Normal förlossning är den mest önskvärda förlossningsmetoden av gravida kvinnor. Om du vill ta en normal förlossning måste du självklart förbereda dig på det från en tidig graviditetsålder. Vilka är de vanor som gör att mammor kan föda normalt? Jag kommer att diskutera det i den här artikeln.
Det finns många anledningar till varför blivande mammor väljer vaginal förlossning för sin förlossning. Även om det under den normala förlossningen känns väldigt smärtsamt, men postnatal återhämtning är snabbare, så du kan återgå till aktiviteter omedelbart. Så vad är det för saker som gravida kvinnor bör göra för att de ska kunna och enkelt föda normalt?
Drick vatten
Vanor som du kan göra är att dricka mycket vatten när du är gravid. Ju mer vatten du förbrukar, desto bättre tillstånd har fostersäcken. Kom ihåg att fostret i livmodern ligger i en vattenpåse. Så närvaron av vätska i livmodern är mycket viktig och ger energi till barnet. Behovet av vatten på en dag är 8 glas. Rådgör dock med din läkare om du behöver mer vätska eller inte.
Fysisk aktivitet
En annan sak som också starkt rekommenderas att göra under graviditeten är att göra fysisk aktivitet. Under graviditeten rekommenderas du inte att göra för mycket fysisk aktivitet. Du ska dock inte bara sitta eller ligga ner varje dag hemma. Din kropp måste alltid vara i rörelse. Gör lättare fysiska aktiviteter, såsom morgonpromenader, vattna växter och gör yoga eller graviditetsövningar.
Hälsosam kost
Förutom att ägna dig åt sport eller fysisk aktivitet behöver du också bra näring för hälsan för dig och ditt foster. Därför, sedan början av graviditeten, gör det till en vana att äta hälsosam mat och anta en vanlig diet. Ät inte bara och bli mätt, utan var också uppmärksam på de näringsämnen som finns i det. För förutom Mums behöver fostret också den bästa näringen för sin tillväxt och utveckling.
Andningsövningar
Utöver de tre sakerna ovan finns det andra saker som måste göras för att en normal förlossning ska gå lätt och smidigt, nämligen andningsövningar. Denna vana måste göras, särskilt när graviditetsåldern har gått in i åldern av 9 månaders graviditet. Anledningen är att barnet vid denna tidpunkt befinner sig i födelsekanalen och gör att mamma har svårt att andas. Det är därför du måste lära dig andningstekniker i förväg. Att kunna reglera andningen väl kan också hjälpa dig att hålla dig fokuserad och lugn under sammandragningar och ansträngningar.
Avslappning
Känslor av lugn och njutning behövs av gravida kvinnor, även när förlossningen kommer. Gör aktiviteter som får dig att må bra och slappna av, så att ditt hjärta och sinne lugnar ner sig.
Jo, det är en genomgång av vanorna så att en normal förlossning kan gå smidigt och smärtfritt. Jag hoppas att det är användbart, mammor!
