Under graviditeten finns det många regler som måste följas så att mammors och fosters hälsotillstånd bibehålls optimalt. En av dem är att förebygga risken för högt blodtryck. Risken för högt blodtryck är den främsta anledningen till att saltkonsumtionen bör begränsas under graviditeten. Sedan, vad är egentligen gränsen för mängden salt som är säkert för gravida kvinnor att konsumera för att undvika risken för högt blodtryck? Kolla in hela förklaringen, etc., hämtad från Vad du kan förvänta.
Fördelar med salt för gravida kvinnor
Salt är ett av de intag som måste begränsas under graviditeten. Detta betyder dock inte att du måste sluta konsumera salt helt och hållet. På grund av det faktum, utan salt kommer människokroppen inte att kunna fungera korrekt, särskilt under graviditeten.
Varför behöver vi salt? Natrium, ett av de kemiska elementen som ingår i salt, fungerar för att reglera vätskenivån, temperaturen och pH-nivån i människokroppen. Medan brist på salt gör att kroppens muskler, nerver och organ inte kan fungera ordentligt. Speciellt med tanke på att det under graviditeten tenderar att ske en ökning av blod- och vätskevolymen. Det är här saltet spelar en stor roll, nämligen att upprätthålla balansen mellan vätskor och blod i kroppen.
Dessutom är jodet i salt också mycket viktigt för utvecklingen av fostrets hjärna och nervsystem. Enligt forskning i USA kan jodbrist under graviditeten orsaka dödsfall, missfall eller onormal hjärnutveckling hos fostret. Så gravida kvinnor kan fortfarande konsumera salt, så länge det är i enlighet med den rekommenderade mängden.
Säker dosering av salt för gravida kvinnor
Enligt Dietary Guidelines for Americans som fastställts av Department of Agriculture (USDA) och United States Department of Health and Human Services, är den rekommenderade mängden salt för gravida kvinnor cirka en tesked (6 gram) per dag. Men vad du bör vara medveten om, vi kan lätt hitta natrium i alla varianter av snabbmat. Så, begränsa dess konsumtion.
Hur stor är risken för högt blodtryck under graviditeten?
Rapporterade från Medicinska nyheter idagHypertoni är ett fall som ganska ofta upplevs av gravida kvinnor. Åtminstone cirka 20 % eller 1 av 5 gravida kvinnor är mottagliga för högt blodtryck. Om det inte kontrolleras kan högt blodtryck under graviditeten orsaka dödliga tillstånd för modern och fostret i livmodern. Kvinnor som lider av högt blodtryck under graviditeten kommer att vara mer mottagliga för vissa sjukdomar, såsom kramper under graviditeten, njursvikt, levercirros, stroke och till och med dödsfall.
Läs också: Superhälsosamt intag för hypertonipatienter
Tips för att begränsa saltintaget
Att minska mängden salt som konsumeras under graviditeten är inte lätt. Detta är dock mycket genomförbart. Nyckeln är att ofta laga mat hemma. Det här är små förändringar som verkligen hjälper dig att anta en hälsosammare kost.
Genom att laga mat själv kan du begränsa mängden salt i varje mat du äter. Detta är verkligen annorlunda om du njuter av mat på en restaurang. Som ett tips, så att smaken av mammors matlagning förblir utsökt, tillsätt kryddor.
Det är också viktigt för gravida kvinnor att minska sitt intag av snabbmat, fryst mat och förpackade snacks. Vad händer då om du är sugen på salt mat? Det är okej att hänge sig åt cravings, så länge det inte görs i överdrivna mängder, Mums! Glöm inte, förbered hälsosamma mellanmål, såsom frukt, grönsaker, nötter och yoghurt med låg fetthalt, för att inte bli frestad att äta snacks med högt saltinnehåll. (FY/US)
Läs också: Det här är effekten om du gillar att äta salt mat!
