Symtom på C-vitaminbrist

C-vitamin är en av de mest populära vitaminerna. Källor till C-vitamin är inte svåra att hitta. Om Healthy Gang äter en balanserad kost måste intaget av C-vitamin uppfyllas. Behovet av C-vitamin är mycket beroende av varje persons tillstånd.

Vuxna kvinnor behöver 75 milligram C-vitamin intag medan män behöver 90 milligram C-vitamin per dag. Detta behov kan tillgodoses från mat. Till exempel 1/2 rå röd paprika eller ångad broccoli. Den uppfyller redan hälften av det dagliga behovet av C-vitamin. Källan till C-vitamin kommer alltså inte bara från apelsiner.

Våra kroppar kan inte producera eller lagra vitamin C. Så, Healthy Gang måste konsumera det varje dag. Inte konstigt att många människor omedvetet upplever en C-vitaminbrist.

Dessutom finns det vissa tillstånd som ökar risken för brist på vitamin C. Patienter med njursjukdom som genomgår hemodialys eller dialys, alkoholister och rökare upplever i allmänhet brist på vitamin C.

Om Healthy Gang upplever ett av dessa tillstånd, ökar det dagliga intaget av C-vitamin som behövs med 35 milligram. Denna mängd behövs för att hjälpa till att skada kroppen orsakad av fria radikaler.

Hur vet du då om Healthy Gang har C-vitaminbrist? Här är 9 tecken på C-vitaminbrist! (UH/AY)

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found