Typ 2-diabetes kan kontrolleras med en diet som minskar vissa typer av mat. Förutom antidiabetiska läkemedel, oavsett om de tas oralt eller insulininjektioner, kan en hälsosam kost förebygga komplikationer av diabetes. Vanligtvis är komplikationer vanligare hos diabetiker som är överviktiga eller feta.
Diabetiker kan fortfarande få i sig all slags mat, även socker, det är bara det att för vissa livsmedel måste portionen minskas. Rapporterar från express.co.uk, Dr Belma Malanda, senior projektansvarig vid International Diabetes Federation, rekommenderar fem typer av dieter som är mycket bra för personer med diabetes. Nu. Diabestfriend kan välja vilken vi tror lätt kan köras.
Läs också: Hur man bibehåller normalt blodsocker för diabetiker
1. Lågkolhydratkost
Detta är en diet som minskar alla typer av livsmedel som innehåller socker eller livsmedel med högt glykemiskt index. Till exempel ris, pasta, nudlar eller bröd.
Som ersättare. Diabestvänner bör äta mycket proteinrik mat som rött kött, fisk, fågel, ägg, ost, nötter och frön. Glöm inte att alltid inkludera lågkolhydratgröna grönsaker som gurka och broccoli.
2. Medelhavsdiet
Medelhavsdieten är en diet som prioriterar växtbaserad mat från frukt, grönsaker, fullkorn, nötter och frön. Maten ska vara färsk och inte tillagad eller bearbetad, endast olivolja tillsätts.
Mjölk eller dess derivat kan konsumeras men i små till måttliga mängder. Medan rött kött och ägg (proteinkälla) konsumeras ibland i små mängder.
Läs också: Tips för att välja och förvara olivolja
3. Vegetarisk och vegansk kost
Vegansk kost undviker alla animaliska produkter och deras derivat, medan vegetariska dieter fortfarande är tillåtna att äta ägg eller mejeriprodukter. I allmänhet inkluderar principerna för båda typerna av dieter att minska konsumtionen av mättat fett, kolesterol, men öka intaget av frukt, grönsaker, fullkorn, nötter, sojaprodukter, fibrer och fytokemikalier.
4. Lågfettsdiet
Namnet är en diet med låg fetthalt, så naturligtvis domineras den typ av mat som konsumeras av grönsaker, frukt, bröd, kex, pasta, fullkornsbröd eller stärkelsehaltiga grönsaker. Proteinkällor erhålls från magert kött och mjölk. Det totala fettintaget är endast 30 procent och mättat fett är begränsat till endast 10 procent av det totala energiintaget.
Läs också: Se upp för diabetes trigger magfett!
5. Diet för högt blodtryck, kostmetoder för att stoppa högt blodtryck eller DASH
DASH-dieten, kan appliceras på personer med diabetes. Denna diet uppmuntrar konsumtion av grönsaker och frukt plus magra mejeriprodukter. Kolhydratbehov erhålls från fullkorn, och för proteinbehov kan du äta fågel, fisk och nötter.
Mättat fett, rött kött, förpackade sockerhaltiga drycker och salta snacks bör undvikas. "Begränsning av socker- och saltkonsumtion är de två viktigaste sakerna för diabetiker", förklarade dr. Malanda.
Läs också: DASH Diet, Bra för högt blodtryck
Av alla dieter innan, för diabetiker, är poängen att begränsa kolhydratintaget som ett steg för att kontrollera blodsockret. Diabetikers kolhydratbehov erhålls från fullkorn eller spannmål, nötter, vissa frukter och grönsaker. Glöm inte, kostprogrammet för viktminskning måste åtföljas av regelbundna blodsockerkontroller. (AY)
