Under graviditeten måste man ofta höra olika förbud att göra något, varav ett inte får gå upp och ner för trappor. Anledningen är förstås för att Mums inte ska ramla senare. Tja, men tänk om du bor i ett hus som inte bara har en våning? Eller när du verkligen behöver gå upp och ner för trappor? Kom igen, ta reda på det genom följande förklaring, mammor!
Kan gravida kvinnor gå upp och ner för trappor?
Många oroar sig för att gravida kvinnor ska ramla eller snubbla när de går upp och ner för trappor. Ja, som vi alla vet kan falla vara mycket riskabelt för din mammas livmoder.
Att gå upp och ner för trappor under tidig graviditet är faktiskt fortfarande säkert att göra. Detta beror på att din kropp fortfarande kan behålla balansen. Men när du går in i de sista månaderna av graviditeten kommer din växande mage att påverka din balans och kan öka risken att falla. Det är i detta skede att fall i trappor, särskilt om buken är komprimerad, kan leda till komplikationer.
Vid 37 veckors graviditet börjar barnet komma in i bäckenområdet som en del av förberedelseprocessen för förlossningen. Men barnets viktökning vid denna graviditetsålder är ganska svårt för dig att klättra eller gå ner för trappor. Så om du verkligen behöver gå upp eller ner för trappor, se till att röra dig långsamt genom att ta ett steg i taget. Se också till att hålla hårt i delarna hantera trappor och andas normalt.
Kan det gynna gravida kvinnor att gå upp och ner för trappor?
Att klättra och gå ner i trappor är en fysisk aktivitet som håller din kropp aktiv. Forskning visar att denna aktivitet är lika bra som att gå eller träna. Det är inte konstigt att gå upp och ner för trappor kan ge dig några av dessa fördelar.
1. Minska risken för havandeskapsförgiftning
Enligt en studie publicerad i tidskriften American Heart Association När det gäller högt blodtryck har gravida kvinnor som går i trappor en lägre risk att utveckla havandeskapsförgiftning. Havandeskapsförgiftning är ett tillstånd där gravida kvinnor har högt blodtryck.
Denna studie har funnit att gravida kvinnor som inte var särskilt aktiva kan minska risken för att utveckla havandeskapsförgiftning med 29 % genom att gå en till fyra trappor.
2. Minskar risken för graviditetsdiabetes
Enligt en studie i American Diabetes Association, kan klättring i trappor tidigt i graviditeten minska chanserna att utveckla graviditetsdiabetes, som är en av de vanligaste komplikationerna under graviditeten.
Säkra tips för att gå upp och ner för trappor för gravida kvinnor
Även om det ger fördelar, måste du fortfarande hålla dig säker när du klättrar eller går ner i trappor. Här är några säkra tips för mammor om du vill klättra eller gå ner för trappor.
1. Se till att hålla i när du klättrar eller går ner för trappor. Om du bär något, försök att bära det i ena handen, så att du fortfarande kan hålla i det med den andra handen.
2. Se till att inget är i vägen för att gå upp eller ner för trappan. Undvik också att gå upp för trappan om ljusförhållandena är svaga eller mörka. Anledningen är att mammor kan ha svårt att gå eller se tillståndet för varje trappa.
3. Om trappan du går igenom är täckt med matta, se till att mattan inte är ihoprullad och fäster väl vid varje steg.
4. Kliv långsamt och undvik att göra andra saker när du klättrar eller går ner för trappor som gör att du inte fokuserar, som att leka med din mobiltelefon.
5. Vila om du verkligen känner dig trött och andfådd när du klättrar eller går ner i trappor.
6. Se till att trappan inte är blöt eller hala.
7. Du bör undvika att klättra eller gå ner för trappor om dina kläder är för långa och hindrar dina steg. Detta eftersom det kan öka dina chanser att falla.
8. Ring din läkare omedelbart om du halkar eller ramlar.
När får man inte gå upp eller ner för trappor?
Under den första trimestern är din kroppsbalans fortfarande ganska bra, så du är fortfarande säker att gå upp och ner för trappor. Men om du upplever några av följande tillstånd bör du undvika att göra det.
- Blödning.
- Har högt eller lågt blodtryck.
– Har hälsoproblem, som fluktuerande blodsockertillstånd, som kan göra att du känner dig yr och tappar balansen.
Att klättra och gå ner i trappor under graviditeten är faktiskt fortfarande tillåtet så länge du är försiktig. Gå aldrig upp eller ner för trappor utan att hålla i. Undvik också att pressa dig själv när du känner dig trött eller yr. (USA)
Källa:
Mamma Junction. "Klättring i trappor under graviditeten: När är det säkert och när ska det undvikas?".
