
Ungefär 50 % av fallen av neuropati orsakas av aktiviteter som ökar risken för neuropati. Denna perifera nervskada påverkar såväl livskvaliteten som den dagliga rörligheten eftersom neuropati orsakar störningar i de sensoriska och motoriska nerverna, vilket har en direkt inverkan på patientens livskvalitet.
Personer med diabetes är bland dem som löper störst risk att utveckla en neuropati, så kallad diabetisk neuropati. Varför? Eftersom blodsockret alltid är högt skadar nästan alla organ inklusive nerver.
Läs också: Diabetesneuropati, börjar med stickningar i händer och fötter
Neuromove, Specialgymnastik för nervös hälsa
För att främja sporter som kan förebygga nervskador tränade P&G Health och Neurobion på tisdagen (3/8) Neuromove-träning för cirka 150 erfarna gymnastikinstruktörer i Greater Jakarta.
Enligt dr. Ade, Neuromove är tänkt att träna nervhälsa, speciellt perifera nerver. "Den här övningen har följt reglerna för korrekt gymnastik eller sport eftersom det finns en kombination av uppvärmning, stretching och styrketräning, samt nedkylning", förklarade han.
Kärnan i fördelarna med träning, enligt dr. Ade, flyttar. När kroppen rör sig kommer det att underlätta blodflödet till alla kroppens organ, "Särskilt om rörelsen är i form av mätbar, riktad och regelbunden fysisk träning", säger Dr Ade.
Förutom att förbättra blodcirkulationen hjälper Neuromove också till att reparera nerver. Core-passet består av måttlig intensitet aerobics och stretching som hjälper din kropp att bli mer flexibel.
”Träning med måttlig intensitet åtföljd av flera rörelser i denna gymnastik är användbar för att träna upp hjärnans förmåga. Om det görs regelbundet kommer det att förbättra hjärncellernas prestanda och ha en inverkan på att förbättra minnet och minnet”, förklarade dr. Ade.
Läs också: Stickande händer kan vara ett symptom på nervskador
Om du har neuropati
Konceptet med denna Neuromove-övning är förebyggande, vilket innebär att den är väldigt bra att springa för alla som inte har lidit av svår neuropati. Vad händer om du redan har diabetisk neuropati?
"Om du redan har diabetisk neuropati kan du fortfarande göra det men din rörelse kan vara begränsad. Kan även göras sittande. Även om rörelsen kan vara begränsad, bör den fortfarande göras eftersom sporter som gymnastik kan minska symtomen som känns, förklarade dr. Ade.
Dr. Ade vid Association of Sports Medicine Specialists (PDSKO) genomförde flera undersökningar om Neuromove-träning. Resultatet, om det görs regelbundet i 10-20 veckor, gör kroppen mer flexibel så att symtomen på neuropati som kramper, smärta, stickningar kan minskas.
För att vara mer entusiastisk bör Neuromove-träningen göras med en grupp. Förutom de fysiska fördelarna kommer träning med samhället att förbättra den mentala hälsan. Psykologiskt är träning tillsammans roligt och skapar vänner.
